Яке плаття купити до 8 березня і як приховати недоліки фігури

Читати всі обговорення і залишити коментар

Монро була ростом 162

На подив марна книга, судячи з цього уривку. Прозирає зневажливе ставлення до жінок в цілому, противно читати. Тлумачних рекомендацій немає.

Для сідниць і стегон в домашніх умовах. Тренування для спалювання жиру

... Плоский, підтягнутий живіт, тонка талія і міцний прес прикрашають будь-яку людину, як жінку, так і чоловіка. Це свідчення здоров'я, уваги до своїх потреб, активного способу життя. Стрункий чоловік з гармонійної фігурою сприймається як цілеспрямований і успішний. Вирішити проблему з випирає животом і боками можна тільки комплексно. Міняємо спосіб життя, щоб прибрати живіт Відкладення жиру в області живота характерно для чоловіків біль ...
... До них відноситься біг з чергуванням темпу, аеробіка, стрибки на скакалці, плавання. Це хороший спосіб прибрати живіт чоловікові і позбутися від зайвих жирових відкладень. При регулярних заняттях можна обзавестися не тільки плоским животом і підтягнутим тілом, а й збільшити свою витривалість. Класичні вправи для живота для чоловіків: присідання зі штангою (з помірною вагою); підйоми ніг в упорі на брусах; підняття ніг паралельно тулубу в висі на шведській стінці; скручування сидячи і лежачи; підйоми верхньої частини тіла лежачи на спині. Зміцнити м'язи живота жінка може за допомогою наступних вправ: підняття ніг над підлогою з положення лежачи; уд ...

Гімнастика від Бубновського для схуднення живота. Вправи для преса, від запорів і грижі хребта

Читати всі обговорення і залишити коментар

мені подобаються заняття для стрункого тіла від Джиліан Майклс або Валері Турпін. У них все вправи в комплексі і разом з правильним харчуванням можна отримати відмінний ефект. рекомендую подивитися ...

Перше і останнє упр одне і теж

Домашнє схуднення. Комплекс вправ для жінок від Катерини Мірімановой
... Перед виконанням вправ проконсультуйтеся з лікарем. Під час занять ви не повинні відчувати ніяких больових відчуттів, в іншому випадку негайно припиніть виконання вправи. 3. Махи з положення стоячи (бічні) Призначення. Вправа задіє таку важкодоступну область, як внутрішня поверхня стегон. Справляє позитивний вплив на сідниці і м'язи талії. Вихідне положення. Встати обличчям до стільця або шафі, упершись руками або спершись. Ноги разом, спина пряма. Виконання. Повільно підняти праву ногу в сторону настільки високо, наскільки ви можете. Так само повільно опустити її. Те ж саме повторити для лівої ноги. Кількість повторів. Починайте з 5 разів для кожної ноги. Надалі...

... Не втягуйте живіт, коли вимірюєте талію. Розслабтеся, нехай він висить. Нехай вас гріє думка про те, що дуже скоро ви побачите результат - як на папері, так і в дзеркалі. Як це робиться: Бюст. Оберніть стрічку навколо грудей на рівні сосків, що не натягуючи її занадто туго. Груди. Зробіть завмер прямо під бюстом. Талія. Зробіть завмер на 1 сантиметр вище пупка або в самій вузькій частині талії. Таз. Стійте прямо, ноги разом. Оберніть стрічку навколо самої широкої частини таза. Стегна. Зробіть завмер в найширшій частині кожного стегна. Руки. Зробіть завмер в найширшій частині кожної руки. Тести на фізичну підготовку Ці тести допоможуть швидко оцінити рівень вашої фізичної підготовки і стануть відправною точкою для отсле ...

Як схуднути в проблемних місцях і позбутися целюліту

Читати всі обговорення і залишити коментар

Корисна стаття, потрібно прислухатися до порад)

Корисна стаття. Схоже на правду.
Спробую такі методи з поліпшенням кровообігу.
Давно цікаво, хто-небудь пробував шорти / пояса з ефектом сауни? За ідеєю теж нагрівається зона, теж має поліпшуватися кровообіг?
Або це все маркетинг?

... Потрібно переглянути свій раціон і без жалю відкинути ті продукти, які не дають досягти фігури мрії. Раціональне харчування, з основним упором на овочі, кисломолочні продукти, нежирне м'ясо і рибу може бути доповнено навіть хлібом, але тільки цільнозерновим або з борошна грубого помелу, і в невеликій кількості. Дієта для талії В останні роки з'явилося безліч дієт, результатом яких має бути локальне схуднення тієї чи іншої проблемної зони. Основним принципом дієти для талії є заборона на цукор, хліб, цукерки, борошняні вироби, сухарики, алкоголь, шоколад, какао, а також більше ніж на одну різновид зелених овочів протягом дня. Раціон при такій дієті складається з нежирного м'яса з салатом з овочів, яєць, несолодкого чаю і греко ...
... Але ж результати будь-якої дієти видно тільки тоді, коли вона суворо дотримується. Саме тому після її закінчення скинуті кілограми і сантиметри можуть швидко повернутися знову. В такому випадку збалансоване харчування, яке повинно стати життєвою нормою, займає більш виграшну позицію. Регулярні вправи Домогтися красивою тонкої талії без регулярного виконання спеціальних вправ практично неможливо, хіба що тільки якщо така фігура - подарунок від матінки-природи, та й її потрібно підтримувати за допомогою фізичного навантаження. Від зайвих сантиметрів на талії добре допомагають позбутися нахили, повороти і скручування тулуба. Незамінними помічниками в справі здобуття тонкої талії залишаються хула-хуп ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Я не можу без шоколаду :) Стаття сподобалася, але для себе я вирішила так: якщо хочеш підтягнуту фігуру - то комплексні вправи, хочеш тонку талію - гарне коригуючий білизна. У мене швейцарське і воно зі своїм завданням повністю справляється :)

Стаття дуже пізнавальна і цікава, але хотілося б все є і схуднути! Ось таку дієту я б випробувала! :)

... Силові вправи важливі не тільки тому, вони зміцнюють ваше тіло, вони підсилюють обмін речовин і забезпечують вас додатковими силами. Нарощуючи м'язову масу, ви спалюєте більше калорій, так як м'язи, збільшуючись в розмірах, починають витрачати більше енергії. Перша мета - скинути жир навколо талії і зміцнити м'язи живота. Для цього необхідні нізкожіровая дієта, аеробіка і тренувальна програма на м'язи живота. Силові вправи для Н-образної фігури Програма націлена на зміцнення всього тіла, але особливий акцент, зрозуміло, зроблений на вправи, що допомагають позбавитися від жирового кола навколо талії. Програма побудована за принципом роздільних тренувань: в ...
... Нарощуючи м'язову масу, ви спалюєте більше калорій, так як м'язи, збільшуючись в розмірах, починають витрачати більше енергії. Перша мета - скинути жир навколо талії і зміцнити м'язи живота. Для цього необхідні нізкожіровая дієта, аеробіка і тренувальна програма на м'язи живота. Силові вправи для Н-образної фігури Програма націлена на зміцнення всього тіла, але особливий акцент, зрозуміло, зроблений на вправи, що допомагають позбавитися від жирового кола навколо талії. Програма побудована за принципом роздільних тренувань: в середу і суботу вправи для преса, а в понеділок і п'ятницю - для інших частин тіла. Як завжди, для спалювання жиру в програму включені аеробні тренування. 1. Випади вперед з гантелями Мета: ...

... Підніміть руки вгору і тримайте так високо, як тільки можливо. Втягніть живіт. Зігніть ноги в колінах і витягніть руки вперед, як ніби хочете щось дістати. Нагніться вперед і протримається хвилину в такому положенні. Зробити 5 разів. Вправа для талії. Ноги злегка розставлені. Права рука витягнута вгору, ліва - на зовнішній стороні лівої ноги (нема на стегні!). З максимальною силою, на яку ви тільки здатні, витягніть праву сторону тіла і руку вгору. Сідниці напружені. Затримайтеся в цій позиції і тільки через хвилину нахиліть ліве плече, наскільки можливо, в ліву сторону. Виконайте 100 разів нахили з амплітудою в декілька сантиметрів (по 50 вліво і вправо). Зміцнення плечового пояса. Випрямися ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

чула про цю методику. Тепер отримала потрібну інформацію. Спробую. Про результати сообщу.Пока

Самомасаж дуже ефективний, особливо в поєднанні з антіцелл.кремом. Від себе додам, що при збиванні жировоїскладки користувалася качалкою. Результат вразив !!!

порадьте вправи для талії, вірніше для поперекової області ... поправилась сильно. :(

Читати всі обговорення і залишити коментар

У тренажерному залі коли займалася, було непогане вправу. Береш гантельку (не дуже легку), тримаєш її в прямий опущеної руці і робиш 10 нахилів в сторону протилежну руці з гантелей. Потім рука міняєш і те ж саме. Так рази 3. Мені дуже допомогло.

Є йогівські вправу, дуже ефективне. Виконувати треба повільно. Одну пряму руку вгору, іншу в сторону. Кут між руками 90 градусів. Тепер з прямою спиною і не завалюючись ні назад, ні вперед, повільно нахилятися в соторну прямий руки до упору. Тобто справді до упору, ні коли стає тяжедл, а коли більше нкуда. Постояти кілька секунд в такій позиції і повільно повернутися у вихідне положення, з прямою спиною і не завалюючись. Тобто рухаєтеся Ви що туди, що назад, тільки в одній площині.

Ну ось, стала я робити вправи для талії, так з таким ентузіазмом! А обсяги на місці. Тоді я додала інтенсивності, особливо при нахилах в сторони. Сталося страшне - нагадала про себе проблема з хребтом. Причому цей хворий хребець знаходиться на рівні застібки від ліфчика, тобто набагато вище лінії основного згину - талії, і вплинути безпосередньо на нього вправи не могли, напевно. При нахилах намагалася тримати спину прямо, але все одно не допомогло. Підкажіть, знаючі люди, могла ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

про лікаря сказали вже.
Додам - ​​є вправи для хребта, побічно вони на талію впливають, почніть з них, приведіть хребет в порядок, а потім - вправи для талії підберіть з фахівцем з урахуванням упрізного хребта.

Спробуйте крутити обруч (він же халахуп здається). Зовсім не обтяжливо, а дуже навіть весело. Через місяць буде така талія, що все обзавидуются і обспрашіваются в якому це спортивному клубі ви займаєтеся і за якою програмою. Можна це робити перед телевізором, н-р. Тільки не кажіть, що місця в квартирі для цього немає. Якщо захотіти - можна знайти завжди. Ну вже в крайньому випадку йдіть на вулицю його крутити. Це перевірений спосіб !!!

Дівчата, рятуйте !!! Потрібно супер-ефективні вправи для підтягування попи і створення талії. Дано: замотана мати сімейства, біля якої вічно юрбиться сім'я (ніякого особистого життя), тобто часу на вправи трохи. Вранці і ввечері вдається урвати хвилин по 10-15 в спальні, поки все одягаються-вмиваються. Попа обвисла вже волає !!! Колись супер-талія опливає!

Читати всі обговорення і залишити коментар

відразу скажу, я як теж мати сімейства :-) ще їх робити не почала, тільки скопіювала собі:
"Ось прекрасна вправа для талії (я сама за допомогою нього зменшила свою талію від 71 см. До 64 см.за два місяці). Запам'ятайте, всі вправи в калланетике робляться повільно і ретельно.
Початкове положення - встаньте прямо, ноги на ширині плечей, ліву руку покладіть долонею на нижню частину живота (так щоб ви могли під час роботи контролювати напругу м'язів нижнього преса) в лікті рука зігнута і лікоть дивиться в бік (не впритул до тулуба). Праву руку пряму підніміть вгору. Починаємо робити вправу - робимо вдих, одночасно напружуємо всі м'язи (ноги, сідниці, живіт, спина), а піднятою рукою тягнемося вгору якомога вище. Зафіксувалися в даному положенні вважаємо подумки до тридцяти, одночасно тягнемося рукою вгору. Потім починаємо повільно і плавно робити амплітудне рух вліво і назад повертаємося в початкове положення і знову нахил в сторону і в початкове положення. Робіть нахили в бік так, щоб ви відчути розтягування по всій лінії від стегна до пахви справа. Зробіть стільки повторень, скільки зможете. Поступово кількість нахилів у вас досягне ста і це вже чудовий результат. Запам'ятайте - нахил робіть тільки верхньою частиною тіла, до пояса, нижня ж частина повинна залишатися нерухомою. Теж саме повторіть іншою рукою. Якщо будете робити цю вправу щодня (це ідеально), то через місяць ваша талія неодмінно стане на кілька сантиметрів тонше.
Все, про що я написала, я випробувала на собі. За місяць я скинула 4 кг (тепер у мене в 32 роки при зрості 160 см. І сколонності до повноти 52 кг. І протягом 7 років 36-й європейський розмір одягу).
Тепер я можу собі дозволити одягнути все, що завгодно! Це прекрасні відчуття! Бажаю вам того ж в досягненні мети.
Вправи для талії
1. Стійте прямо, ноги нарізно на ширині плечей. Лікті разом, пальці сплетені. Поверніть тулуб вправо, одночасно розведіть лікті в сторони, долаючи опір зімкнутих пальців. Те ж в іншу сторону.
2. Стійте прямо, ноги нарізно, руки витягнуті уздовж тіла. Виконуйте нахили вправо. При цьому зігніть праву ногу в коліні, ліву руку відведіть в сторону вгору, прямий рукою торкніться підлоги. Те ж в іншу сторону.
3. Стійте прямо, ноги разом, кисті прямих рук з'єднані над головою. Нахиліться вправо, згинаючись в талії, потім вліво.
4. Початкове положення те ж, що і для третього вправи. Виконуйте повороти вправо і вліво.
5. Стійте прямо, ноги нарізно. Уявіть, що лівою рукою ви піднімаєте вагу. Права рука і плече переміщаються вниз. Виконайте це рух із зусиллям. Те ж в іншу сторону. Відчуйте напругу м'язів в області талії.
6. Початкове положення те ж, що і для п'ятої вправи. Потягніться обома руками вгору, нахиліться вправо, розслабтеся. Те ж в іншу сторону.
- Для вузької талії
Сядьте на підлогу. Зігніть зімкнуті ноги і підніміть їх на висоту грудей. Переміщайте руки справа наліво і назад, а ноги при цьому повинні здійснювати рухи в протилежному напрямку.
Повинна сказати, що цю вправу мені зовсім не подобається через труднощі з равновестім і куприком, тому я замінила його на наступне:
З положення на боці, упершись руками в підлогу, робимо махи ногою. Важливо лежати трохи під нахилом вперед, тоді ви відчуєте, як при кожному маху жирок на талії перетворюється в складочку. А якщо у вас такі відчуття не з'являються - можете сміливо опустити вправи з цього пункту - вони вам ні до чого! "

Для талії - банальний хула-хуп, в простолюдді - обруч :)

хочу поділитися дуже хорошим вправою для талії, дуже ефективним. мене йому навчила одна художня гімнастка. стоїте прямо, ноги разом (обов'язково), руки вздовж тіла, нахиляєтеся вправо і вліво. корпус прямій. потрібно зробити в кожну сторону по 50 нахилів. це дуже швидко. краще звичайно робити два рази на день, але навіть один раз непогано. побачите, що у вас на другий день буде талія хворіти)))))) може у кого є теж хороші вправи? буду рада дізнатися

Читати всі обговорення і залишити коментар