Як тільки дівчина або жінка планує почати відвідування тренажерного залу, у неї виникає питання схуднення проблемних зон тіла - ніг і стегон. Є величезна кількість вправ для різних м'язових груп, але вони не можуть прибирати жир з якогось певної ділянки, так як локальне схуднення - це міф, підтримуваний виробниками різних пристосувань на зразок поясів і масажних тренажерів.

Помилки й легенди про схуднення ніг і стегон

Логіка говорить, що при впливі на певну м'язову групу шляхом вправ, вона збільшується в об'ємі, стає щільніше і масивніше. Відповідно і спалювання жиру в даній області буде йти швидкими темпами. Але це міф, який належить розвінчати раз і назавжди.

У фізіології існує два процеси з протилежними властивостями - накопичення жирових відкладень і позбавлення від них. Зайві сантиметри будуть відкладатися на тілі в тому випадку, коли присутній позитивний баланс калорій, які надходять в організм з їжею. Тобто ви споживаєте калорій більше, ніж витрачаєте протягом дня.

Накопичення жиру виконується нерівномірно - воно йде більше і швидше в тих місцях, які мають генетичну схильність для цього. Такими зонами є живіт, стегна і сідниці. Примітно, що в інших місцях жир накопичується набагато повільніше і в менших кількостях.

А ось спалювання зайвих сантиметрів відбувається тільки в тому випадку, коли спостерігається дефіцит калорій в організмі - коли людина витрачає більше енергії, ніж надходить з їжею. Причому процес спалювання жиру йде рівномірно з усіх ділянок тіла - ніг, рук, обличчя, стегон та інше, незалежно від виконуваних вправ.

Проблема полягає в тому, що візуально схуднення помітно саме в тих місцях, де мало відкладень. До таких належить особа і руки. І результат помітний менше на стегнах, талії і сідницях - тих зонах, які мають максимальну кількість жиру.

А як же вправи для схуднення стегон і сідниць?

Їх виконання не здатне точково впливати на області, в яких спалювання жиру переважно. Зросте сила і обсяг м'язів стегон і сідниць, покращиться їх тонус. Потрібно додатково стежити за калорійністю харчування і раціоном, лише тоді жир почне йти з усього тіла.

Але якщо людина перестане дотримуватися дієти, то скинуті кілограми повернутися знову, тому що не буде забезпечуватися дефіцит калорій. Тому, правильне харчування і грамотні тренування повинні стати невід'ємною частиною життя кожної людини.