Як прибрати жировий пояс на животі

Схудла я добре, на 13 кг майже, кожен день займаюсь з Джилліан Майклс, все пішло, руки, ноги, попа, але млинець, на животі пояс залишився, у мене було дві вагітності, я розумію що шкіра розтягнулася і тд і тп, але все ж, чи можливо прибрати цей жир вправами? Якими? У Джил, я отзанімалась по струнку фігуру, схудни за 30 днів, закінчую революцію. Але цей живіт так і висить і це бісить. Хочу реальних рад ...

Вправи з Джилліан Майклс "Струнка фігура за 30 днів" з 20 червня Зростання 163см Було Вага 65.5кг Ляшки - 58см Груди - 91см Талія - ​​76 (там де боки і животик - 86) см Стегна - 98см Зараз вага вже 64кг Я не те, щоб на дієті сиджу. Просто не обжиратися солодким. А взагалі дуже люблю молочку. Основний раціон - сирна запіканка і сирки. На сніданок "вівсянка, сер". В обід - суп ...

Читати повністю...

Неможливе можливо

За 26 днів правильного харчування -6кг. З лютого місяця -10,4кг плюс звичайно ж спорт зарядка і ввечері вправи з Джилліан Майклс. Неможливе можливо!!!!!! Ну і фото з різницею 12 днів

Читати повністю...

Проміжний результат

Минуло знову 2 тижні з минулого фотосесії) 💃 Вага 66,7 зріст 175 прагну до 58кг скинула на ПП -5,5кг з 15 травня З нового року 9,9кг😸. Шкода фото ДО не збереглися (ПП я все більше і більше люблю. Спорт також Джилліан Майклс. Зараз Схудни за 30. Пройшла вже 2 рівня. Завтра 3ий. Що то я очкую) сподіваюся, що впораюся. І ще зарядка вранці. Прес на фітбол. І ще почала робити вправу вакуум 2 рази в день. Ну і далі фото ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Питання в заголовку, у мене шийний остерхондроз і при заняттях з Джилліан Майклс, після вправ на прес і плечі, я день два ледве ходжу, запаморочення постійно. Які вправи виконувати для преса, у мене це болюча тема м'язи слабкі дуже ...

Читати повністю...

Невже ніхто не допоможе?

Дівчата, ну, дуууже вас прошу - хоч напишіть у вільному порядку, як пам'ятаєте, які вправи входять в другій сегмент тренувань стрункої фігури 30дневкі з Джилліан Майклс? Не відправляйте мене завантажувати - у мене інтернету немає (((((

Читати повністю... Seniorita

14 лютого 2016, 14:02

Спорт - коли вже можна ????

Коли можна починати займатися спортом ???? до вагітності займалася по Джиліан Майклс. Зараз вже хочеться почати, тілу хочеться розім'ятися, обруч покриття, на прес вправи, кардіо, і під Джилліан поскакати. А чи можна? або чекати все таки 40 днів ?? адже саме стільки йде відновлювальний період ?? Коли ви почали займатися ????

Читати повністю... Ольга

5 серпня 2016, 21:59

Як схуднути якщо весь час сидиш?

Раніше у мене не було проблем з схудненням, маленькі діти, плюс Джилліан Майклс, плюс пп, і я легко худла, але тепер я сиджу на стільці з 9-18, встаю тільки в обід, і то щоб погріти їжу, дотримую пп роблю вправи , але вага стоїть, пп дотримуюся. Що робити? Я не хочу отжирать попу на сидячій роботі ((((

Читати повністю...

диастаз. неушно цей звір?

Дівчата, ну як же так, вчора викладала пост про результати після 30тідневкі з Джилл і тут з'ясувалося, що у мене диастаз. Прочитала в інеті як правильно діагностувати і виявила у себе щілину в один палець. А адже планую почати робити заняття на прес, а виходить, що не можна? або можна, якщо невелике розходження? а раптом стане більше, в загальному я засмучена. Куди звертатися, до якого лікаря? Я хочу нормально качати прес, а не вправи-Кішки робити (((((Дівчата, можна без наукових статей, а на особистому досвіді мене ...

Читати повністю...

НІ проблемних зон

Ласкаво просимо на заняття до одного з найпопулярніших фітнес-тренерів на телебаченні - Джилліан Майклс. У цій програмі вона розповість про свою формулою перетворення жіночого тіла і продемонструє комплекс вправ для приведення в порядок так званих «проблемних зон». Скажіть «ні» лишків на талії, живота або в'ялим м'язам на руках. Регулярно виконуючи вправи з цього 40-хвилинного комплексу, Ви зможете надати своєму тілу бажані форми за короткий період часу і сформувати фігуру, про яку давно мріяли. Результат варто цих зусиль! Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ...

Читати повністю... Сіріана

13 серпня 2015 року, 20:23

Старт дан ... дуже сподіваюся на Джилл

Дівчатка, пройшла перше тренування 30 днів з Джилліан Майклс ... тьху тьху ... відчуваю себе добре і шов теж ... важко далися вправи на ноги і коліна ... тепер не знаю, в який час виконувати ... або перед сном або вранці, після прогулянки з малюком в 8-9 ранку десь ... правда 24 хвилини мені здалися замало ... звикла виконувати годину ... пару днів попрацюю за цією програмою, потім напевно, все таки повернуся до УМ буду рада радам та корегувань ... до речі не їм після 18і вечора ... на ніч якщо дуже охота, помідори ... і чай за замовчуванням включений))))

Читати повністю...

Путівник по тренькам

Джилліан Майклс 1. Струнка тіло за 30 днів 2. зганяти жир, здійсни метаболізм 3. Ні проблемних зон 4. Схудни за 30 днів 5. Вбивця жиру на стегнах і сідницях Тренькі по 8 хв 1. Ідеальні сідниці за 8 хвилин 2. Ідеальний прес за 8 хвилин 3. Ідеальні руки за 8 хвилин 4. Ідеальні ноги за 8мінут TGym (зарядка вранці) на вибір 1. ЖИР пахвами! Вправи 2. Для внутрішньої поверхні стегна 3.Експресс тренування: удар по проблемних зонах Хороші упри для ніг ...

Читати повністю...

Путівник по тренькам (закріп вгорі щоденника)

Джилліан Майклс 1. Струнка тіло за 30 днів 2. зганяти жир, здійсни метаболізм 3. Ні проблемних зон 4. Схудни за 30 днів 5. Вбивця жиру на стегнах і сідницях Тренькі по 8 хв 1. Ідеальні сідниці за 8 хвилин 2. Ідеальний прес за 8 хвилин 3. Ідеальні руки за 8 хвилин 4. Ідеальні ноги за 8мінут TGym (зарядка вранці) на вибір 1. ЖИР пахвами! Вправи 2. Для внутрішньої поверхні стегна 3.Експресс тренування: удар по проблемних зонах Хороші упри для ніг ...

Читати повністю...

Інтенсивна кардиотренировка на 30 хвилин

Дівчатка-стройняшки і ті, які тільки йдуть до своєї мети! Підкажіть, будь ласка, яку-небудь інтенсивну кардиотренировки (з елементами силових вправ) на 30-35 хвилин. В даний момент займаюся по програмі Джилліан Майклс "Прискор метаболізм" і "Ні проблемних зон", але вони йдуть по годині, і часу не вистачає зовсім: садок, робота, півгодини своб.времені (виділяю для тренувань), садок, вечеря, дитина , спати. Хоча результати на цих програмах невеликі вже є. Спробувала сьогодні "Боді Революшн", щось взагалі НІАЧ, навіть не спітніла (хоча далі може важче буде ???) Хоча час ...

Читати повністю...

...

http://idealbody.org/threads/Видео-тренировки-от-Джиллиан-Майклс-jillian-michaels-тренер-из-Лос-Анджелеса.703/ класних вправи

Читати повністю... Алла

22 квітня 2013, 11:22

Підкажіть

Може хто опише вправи Джилліан Майклс в двох словах і доходчіво.как і з чого краще почати? І взагалі що це таке і з чим його їдять? В інеті купу всього знайшла, але багато читати, малеча НЕ дает.А ще може є посилання на відео, яке можна завантажити без проблем, щоб кожен раз в онлайні не займатися.

Читати повністю...

Путівник по тренькам

Джилліан Майклс 1. Струнка тіло за 30 днів 2. зганяти жир, здійсни метаболізм 3. Ні проблемних зон 4. Схудни за 30 днів 5. Вбивця жиру на стегнах і сідницях Тренькі по 8 хв 1. Ідеальні сідниці за 8 хвилин 2. Ідеальний прес за 8 хвилин 3. Ідеальні руки за 8 хвилин 4. Ідеальні ноги за 8мінут TGym 1. ЖИР пахвами! Вправи 2.Експресс тренування: удар по проблемних зонах

Читати повністю... Sveta

3 серпня 2015 року, 18:34

Новий четвер - новий марафон!

Беру участь в новому марафоні - революція тіла з Джилліан Майклс. Давно хотіла спробувати це тренування, все не доходили руки. З бетою від Шона у мене щось не складається - то відпустка завадить, то день народження, весь час якісь перерви. Так що повернуся до Шону навесні, а зараз 90 днів з Джил. Перший день мені сподобався - вправи базові, деякі з обтяженнями, кардіо в міру - все як я люблю. Це не Шон, після якого мова на плечі. Подивимося, чи буде ...

Читати повністю...

Путівник по тренькам

Джилліан Майклс 1. Струнка тіло за 30 днів 2. зганяти жир, здійсни метаболізм 3. Ні проблемних зон 4. Схудни за 30 днів 5. Вбивця жиру на стегнах і сідницях Тренькі по 8 хв 1. Ідеальні сідниці за 8 хвилин 2. Ідеальний прес за 8 хвилин 3. Ідеальні руки за 8 хвилин 4. Ідеальні ноги за 8мінут TGym (зарядка вранці) на вибір 1. ЖИР пахвами! Вправи 2. Для внутрішньої поверхні стегна 3.Експресс тренування: удар по проблемних зонах Хороші упри для ніг ...

Читати повністю... Lyusi

11 серпня 2014 року, 16:20

Порадьте комплекс вправ для схуднення будинку

Девоньки, хотіла б попросити вашого ради! Хто-небудь худнув своїми силами будинку? Я маю на увазі спорт - фізичні вправи для зниження ваги. Підбираю зараз комплекс вправ для схуднення будинку, поки зупинилася на системі Джилліан Майклс. Мені її порадила колега з роботи. Каже, що дуже ефективна методика і заняття проходять досить продуктивно. Я взагалі завжди вважала, що займатися вдома - доля сильних духом людей. Адже тебе ніхто не змушує, ніхто не стежить за тим, наскільки правильно і сумлінно ти виконуєш вправи. Однак ...

Читати повністю... Тетяна

28 грудня 2015 року, 12:47

Відновлення після пологів.

Раніше я займалася активними видами спорту. Ще в школі на перерві я бігала в спортивний зал, де ми грали в баскетбол, волейбол і т.д. В університеті продовжувала займатися спортом, а потім все рідше і рідше. Після перших пологів, коли вирішила схуднути, я почала бігати вранці. Скинула 14 кг і заспокоїлася. Після других пологів знову настав момент, коли я вирішила стройнеть. Тоді я займалася по відеоуроку Джилліан Майклс ...

Читати повністю...

Який відмінний стимул для схуднення!

Дивись під кат: Джилліан Майклс (Jillian Michaels). Біографія.Джілліан Майклс - найвідоміший телевізійний фітнес-тренер. Результати, яких досягають її підопічні, змушують повірити в свої сили навіть самих зневірених. Тренування з Джилліан Майклс завжди цікаві і різноманітні. Вони насичені вправами з самих різних напрямків фітнесу: пілатесу, аеробіки, йоги, кікбоксингу та інших. Для посилення процесу спалювання калорій Джилліан застосовує різні обтяження, такі як гирі і гантелі. За рахунок доступності і невигадливості спортивного інвентарю, які використовуються під час занять, а найголовніше за рахунок реально помітних ...

Читати повністю... Зуля

20 січня 2014 року, 9:54

Корисні посилання для домашнього фітнесу

http://vk.com/bodyrocktvrus - Бодірокhttp: //vk.com/topic-25071570_25913072 Бодірок для начінающіхhttp: //vk.com/video#/video5247905_161780128http: //www.youtube.com/watch? feature = player_embedded & v = h_MPUs_gAYQhttp: //vk.com/videos-35185575 - заняття з Джилліан Майклсhttp: //vk.com/sasha_versal? z = photo130451962_238315143% 2Falbum130451962_128900942http: //vk.com/videos-41990255? section = album_45167060 - вправи для преса

Читати повністю... Еля

17 березня 2017, 19:59

розрахунки кбжу

Збережу для себе тут, щоб потім не шукати. Може комусь теж стане в нагоді)) Формула для розрахунку кбжу для схуднення тут Вага-59 кг Зріст - 170 см

Читати повністю... Оксана

13 березня 2013, 00:28

Як бути при ГВ?

Почала займатися по системі Джилліан Майклс - струнка фігура за 30 днів, хочеться поліпшити форми і позбутися від післяпологового живота. Робила вправи три дні і помітила, що дитина стала неспокійною. Кидати не хочеться, невже це шкідливо для дитини? Може хтось з Вас займався і все добре було?

Читати повністю... Свєтіков

26 березня 2016, 14:01

День 1!

Почався мій перший день на шляху до ідеальної і струнку фігуру! ) Чому я дуже рада, так як більше місяця без спорту мене мало не загнали в депресію. (Отже я сьогодні почала займатися за програмою Джилліан Майклс "Схудни за 30 днів". Хоча самі вправи не здалися для мене складними, (я все робила а високому рівні, крім віджимань) але моя витривалість звичайно зникла, згадую часи, коли з легкістю проробляла всі рівні інших тренувань, сподіваюся скоро так само сили повернуться до мене!) ...

Читати повністю...

З понеділка 2 червня хто хоче скласти компанію?

Схудни за тиждень від Дж Майклс. тутДжілліан проведе Вас через дві щоденні тренування по 30 хвилин. Ви почнете з силового тренінгу вранці і доповніть її кардиотренировках ввечері. Програма складається з двох тренувань: Тренування №1 (39 хв) В основі заняття лежать особливо ефективні вправи з обтяженням для зміцнення тіла, тонусу м'язів і розвитку витривалості, які є ключем до швидкої втрати ваги. Тренування №2 (34 хв) Дана тренування складається з трьох енерговитратних кіл кардіо і включає в себе спринт, біг з високо піднятими колінами, бурпіі і багато ...

Читати повністю... Ганна

6 лютого 2014 року, 00:32

Виходжу з зони комфорту

Я років з чотирнадцяти постійно даю своєму тілу якусь фізичне навантаження. Аеробіка, степ, йога, фітнес. Найдовше займалася фітнесом, кілька років з невеликими перервами на вагітності. Після того, як народила Машу, нічим крім йоги не займалася, набридло все. І ось я знайшла нарешті ідеальний комплекс вправ для себе, тут, на бб - йога з Джилліан Майклс. Це, звичайно, не зовсім йога, а скоріше комплекс аеробних і силових навантажень на основі йоги. Але мені так подобається !!!! Чотири дні отзанімалась і поки ...

Читати повністю... Єва

10 лютого 2013, 2:46

пора худнути

Вправи для схуднення ніг http://www.youtube.com/watch?v=DNmveFo8NUA Упр-ия для м'язів внутрішньої сторони стегна http://www.youtube.com/watch?v=8ce1498vsBg вправи для рук (без гантелей) http : //www.youtube.com/watch? v = XYHhSPtAMOU Упр-ия для ЖИВОТА http://www.youtube.com/watch?v=mgzJWFG0ywQ http://www.youtube.com/watch?v=zKRPfxwp0wE Джилліан Майклс - Струнка фігура за 30 днів Рівень 1. - на Яндекс.Відео Джилліан Майклс - Струнка фігура за 30 днів Рівень 2. - на Яндекс.Відео Джилліан Майклс - Струнка фігура за 30 днів Рівень 3. - на Яндекс.Відео Оксісайз Марина Корпан http://www.youtube.com/watch?v=lTs6vcMZ5qc http://www.youtube.com/watch?v=JRb2rACZa1Y http://www.youtube.com/watch?v=t h0nnfIZUsw http://www.youtube.com/watch?v=-fgxTC9AylU

Читати повністю...

Підтримайте, порадьте, допоможіть :)

Я після других пологів набрала вагу. (До пологів був 63, а зараз 77 при зрості 162). У минулому році 2 місяці (червень, липень) займалася тренуваннями Джилліан Майклс 5-6 днів в тиждень. Вага став іти і дійшов до 67 - я була дуже рада, але перестала інтенсивно займатися - тільки правильно харчувалася і цього вистачило рівно на півроку. Потім я звернула гв і вага пішов знову вгору, хоча я дотримувалася системи -60. Зараз вага 77 і я ніяк не можу себе ...

Читати повністю... Ольга

23 лютого 2016, 22:42

про спорт

Важко подолати свою лінь. Але "скоро літо" і будиночок на море вже заброньовано, спина періодично болить, булочки відклалися там де не треба і пора! Почала "Струнка фігура за 30 днів" улюбленої Джилліан Майклс. З осені це третя спроба. Перший рівень початку бадьоро, пройшла більше половини і почалися неприємні КД з болями і спазмами, потім приїхала свекруха на 4 дня і в підсумку 6 днів простою. Але в ці дні я багато ходила, каталася на ковзанах і присідала. І після перерви ...

Читати повністю... Тетяна

7 вересня 2016, 09:00,

пост відчаю

Всім привіт. Почала я свій нелегкий труд в боротьбі за струнку фігуру з 1 липня, вага була 64 кг, сиділа на системі -60. З 1 серпня перейшла на правильне харчування + спорт (Джилліан Майклс "Струнка фігура за 30 днів"; Валіра Турпін "Вправи для косих м'язів"), Виключила солодке, борошняне. Схудла за 2 місяці на 2,5 кг, зараз я 61,5 АЛЕ !!!! При всьому при цьому обсяги на животі і талії у мене ні куди не поділися, тобто я схудла всюди в руках ...

Читати повністю... Яніна

4 вересня 2014 року, 23:11

Про наболіле ... :)

Позавчора в який раз почала займатися з Джилліан Майклс ... Ну що сказати, вчора знову все боліло, та й час не змогла викроїти на заняття, а сьогодні вже немає сил ... :) Може завтра все ж вийде знайти цих нещасних 20 хвилин і провести їх з Джил ... Навіть Ідрісіка долучила до спорту, він зі мною скакав поки я видихалася на килимку. А ще придумав пролазити у мене між ніг коли я типу бокс роблю (є там таке дивне вправу))) насміялися з ним ...

Читати повністю... Лена

29 січня 2013, 00:10

Спорт

30days shred_JMichaels тренування 1, частина 1.avi - YouTube Джилліан Майклс (Jillian Michaels) - Форум Вправи для м'язів грудей і рук (з гантелями) - YouTube Вправи для грудей - YouTube Вправи для м'язів грудей без гантелей - YouTube Вправи для м'язів грудей - YouTube вправи для рук (без гантелей) - YouTube Голлівудський тренер. Ідеальний прес Прес за 8 хвилин! 1 рівень складності! - YouTube Прес за 8 хвилин, 2 рівень - YouTube Прес за 8 хвилин, 3 рівень - YouTube Прес: ...

Читати повністю... masha-klyacha

26 березня 2016, 19:36

Як привести тіло в норму ДОМА дівчині з фігурою "скинни фет"?

Дівчата, добрий вечір. Загалом, в заголовку все сказано. Я вчора прочитала про "жирних худеньких" - і зрозуміла що ось воно! Це про мене. Я в одязі виглядаю добре-а як роздягнуся .... Ну незрозуміло все. І попа плоская- зі спини відразу в коліна переходить. Живіт начебто невеликої-но після їжі відразу випирати починає. На аналітичних вагах відсоток жиру в моєму організмі видає 24-26 ...

Читати повністю...

революція тіла

Отже, здрастуй нова программа.Начала з Джилліан Майклс "Революцію тіла" .Сьогодні перше тренування першої фази.Отчети буду писати раз на місяць, частіше напевно сенсу нет.Отзанімалась.Я б не сказала, що вона сильно сложная.Может це мені здається, після того, як я звикла до 3му рівню 30ти днювання ... Працювала з гантелями по 3кг.А вправи на статику, де треба завмирати в певній позі, вони робили без гантелей, я з 1кг.Посмотрім, як я завтра буду відчувати свої м'язи Починати я працювати з такими параметрами: ОГ88, ОТ65, жівот75, ОБ96, окружність ноги в стегні 53.В з 61. Ну вага мене вже мало хвилює, якщо піде ще жир ...

Читати повністю...

Джилліан Майклс і планування вагітності

Стаж планування вагітності майже 3 роки, за цей час практично не займалася спортом взагалі через страх "а раптом я вагітна?". Брала багато гормонів, проходила всякі процедури. Все це не особливо добре відбилося на моїй фігурі - і зайва вага і загальна в'ялість присутні. Почала займатися по 30-днюванні з Джилліан Майклс, 1 рівень відстрибав, вже задоволена результатами, АЛЕ. А раптом все-таки настане вагітність якимось дивом? Хто займався за цим курсом, як ви вважаєте, чи треба в 2 фазі прибрати якісь вправи ...

Читати повністю... Ланна

10 вересня 2014 року, 13:21

як я дійшла до такого життя

Хочу Записати для себе, як я перемкнув и Почаїв худнуті. Отже ... В травні вирішила померти літній одяг, а вона на мене навіть з милом ні як. Купити в магазинах щось нормальне 54 розміру теж важко виявилося. Загалом очі відкрилися, слава богу. Зважила - 83кг 600гр. Жах! Влітку як то простіше було поміняти раціон і систему харчування. Їм я 4-5 разів на день, п'ю близько 3 літрів води. Ем можна сказати все, що не шкідливо, а іноді і те, що ...

Читати повністю ... Єлизавета

28 березня 2016, 21:58

Заняття спортом і "Ці дні" при грудному вигодовуванні.

Моїй дитині тиждень тому було 4 місяці. Я відчувши в собі сили і бажання, вирішила почати боротися із зайвими кілограмами. Зараз треба скинути 10 кг ... Згадала, що до вагітності дуже сподобався цикл вправ "30 днів з Джилліан Майклс". Цикл досить жорсткий. Але ефективний. І ось вже тиждень як займаюся. Але ось сьогодні почалися "вони" ... Сиджу тепер гадаю, чи то у мене від інтенсивних вправ стало менше молока через гормонів, тобто став менше вироблятися пролактин, соотвенно став більше ...