Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Вправи для очей при далекозорості: гімнастика, зарядка

    1. Трохи про далекозорості
    2. Вправи для зору при далекозорості
    3. за Жданову
    4. Вправа 1
    5. Вправа 2
    6. Комплекс домашніх вправ для очей
    7. «Читання» таблиці Сивцева
    8. метод Бейтса
    9. профілактика далекозорості

    Далекозорість (гіперметропія) доставляє людям з цим діагнозом чимало труднощів з фокусуванням зору. Спеціальна гімнастика допомагає значно скорегувати його стан без хірургічного втручання.

    Трохи про далекозорості

    Далекозорість - це патологія, при якій фокусування зору на прилеглих предметах стає скрутною. Виразне зображення з'являється не на самій сітківки, а як би за її межі, через що на оболонку ока потрапляють лише розмиті контури видимих ​​об'єктів. Як правило, далекозорість розвивається в результаті:

    • індивідуальних особливостей будови очного яблука;
    • вікових змін акомодації (здатності до адаптації до змін зовнішніх умов) кришталика;
    • неповноцінною здатності до заломлення світла оптичної системи очі.
    • Для далекозорості характерні наступні симптоми:
    • втома очей при розгляді прилеглих предметів;
    • стомлюваність при читанні;
    • швидке відчуття втоми при виконанні роботи, що вимагає зосередженості зору;
    • поява запальних захворювань.

    Для лікування даної патології органів зору часто використовуються контактні лінзи, лікарські засоби, окуляри або операційне втручання. Але медикаментозна терапія можлива і в поєднанні зі спеціальною гімнастикою, призначеної для очей при далекозорості.

    Вправи для зору при далекозорості

    Гімнастика для очей при далекозорості дозволяє поліпшити гостроту зору, уповільнити процеси його погіршення і зняти втому з зорових органів. Лікування за допомогою вправ гарантує пацієнтам:

    1. Нормалізацію кровотоку в шийному відділі хребта.
    2. Поліпшення мікроциркуляції крові в тканинах і структурах очей.
    3. Зміцнення окорухового апарату.
    4. Стимуляцію здібностей кришталика до нормальній акомодації.

    Для нормалізації зору при далекозорості були розроблені кілька систем вправ.

    за Жданову

    В основі цих вправ для очей лежать традиційні при далекозорості принципи роботи органів зору. Дана система вимагає від пацієнта терпіння і неухильного дотримання всіх правил методики, так як тільки регулярне і точне виконання елементів гімнастики професора В.Жданова дає позитивний результат. Перед початком тренування потрібно:

    • зняти окуляри або контактні лінзи;
    • запам'ятати, що вправи слід повторювати мінімум 3 рази;
    • бути уважним і обережним, особливо при наявності захворювання сітківки очей;
    • за допомогою палмінга (притиснення долонь до закритих очей), підготувати органи зору до подальшої гімнастики.

    Вправи для очей при далекозорості за методом Жданова засновані на поперемінному напрузі і розслаблення очних м'язів.

    Вправа 1

    Для виконання даного елемента:

    1. Пальці однієї руки потрібно зібрати в кулак, піднявши вгору великий палець.
    2. Простягнувши руки вперед, потрібно моргнути кілька разів і спрямувати погляд у далечінь, а потім на відведений палець.
    3. Опустити руки вниз.

    Повторювати вправу слід 5-10 разів.

    Вправа 2

    1. Далекозорість (гіперметропія) доставляє людям з цим діагнозом чимало труднощів з фокусуванням зору На зібраної в кулак правій руці висунути вперед вказівний палець.
    2. Піднести палець до очного яблука, залишаючи між ним і особою відстань в 3-5 см.
    3. Погляд спрямувати вдалину.
    4. Палець швидкими рухами рухають з боку в бік. Зір при цьому не повинно фокусуватися на об'єкті, що рухається.
    5. Далі руку потрібно поперемінно відводити в сторони на 20 см, концентруючи погляд на пальці.

    Вправа слід повторювати протягом 2 хвилин.

    Крім основних вправ, професор рекомендує регулярно здійснювати зарядку для м'язів очей при далекозорості, яка покращує кровотік в тканинах.

    Ці тренування слід проводити двічі на день: вранці і ввечері.

    Кількість повторень кожного елемента має бути не менше 5.

    1. Повороти голови з боку в бік.
    2. Нахили голови вгору, вниз, вправо і вліво. Після кожного опускання голови, потрібно повертатися в положенні стоячи прямо (вихідне).
    3. Підйоми і опускання плечей.
    4. Обертання плечей вперед і назад.
    5. Почергове округлення спини і грудей при відведенні плечей.
    6. Кругові обертання кожного плеча вперед і назад.
    7. У вихідному положенні, зібравши руки в замок, робити повороти вправо і вліво назад, затримуючись в крайній точці на кілька секунд.
    8. Нахили в сторони.

    Покращене кровообіг після виконання комплексу принесе користь не тільки зору, але і посприяє мозкової діяльності.

    Комплекс домашніх вправ для очей

    Даний комплекс вправ при далекозорості спрямований на стабілізацію роботи очних м'язів. Здійснювати його варто двічі в день.

    1. Повторювати руху очей зліва направо і знизу вгору по 7 разів для кожної зв'язки.
    2. На вікно наклеїти чорний коло діаметром 1 сантиметр. Людина стає від скла на відстані 2 метрів, і дивиться спочатку на мітку, а потім крізь неї, чи не фіксуючи на ній погляд. Між циклами вправи, слід тричі моргнути очима. Для досягнення ефекту, елемент повторюють мінімум 5 разів.
    3. «Малювати» очима по черзі фігури (знак нескінченності, спіраль, трикутник, зірка, бант, квадрат), обводячи їх контур поглядом.
    4. Скосити очі до носа, зосереджуючи погляд на відстані 4 сантиметрів від його кінчика. Вправа не повинно доставляти біль і дискомфорт. Його головним завданням є розминка косих м'язів очей.

    Дана гімнастика дозволяє розслабити м'язи, знімаючи напругу з очей.

    Дана гімнастика дозволяє розслабити м'язи, знімаючи напругу з очей

    «Читання» таблиці Сивцева

    Дана зарядка для очей при далекозорості не займе багато часу щодня. Для її виконання потрібно дві роздруківки таблиці Сивцева. Одна повинна бути звичайного формату, інша на кілька розмірів менше. «Читання» в даній ситуації - це стеження очима при тьмяному освітленні приміщення по міжрядковим інтервалам маленької таблиці, а потім великий. Відстань до стіни має становити 5 метрів.

    «Читання» при приглушеному світлі триває до тих пір, поки очі не відчують втому.

    Далі робиться невелика перерва і підсвічується тільки маленька таблиця. Поперемінне «читання» триває. Як тільки очі втомляться знову, зарядку від далекозорості слід завершити.

    метод Бейтса

    Понад століття тому цей офтальмолог стверджував, що для вирішення проблем із зором, не можна допускати втоми очей. Його комплекс вправ при далекозорості включав такі методи:

    1. По черзі протягом 1 секунди уявляти собі насичені кольори: блакитний, зелений, червоний, жовтий та ін. Продовжувати вправу потрібно 5-10 хвилин.
    2. Зосередити погляд на зображенні або букві, що знаходиться від очей на зручній відстані. Далі повіки слід зімкнути і постаратися уявити об'єкт детально. Вправа вважається завершеним, якщо уявне зображення має більш темний колір, ніж в реальності.
    3. Уявити в думках квітка, і почати промальовувати його деталі і складові.

    Вправи методу У.Бейтса не повинні застосовуватися як самостійна терапія далекозорості, а йти в комплексі з консервативним лікуванням.

    профілактика далекозорості

    Для того щоб уберегти зір від захворювань і неприємних симптомів далекозорості, слід виконувати кілька простих вправ. Вони допоможуть зняти втому з органів зору, позбавлять від напруги в м'язах і усунуть дискомфорт в очах.

    1. Моргати протягом хвилини, не напружуючи повіки.
    2. Обертати очима за годинниковою стрілкою, а потім проти неї по 5-10 разів в кожну сторону.
    3. Направляти погляд вправо і вліво по 10 разів в кожну сторону. Голову при цьому потрібно тримати прямо.

    Про вітаміни для здоров'я очей >>

    Така гімнастика для очей буде особливо доречна у випадках тривалої роботи за комп'ютером, перегляді телевізора або при виконанні копіткої роботи.

    Гімнастика для очей буде корисна людям з далекозорістю. Але лікування даного захворювання не повинно обмежуватися тільки лише виконанням ряду вправ, його повинен призначати лікар в комплексі з іншими терапевтичними методами.

    Стаття перевірена практикуючим лікарем. Крижанівська Єлизавета Анатоліївна, стаж 5 років. Детальніше…

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста