Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Вправи на біцепс будинку без гантелей

    Mamita

    27 лютого 2015 року, 19:14

    Красиві руки до літа.

    Приголомшливо все описано і розписано :)) Прелесть ще і в тому, що можна все це робити з гантелями будинку! Взято у Олени тут! Основне: ... цей пост буде корисний і тим, хто регулярно займаючись, спостерігає відставання в розвитку рук. Доповнивши своє тренування комплексом, який я наведу нижче, він вирішить проблему з цієї відстає частиною. Я не хочу зовсім вже вдаватися в непотрібні неофітам нетрі, тому обмовлю відразу: вправи важливо робити в тій низці послідовності, яку я приведу нижче. Перша вправа - першим ...

    Читати повністю... Читати повністю Mamita

    27 лютого 2015 року, 19:14

    Красиві руки до літа.

    Приголомшливо все описано і розписано :)) Прелесть ще і в тому, що можна все це робити з гантелями будинку! Взято у Олени тут! Основне: ... цей пост буде корисний і тим, хто регулярно займаючись, спостерігає відставання в розвитку рук. Доповнивши своє тренування комплексом, який я наведу нижче, він вирішить проблему з цієї відстає частиною. Я не хочу зовсім вже вдаватися в непотрібні неофітам нетрі, тому обмовлю відразу: вправи важливо робити в тій низці послідовності, яку я приведу нижче. Перша вправа - першим ...

    Читати повністю... Читати повністю Маргарита

    4 грудня 2013, 17:59

    Тренажерний зал будинку

    Часто зустрічаю тут такй питання: "Як вдома підкачатися?". А ще частіше відмазки: "Не можу ходити в тренажерку- грошей немає, часу немає, дитя ні з ким залишити" Відразу скажу, що сама ходжу в тренажерку, але тому що у мене теж двоє МАЛЕНЬКИХ діток і часто з бюджету викроїти на трену складно, про запас у мене є добірка вправ з гантелями. Причому в залі буває частіше займаєшся саме такими вправами, а не на тренажерах. Адже вправи зі штангою можна виконувати і з гантелями. Може ...

    Читати повністю...

    клуб стройнеющіх

    Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

    Перейти до спільноти

    розберіть програму тренувань мою

    дівчинки, спортсменки, оцініть і внесіть корективи, якщо потрібно! отже, працюю на жиросжигание. залишилося близько 4-5 кг скинути. харчуюся на 1300 калорій в середньому. БЖУ-100/50/100 (це в середньому). тренувань 4 на тиждень. кардіо в окремі дні не роблю, займаюся вдома. 1 день. кругова тренування (3-4 кола) -в кінці кожного кола і як розминка-7 хвилин степпер 1. жим штанги лежачи - 15 2. підйом штанги на біцепс стоячи - 15-20 3. підйом гантелей перед собою - 15-20 4. розводка гантелей в торони стоячи ...

    Читати повністю...

    Тижневий сплати. Можна робити вдома! Лена Миро

    На знак подяки за вашу підтримку хочу дати вам уривок з фітнес-рукописи з відмінним тижневим спліт, який можна робити вдома. Втім, можна і в залі. Для виконання комплексу вам потрібні гантелі, фітбол і кардіо-тренажер (наприклад, міні-степпер). Силові тренажери не потрібні. Якщо ваш стаж регулярних тренувань перевищує 6 місяців, вам можна і потрібно переходити до сплитам - тренувати різні групи м'язів в різні дні. Як варіант: в одне тренування - спину і ноги, в іншу - груди, плечі і руки. Так, за ...

    Читати повністю... Читати повністю Наталія Жукова

    20 жовтня 2015 року, 10:01

    Улюблені вправи на ноги і сідниці.

    У більшості вони різні, у кого одне пробиває, у кого іншого. Ми з тренером перепробували вже багато всього, і у мене є свої фаворити. 1. Присідання зі штангою. 2. Жим ногами в різних варіаціях. 3. Болгарські випади в Сміта з опорою на лаву. Після цієї вправи попа болить вся цілком - внизу, в самому верху, по центру, по боках, кайф, коротше))). Це якесь щастя, що я про ці випади дізналася! 4. Тяга на прямих ногах зі штангою. Гантелі не зручно ...

    Читати повністю... Читати повністю фурія

    23 квітня 2015 року, 15:07

    Як я попу качаю)

    Після пологів і виписки з пологового будинку бігти в зал мені захотілося відразу, але лікар мені пригрозила всякими страшності і сказала чекати мінімум три місяці! І ось рівно через три місяці (я якраз вийшла на роботу) відразу і стартонув в зал!) Займаюся зараз 1 раз в тиждень, поки дитина зовсім невеликий частіше ніяк (І займаюся я виключно з тренером - з моїх особистих міркувань. Одна і сама з собою я такі собі навантаження даю, що в залі голова паморочиться / нудить, потім ...

    Читати повністю... Читати повністю Annushka Zlatina

    27 грудня 2014 року, 18:29

    Програма моїх тренувань

    На численні прохання пишу пост про свій режим тренувань після вагітності і пологів, за яким я почала займатися через 1.5 місяці після пологів. Відразу хочу зауважити, що він не претендує на місце "найкращого". * Не повторюйте це вдома :) 1. Займаюся щодня, крім суботи. Приблизно о 19.00. 2. Мій режим тренувань розбитий на три дні. Кожен день нові вправи, через три дні повтор. 3. Виконую одна вправа по 10-15 разів. 4. Повторюю весь коло вправ (6-8 шт) по три ...

    Читати повністю... Читати повністю Джул

    4 квітня 2014 року, 15:34

    тренування

    Я не можу не поділитися, мене розпирають емоції, так все було круто. У залі 2 раз, до цього заняття вдома з листопада, штанга + гантелі. Перше тренування провела сама, так би мовити, і зрозуміла, що без допомоги не обійтися, ну не можу я з купою тренажерів розібратися, та й за виконання боюся. І ось, вчора

    Читати повністю... Читати повністю Оксана

    3 грудня 2014 року, 9:39

    Місія випоніма?

    Всім привіт! Прийшла за стусаном і якісним радою за планом тренувань, а щось тупцюю на одному місці 3ий місяць Відразу про головне - немає можливості займатися в залі (і це не відмовки! Чоловік працює до 9 вечора, вдома малюк з нянею, яка може сидіти максимум до 6 вечора, я сама працюю з 8 ранку, а виїжджаю на роботу в 7. При цьому я встаю в 5-20, щоб поснідати і позайматися спортом! на нього виділено 50 хвилин кожен будній день! у вихідні ...

    Читати повністю... Читати повністю Наталя

    29 вересня 2015 року, 21:11

    Тренування

    Програма тренувань! Досконале тіло понеділок Наша мета: сідниці, ноги Що робити: • 20 хвилин кардионагрузки Якщо ви займаєтеся в залі, пробуєте займатися на біговій доріжці або на велосипеді, тільки навантаження потрібно зробити невеликий і уникати будь-якого опору. Якщо ви розминайтеся будинку - вам підійде жвава ходьба, біг підтюпцем або уявна боротьба. • 20 присідань Як робити: встаньте прямо, руки розташуйте по боках. Сідайте, витягаючи руки вперед для балансу, поки стегна не стануть паралельні підлозі. Поверніться у вихідне положення. • 20 ...

    Читати повністю... Читати повністю Фонечка

    3 вересня 2016, 23:11

    Проект "Фітнес модель за 4 місяці" - Ярослав Брін / ФМ4М - відгук

    Знайомство з Ярославом у мене відбулося напевно років 5 назад. Ну як, з Ярославом ... з його блогом. Не пам'ятаю вже як, але навела мене доля, спасибі тобі Господи! Я потонула. Напевно тиждень безвилазно читала статті і все коментарі, симпатія до автора росла в геометричній прогресії. Я не була товста, жирна (56 кг при зрості 158 см), але і до фітоняшкі мені було як «рак до місяця» і саме тоді я зрозуміла який би мені хотілося бути. Саме тоді я вперше ...

    Читати повністю... Читати повністю Наталя

    24 березня 2015 року, 21:33

    Тренування

    Програма тренувань! Досконале тіло понеділок Наша мета: сідниці, ноги Що робити: • 20 хвилин кардионагрузки Якщо ви займаєтеся в залі, пробуєте займатися на біговій доріжці або на велосипеді, тільки навантаження потрібно зробити невеликий і уникати будь-якого опору. Якщо ви розминайтеся будинку - вам підійде жвава ходьба, біг підтюпцем або уявна боротьба. • 20 присідань Як робити: встаньте прямо, руки розташуйте по боках. Сідайте, витягаючи руки вперед для балансу, поки стегна не стануть паралельні підлозі. Поверніться у вихідне положення. • 20 ...

    Читати повністю... Читати повністю Діана

    26 серпня 2014, 08:12

    Тяга штанги до підборіддя

    У будь-якому варіанті тяги штанги до рівня підборіддя в роботу включаються «трапеції», бічні головки дельт і - в меншій мірі - передні дельтоиди і біцепси. Бічні дельтоіди трудяться найбільше у всіх трьох варіантах - тяги штанги до підборіддя вузьким хватом (трохи вже плечей), широким (трохи ширше плечей) і тязі блоку однією рукою. Остання вправа можна виконувати в тренажері Сміта, або на блоці. При розведеннях рук стоячи максимальної накачування середніх пучків дельт домогтися неможливо. Можна, звичайно, робити супермережу - жими ...

    Читати повністю...

    Досконале тіло за 4 тижні ..... міф чи ....

    Ми розповімо, як перетворити своє тіло за 4 тижні. Щотижня дотримуйте новий режим протягом цього часу. Особливо він призначений для тих, хто любить проводити вихідні, не навантажуючи себе фізичними вправами і тренуваннями ...

    Читати повністю... Читати повністю Alla

    4 серпня 2015 року, 9:31

    Перші результати моїх тренувань.

    Свій шлях до красивої фігури я почала в 2012 році. Повної я ніколи не була. У 20 років поправилась до 58-59 кг і для моїх 163 см це все одно багато. Тоді я ще не знала ні про ПП, ні про силових тренуваннях. Хотіла схуднути звичайно. Сідала на дієти) кремлівська, гречана, кефірна ... Ну само собою при такому підході вага мій, падаючи на пару-трійку кг, повертався моментально назад. Пішла в зал) Спочатку на групові, потім потихеньку до тренажерів стала підходити. Пригадую ...

    Читати повністю...

    Інтерв'ю з Френком Медрано

    Як і коли ти почав займатися воркаутом ?? Вперше я почав займатися близько п'яти років тому і головною метою для мене стало поліпшення своєї фізичної форми, яка до цього з року в рік тільки погіршувалася. Мені навіть було соромно зняти свою футболку на людях. Я постійно відчував себе втомленим, розбитим, повільним, та й мій режим харчування не сприяв бадьорості. Загалом мені набридло постійно відчувати себе таким, і я вирішив, що стану більше, сильніше і швидше.

    Читати повністю... Читати повністю katyshenka

    17 березня 2016, 14:55

    КОМПЛЕКС ВПРАВ ПРОТИ ЦЕЛЮЛІТУ

    Початкове положення і постава Гарна постава і вихідне положення підтягують вашу фігуру, і це робить вас зорово худіше, а крім того, позитивно впливає на перебіг фізіологічних процесів. Погана постава порушує нормальний потік кисню в організмі, створює напругу, служить причиною різних болів і нездужань, а також викликає ушкодження м'язових тканин. Вона також знижує м'язовий тонус, викликає зсув внутрішніх органів, порушує нормальний хід травних процесів і процесів виділення, а також негативно впливає на кровообіг. Щоб виробити навик хорошої постави, слід втягнути живіт ...

    Читати повністю...

    Туди ж!

    Залиште непотрібні суперечки. Кращі сідниці в фітнесі у Лайзи Лоу! Мінідосье: Лайза Лоу Дата народження: 7 жовтень 1965 року. Місце народження: Сан-Франциско. Місце проживання: США, Каліфорнія. Зріст: 173 см. Вага: в міжсезоння - 65 кг, змагальний - 61 кг. Сімейний стан: незаміжня. Вищі досягнення: Чемпіонат Каліфорнії з фітнесу 1997 року, 1-е місце; "Тім Юніверс Фітнес" 1998 року, 1-е місце (завоювала професійну ліцензію); "Ріміні Про Фітнес Класик" 2000 року, 1-е місце. Вправи для НАЙКРАСИВІШИХ СІДНИЦЬ від Лайзи:

    Читати повністю... Читати повністю Марго

    28 квітня 2014 року, 19:30

    Сьогодні, після спортзалу ...

    ТОП 10 жіночих помилок в тренажерному залі (скопіювала звідси) Прийшов час донести до дівчат, які відвідують спортзал, деякі моменти. У кожному тренажерному залі я помічаю багато помилок, повторюваних знову і знову, і майже до крові прикушує свою мову. Отже, настав час скинути вантаж зі своєї душі в надії допомогти деяким з вас в процесі тренувань. Я збираюся розкрити найбільш часті помилки, які жінки роблять знову і знову займаючись з обтяженнями. Задумайтесь, чи знайомі вам деякі з цих промахов.№10: Щоденні повторення однієї і тієї ж треніровкіЕслі ...

    Читати повністю... Читати повністю Ксенія

    5 листопада 2014 року, 19:37

    1 триместр: все-все-все

    сьогодні я була на першому скринінгу. термін поставили 12-13 тижнів, а значить десь зараз закінчується наш перший триместр. я вирішила зробити один збірний пост про все, щоб не засмічувати щоденник

    Читати повністю...

    все програма досягнута

    ну ось я їду на море 28 серпня на 15 днів одна з дітьми. Довго вибирала ... куди? Потрібно було море і бюджетненько .... Вирішила все таки поїхати в такі знайомі з дитинства місця ... Я їду до Криму. Квитки на літак вже купили. Але якщо раптом за цей час обстановка зміниться здам квитки і буду шукати гарячу путівку куди-небудь.

    Читати повністю...

    Біблія фітнесу для дівчат: набуття сексуального тіла, про який мріють всі!

    Коли мова заходить про тренування з обтяженнями, найбільше жінок турбуються про те, щоб не накачати занадто великі м'язи. Ми стверджуємо, що ці побоювання марні! Нормальний рівень тестостерону у чоловіків - 200-1200 нг / дл (нанограмм на десять літрів), а для жінок нормою є 15-70 нг / дл. Як бачите, рівень тестостерону у чоловіків значно вище, ніж у жінок. Навіть найнижчий рівень тестостерону у чоловіка (200нг / дл) більш ніж в два рази перевищує найвищий рівень тестостерону у жінки (70 нг / дл). Якщо ми візьмемо ...

    Читати повністю...

    Біблія фітнесу для дівчат: набуття сексуального тіла, про який мріють всі!

    Коли мова заходить про тренування з обтяженнями, найбільше жінок турбуються про те, щоб не накачати занадто великі м'язи. Ми стверджуємо, що ці побоювання марні! Нормальний рівень тестостерону у чоловіків - 200-1200 нг / дл (нанограмм на десять літрів), а для жінок нормою є 15-70 нг / дл. Як бачите, рівень тестостерону у чоловіків значно вище, ніж у жінок. Навіть найнижчий рівень тестостерону у чоловіка (200нг / дл) більш ніж в два рази перевищує найвищий рівень тестостерону у жінки (70 нг / дл). Якщо ми візьмемо ...

    Читати повністю... Читати повністю Mamita

    30 березня 2012, 23:43

    Для гарної попи! Вправи і поради від ПРОФІ.

    Залиште непотрібні суперечки. Кращі сідниці в фітнесі у Лайзи Лоу! Мінідосье: Лайза Лоу Дата народження: 7 жовтень 1965 року. Місце народження: Сан-Франциско. Місце проживання: США, Каліфорнія. Зріст: 173 см. Вага: в міжсезоння - 65 кг, змагальний - 61 кг. Сімейний стан: незаміжня. Вищі досягнення: Чемпіонат Каліфорнії з фітнесу 1997 року, 1-е місце; "Тім Юніверс Фітнес" 1998 року, 1-е місце (завоювала професійну ліцензію); "Ріміні Про Фітнес Класик" 2000 року, 1-е місце. Вправи для НАЙКРАСИВІШИХ СІДНИЦЬ від Лайзи: Жим одною ногою Це ...

    Читати повністю... Читати повністю Mamita

    30 березня 2012, 23:43

    Для гарної попи! Вправи і поради від ПРОФІ.

    Залиште непотрібні суперечки. Кращі сідниці в фітнесі у Лайзи Лоу! Мінідосье: Лайза Лоу Дата народження: 7 жовтень 1965 року. Місце народження: Сан-Франциско. Місце проживання: США, Каліфорнія. Зріст: 173 см. Вага: в міжсезоння - 65 кг, змагальний - 61 кг. Сімейний стан: незаміжня. Вищі досягнення: Чемпіонат Каліфорнії з фітнесу 1997 року, 1-е місце; "Тім Юніверс Фітнес" 1998 року, 1-е місце (завоювала професійну ліцензію); "Ріміні Про Фітнес Класик" 2000 року, 1-е місце. Вправи для НАЙКРАСИВІШИХ СІДНИЦЬ від Лайзи: Жим одною ногою Це ...

    Читати повністю... Читати повністю Fidan

    10 листопада 2014 року, 23:42

    "Нездорове" схуднення

    Я ж казала, що повернулася, ось тепер терпите витягаю з "широких штанин" величезний пост для помпушек, на зразок мене. Авось, що цікаве і корисне знайдете).

    Читати повністю... Читати повністю Bo_blog

    17 жовтня 2013, 16:03

    Поради тренується матусі!

    За заявками телеглядачів, а саме за заявкою однієї чудової неньки, не будемо називати її імені, та, Настя?)) Я вирішила торкнутися дуже актуальну для молодих матусь тему: спорт, тренування, приведення себе в форму. Для початку про себе: мій тренувальний стаж близько 8 років, з перервами, але я завжди поверталася в зал, завжди знаходила на нього час, тому що він дуже систематизує моє життя і призводить до гармонії. До того ж, я близько 3 років працювала в фітнес клубі, завдяки чому багато змогла дізнатися. Спробую ...

    Читати повністю... Читати повністю ОООльга

    29 січня 2013, 14:30

    Марафон з Джил (Бодіреволюшн - 90 днів)

    Отже, вчора я нарешті-таки взяла себе в руки і почала правильно харчуватися (мінус 60, я знову з тобою). Ось так я виглядаю на початку марафону. Вага 55 кг., Талія 70 см., Стегна 93 см., Груди 83 см., Нога 53 см. Разом з цим я підключилася до групи дівчаток з пові-ва, які як раз стартували в марафоні за програмою Дж.Майклз - Бодіреволюшн . Зробила це для власної організації, інакше вся моя затія і бойовий дух пропали б через два-три дні, а так з'явилося почуття ...

    Читати повністю... Читати повністю Olga

    5 грудня 2010, 16:22

    таю як сніжинка) моя система схуднення або як я стала щасливою в своєму тілі.

    Передмова: Последнии дні я відчуваю себе пушинкою)))) такою легкою і витонченою! звичайно до моїх 20-річних 50 кг ще як до Самари пішки, але вся моя недавно ще актуальна одяг висить на мені мішком просто! Штани, джинси отклячіваются спереду, ззаду, на стегнах, навіть на литках! Кофтинки і майки висять на пузі .... Все добеременние речі вже підходять, але таке все не модне, що не цікаве))) Худну до своєї заповітної мети - і пропадаю на пару днів в магазинах, новий гардероб купувати ...

    Читати повністю...
    Куди?
    За заявками телеглядачів, а саме за заявкою однієї чудової неньки, не будемо називати її імені, та, Настя?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста