1. Користь вправ Кегеля для чоловіків
2. Як правильно робити вправи Кегеля чоловікам
3. Протипоказання до виконання вправ Кегеля

Вправи Кегеля для чоловіків - ефективний засіб вирішення багатьох проблем в інтимній сфері. Незважаючи на те що спочатку ці вправи були розроблені американським гінекологом Кегелем в якості допомоги жінкам, які страждають від нетримання сечі, користь від них виявлялася і при статевих стосунках, причому не тільки для дам, але і для представників сильної статі.

Користь вправ Кегеля для чоловіків

Гімнастика Кегеля для чоловіків вельми корисна і ефективна. В результаті тренування відповідних м'язів відбуваються такі позитивні зміни в чоловічому організмі:

1. Посилюється тонус тазових м'язів, що оточують підставу статевого члена, внаслідок чого посилюються кровопостачання в зазначеній галузі і ерекція.
2. Стають більш яскравими відчуття від оргазму.
3. Чоловікові легше контролювати наступ еякуляції і при необхідності продовжувати статевий акт.
4. Поліпшується функціонування простати і, як наслідок, знижується ймовірність розвитку простатиту і інших захворювань, пов'язаних з роботою сечостатевої системи.
5. Посилюється статевий потяг, більш частим стає бажання інтимної близькості.

Таким чином, користь від вправ Кегеля полягає не тільки в поліпшенні якості інтимного життя, але і в профілактиці різних недуг. Фактично комплекс Кегеля допомагає контролювати руху пеніса під час близькості, а також потік сечі при сечовипусканні. В цьому і полягає основна цінність вправ.

Як правильно робити вправи Кегеля чоловікам

Тренування інтимних м'язів цілком можна виконувати в домашніх умовах. Попередньо слід вивчити весь комплекс вправ Кегеля, а також особливості виконання всіх рухів.

Вправи освоїти досить легко, головне - зрозуміти, де розташовані м'язи, які треба тренувати. Найпростіше це зробити під час сечовипускання, намагаючись вольовим зусиллям зупинити потік сечі. В даному випадку буде задіяна лобково-куприкова м'яз, яку і слід розробляти.

Лоно-куприкова м'яз

Основна вправа гімнастики Кегеля для чоловіків - це почергове скорочення і розслаблення лобково-куприкової м'язи. Скорочуючи м'яз (як при спробі зупинити сечовипускання), слід одночасно виконати вдих, при розслабленні мускулатури - видих. Дихати необхідно через ніс. Щоб тренування була більш ефективною, не слід напружувати прес і м'язи сідниць: тренувати в даному випадку треба виключно м'яз, відповідальну за сечовипускання.

Спочатку рекомендується виконувати по 15 повторів вправи три рази на добу. Поступово кількість скорочень м'яза можна збільшувати і довести його до 50 разів. Між скороченнями і расслаблениями мускулатури перерва повинна бути невеликим - не довше 2-3 секунд.

Слід врахувати, що помітний ефект від регулярного виконання даної вправи Кегеля в домашніх умовах проявиться не відразу, а приблизно через місяць. Так як лобково-куприкова м'яз в звичайних умовах мало задіяна, то для її тренування необхідно досить багато часу, зате ефект неодмінно порадує чоловіка.

Вищевказане вправу Кегеля є основним. Існують також різні варіації його виконання, наприклад, шляхом зміни ритму скорочень або положення тіла. Так, тренування можна виконувати як сидячи, так і стоячи або навіть лежачи, що вельми зручно. Часу на це йде зовсім мало, адже розробляти м'яз можна під час перегляду телевізора або роботи за комп'ютером, при виконанні домашніх справ або в інших умовах.

Щоб результат був максимально ефективним, вправи Кегеля для чоловіків в домашніх умовах слід виконувати з урахуванням наступних рекомендацій:

1. Тренування повинна проводитися тільки при порожньому сечовому міхурі;
2. Дихання має бути вільним і глибоким: при вдиху слід максимально напружити м'яз, при інтенсивному видиху після невеликої паузи - розслабити мускулатуру;
3. Кількість повторень слід збільшувати поступово: починаючи від 5-10 разів і до 30-50 за одне тренування. Не можна намагатися відразу ж досягти необхідного ефекту шляхом різкого збільшення навантаження, адже в цьому випадку замість посилення ерекції можна домогтися лише перевтоми м'язового апарату.

Деякі фахівці рекомендують виконувати вправу Кегеля безпосередньо під час сечовипускання. Так, в ході цього процесу необхідно кілька разів затримати струмінь сечі, причому не частково, а до повної зупинки, без підтікань. Спочатку це буде здаватися важким завданням, але поступово можна навчитися управляти відповідними м'язами і домогтися повного припинення сечовипускання після додатки відповідних зусиль. При цьому чоловік зможе точно визначити, де розташована лобково-куприкова м'яз, яку слід тренувати. Зрозуміло, дане вправа для потенції слід виконувати акуратно в туалетній кімнаті і краще в домашніх умовах, а не в громадському туалеті.

Протипоказання до виконання вправ Кегеля

Незважаючи на те, що тренування інтимних м'язів практично безпечна для чоловіка, існують і деякі заборони до її проведення.

Так, до виконання вправи Кегеля протипоказання можуть бути наступні:

1. Гнійні або запальні процеси, локалізовані в органах малого таза. До таких станів відносять хвороби простати в стадії загострення, деякі урологічні недуги.
2. Нещодавно перенесена хірургічна операція на органах репродуктивної системи або черевної порожнини. Не можна виконувати тренування не тільки після видалення простати, але і після будь-яких операцій в області живота: видалення апендикса або жовчного міхура, дроблення каменів в сечовому міхурі і т.п. Зазначене обмеження діє тільки протягом реабілітаційного періоду, а після повного одужання (як правило, через 1,5-2 місяці) заняття можна розпочати або відновити.
3. Тромботичні ускладнення або пухлини, розташовані в тазової області.

У всіх інших випадках вправи Кегеля принесуть тільки користь. Слід зазначити ще одну важливу перевагу їх виконання - для цієї мети не потрібно ніяких додаткових пристосувань і устаткування, немає необхідності відвідувати спортзал або фінтес-центр і, відповідно, немає ніяких фінансових витрат, а витрата часу - зовсім невеликий. Головне - проявляти завзятість і методичність при тренуванні і не забувати про регулярність занять.

Якщо чоловік тільки почав виконувати вищевказані вправи для розробки інтимних м'язів, а бажаний результат хочеться отримати швидко, на допомогу можуть прийти медикаментозні засоби. Так, якщо проблема полягає в занадто швидкому семяизвержении , Можна звернути увагу на препарати, в достатній мірі подовжують статевий акт. Одним з таких ліків є Дженерик Дапоксетін. За допомогою зазначеного препарату можна збільшити тривалість статевого акту ні багато ні мало - в чотири рази!

Дженерик Дапоксетін тимчасово знижує чутливість пеніса, внаслідок чого подовжується період фрикций при інтимній близькості. На цьому гідності препарату не вичерпуються: він також посилює ерекцію, зміцнює загальний стан репродуктивної системи і допомагає більш швидкому відновленню організму після еякуляції і оргазму.

купити Дапоксетін та інші препарати для усунення проблем в інтимній сфері можна на нашому сайті. Важливо, що Дапоксетін можна поєднувати і з препаратами для швидкого посилення потенції. Їх можна приймати як окремо, так і у вигляді комплексних препаратів, таких як Віагра з Дапоксетіна.

Знаменита Віагра сприяє значному підвищенню ерекції, дуже швидко підвищує чоловічі репродуктивні здібності. Завдяки вмісту Дапоксетіна цей комплексний препарат одночасно продовжує статевий акт, чим значно покращує якість інтимного життя і забезпечує максимум задоволення від близькості.

Загальний період дії препарату становить більше половини доби - від 14 до 16 годин. Протягом цього часу можливі 5-10 ерекцій. Тривалість кожної ерекції подовжується на 15-30 хвилин в порівнянні з часом збудження без прийому ліків.

Тривалість періоду відновлення після інтимної близькості зменшується досить значно - до 15-20 хвилин. Таким чином, застосування Віагри з Дапоксетіна дозволяє вирішити відразу кілька проблем і вдосталь насолодитися відчуттями від побачення з коханою жінкою.

Застосування представлених засобів або інших препаратів аналогічної способу впливу дозволяє вирішити багато «чоловічі» проблеми без відвідування звичайної аптеки, користуючись можливостями сучасного інтернету. Це дуже зручно для чоловіків, адже в мережі можна зберегти анонімність і уникнути незручних розпитувань або здивованих поглядів.

Якщо поєднувати прийом препаратів з тренуванням інтимних м'язів і загальним оздоровленням організму, то вже через кілька тижнів можна домогтися чудових результатів. Головне - не зупинятися на досягнутому, а продовжувати підтримувати своє тіло в прекрасній фізичній формі, що дозволить насолоджуватися близькістю протягом тривалого часу.