Спорт це життя. І це дійсно так. Спорт сприяє продовженню людського життя, крім того він зміцнює здоров'я і робить красивою фігуру. Вирішивши піти назустріч спортивних занять, люди часто не знають з чого почати. Як то кажуть, почніть спочатку! Найбільш прості і доступні снаряди для фізичного розвитку - це турнік і бруси. І ту користь, яку люди отримують від занять на брусах і турніку, дуже складно переоцінити.
Отже, турнік і бруси розвивають рельєфність м'язів, силу, рухливість суглобів, спритність і загальний тонус організму. Вони навіть сприяють розвитку м'язової маси. Тільки завдяки комплексу вправ на турніку і брусах можна зробити собі ідеальний, міцний і майже непробивний прес! В принципі, одних брусів і турніка буде досить для того, щоб мати гарне, добре розвинене і здорове тіло. В ті часи, коли ще не було «качалок» і фітнес-центрів, у дворах можна було побачити молодих хлопців, що зміцнюють свою фігуру і прагнуть накачатися на турніку і брусах. Люди підтримували і розвивали свою фігуру, займаючись виключно на турніку і брусах. І цього було достатньо. На сьогоднішній день заняття на турніку і брусах стануть хорошою альтернативою дорогим і складним спортивним програмам.
Вправи на турніку і брусах
турнік - найдавніший гімнастичний снаряд, який представляє собою круглу поперечину, горизонтально укріплену між двома стійками. Ще в Древній Греції його використовували для підготовки олімпійців до спортивних змагань. Тренування на турніку підійдуть представникам як сильного, так і слабкої статі. бруси спортивні - це гімнастичний снаряд, який має вигляд двох паралельних горизонтальних жердин на стійках, колоді або вільні.
Вправи на турніку і брусах сприяють розвитку м'язів рук, грудей, спини і преса. Крім того, збільшується сила пальців, і зміцнюються кисті. Трюки на турніку і брусах корисні для розвитку сили торса і спритності. Користь для здоров'я і фігури дають підтягування на турніку. Ця вправа досить важко виконувати, зате воно дає видимий ефект - виділяється рельєф рук, тренуються м'язи спини і грудей. Строго кажучи, підтягування на турніку можна замінити на вис. Тільки висіти потрібно мінімум дві-три хвилини два рази на день. Ви безсумнівно помітите поліпшення постави. Під час вису витягується хребет. Регулярні вправи на турніку зроблять вашу спину прямою і стрункою, а поставу підтягнутою.
Вправи на брусах і турніку задіють майже всі групи м'язів. Зміцнюються грудні м'язи, м'язи плечового пояса, м'язи спини і прес. Різні вправи задіють певні групи м'язів.
Розвитку м'язів плечового пояса сприяють віджимання на брусах. Від положення рук і нахилу тулуба залежить розподіл навантаження на різні групи м'язів. Трицепси тренуються, якщо під час підйому руки максимально притиснуті до тулуба, грудні м'язи - якщо руки розводяться в бік.
Підйом зігнутих і прямих ніг на брусах розвиває м'язи черевного преса. Всі без винятку м'язи преса задіяні при підйомах зігнутих і прямих ніг з поворотом корпусу або з розведенням ніг в сторони. Така вправа допомагає підтягнути м'язи стегон.
Тренування на турніку і брусах повинні бути регулярними, тільки тоді можна домогтися бажаного результату.
Корзина пуста
