Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Вправи зі штангою на біцепс

    1. Отже, послідовне виконання вправи
    2. Рекомендації щодо виконання згинання рук зі штангою зворотним хватом стоячи

    Вправа націлена на розвиток м'язів-розгиначів передпліччя і зовнішніх головок біцепсів. Слід зазначити, що даний рух буде максимально ефективним тільки в тому випадку, якщо ви будете дотримуватися правильну техніку виконання.

    Отже, послідовне виконання вправи

    Встаньте таким чином, щоб між ногами залишалася відстань в кілька дюймів. Далі візьміть хватом зверху штангу і утримуйте її в прямих опущених руках. Чи не ворушачи ліктями, підніміть штангу до самого рівня підборіддя. По тому ж напрямку опустіть її вниз, але при цьому весь час чиніть опір. Завдяки такому хвату, ви не можете піднімати велику вагу. Все це пояснюється тим, що біцепс перебуває в дуже невигідному становищі. Власне, саме тому рух вгору таке складне.

    Згинання рук зворотним хватом зі штангою

    Якщо згинання рук зворотним хватом направлено виключно на розвиток біцепсів, то руки в зап'ястях залишаються нерухомими. До речі, варто звернути увагу на те, щоб великі пальці розташовувалися зверху грифа, так як це допоможе при опрацюванні зовнішньої сторони біцепсів.

    Багато починаючі спортсмени дуже часто роблять помилки, виконуючи це не легке вправу, тому, якщо ви один з них, прислухайтеся до наступних корисних рекомендацій.

    Рекомендації щодо виконання згинання рук зі штангою зворотним хватом стоячи

    • На самому початку підйому не потрібно підштовхувати штангу стегнами. Торс завжди повинен бути у вертикальному положенні випрямленою.
    • Плечовий м'яз - це одна з головних м'язів, які беруть участь при згинанні ліктя. У нашому випадку плечовий м'яз відіграє головну роль, а в якості її помічника виступає біцепс.
    • Чи не застосовуйте занадто велику вагу, тому що більша частина навантаження адресувати не біцепсу, а плечовий м'язі. Ну, а вона, звичайно ж, набагато слабкіше.
    • Додавайте весь тільки тоді, коли ваше передпліччя буде грунтовно укріплено. Вага штанги ніколи не повинен перешкоджати неправильного виконання.

    Згинання рук зі штангою зворотним хватом можна закріпити, подивившись дане відео:

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста