Добрий час доби! Ви потрапили на сайт альтернативної медицини перекис і сода. Перед початком прочитання статті, просимо вас перейти в наші спільноти в соціальних мережах і дати можливо зауваження щодо розвитку і матеріалах, якими ми ділимося. Якщо спільноти будуть цікаві Вам, підписуйтесь:
Сторінка Instagram: Народна медицина, безкоштовна консультація
Сторінка Telegram: Спільнота: Без таблеток - beztabletok24
Профілактика і лікування варикозу засновані на гімнастики і вправах для ніг. Гімнастика при варикозі прибирає тяжкість і набряк в ногах, нормалізує кровообіг і усуває застій венозної крові. Особливо корисно робити гімнастику для тих, у кого сидяча робота і малорухливий спосіб життя. У цей комплекс потрібно додати і схуднення, тому що надмірна вага робить дуже велике навантаження на нижні кінцівки, що призводить до набряків і дискомфорту при ходьбі.
Варикоз вен - це проблема багатьох жінок і супроводжується вона розширенням вен нижніх кінцівок і болях в ногах. Вправи при варикозі ніг можуть бути різні і перш ніж приступати до тренувань, потрібно знати, що робити проти варикозу і які вправи при варикозі можна робити саме вам у вашому випадку. Кожна жінка повинна стежити і доглядати за своїми ногами. 
види варикозу
- Природжений варикоз ви можете визначити в себе, якщо у вашої бабусі, мами також він є або запитати їх могли вони лікувати і прибрати варикоз в минулому. Ви повинні зрозуміти, що є велика ймовірність того що і у вас є або буде варикоз і швидко почати лікувальний комплекс вправ при варикозі нижніх кінцівок. Потрібно робити гімнастику, зарядку і обов'язково вилікувати цю проблему, щоб уникнути такого жахливого захворювання як тромбофлебіт.
- Набутий варикоз проявляється у людей, які виносять фізичні навантаження, роблять важку роботу, або багато коштують, практично не рухаються. Наприклад, вчителі, водії, офіціанти. Ефективний метод вилікувати варикозне розширення вен - це спеціальна гіманстіка, дієта, ЛФК та фізичні навантаження.
Фізичне навантаження при варикозі
Піша прогулянка - це найдоступніший вид вправ при варикозі при вагітності й у в повному вагітних жінок. Потрібно ходити кожен день і найголовніше, що таке заняття підходить вагітним, так як вони не можуть робити силові вправи. При цьому бігти не потрібно, тому що біг може стрясати тіло і несприятливо позначиться на венах і самопочутті людини в цілому. Якщо Ви запитаєте: які вправи можна робити при варикозі, то це однозначно буде біг.
Велосипед і плавання також дуже корисні при варикозі. Плавання є гарним засобом для нормального венозного кровотоку, тому що на додаток роботи м'язів ніг, така гімнастика прекрасно зміцнює серцево-судинну систему, і тим самим покращує венозний відтік крові в ногах і зменшує тиск венозної крові на все вени ніг.
Велосипед також сприяємо дуже хорошому кровопостачанню ніг і розробці м'язів. Але вагітність, наприклад, не може бути показання для занять на велосипеді.
Гімнастика для судин
Легкість в ногах вправи від варикозу і гнучке тіло ми можемо зробити, лише роблячи спеціальні фізичні заняття в домашніх умовах. Дуже приходять на допомогу вправи для ніг після операції варикозу.
- Треба сидіти на стільці, притиснувши, при цьому ноги один до одного, опускаючи їх на шкарпетки, і потім на п'яти. Робимо вправи повільно і близько двадцяти разів.
- Робимо акцент на дві руки і піднімаємося навшпиньки, опускаємо потім ноги на п'яти. Робимо таке вправи близько десяти чи двадцяти разів, два рази на тиждень.
- Потрібно спиратися двома руками об стіну, по черзі вставати на шкарпетки, а потім на п'яти. Робити приблизно 20 раз.
- Робіть вдих і піднімайте руки вгору при цьому стаєте на шкарпетки. Зробіть видих і поверніться у вихідне положення. Вправу потрібно проробити 10-20 разів.
- Потрібно прийняти положення сидячи, і поперемінно на дві ноги піднімати над рівнем підлоги і повертати стопи ніг в різних напрямках, робити невелике коло. Вправа зробити десять разів.
- Сісти на стілець і по черзі вставати навшпиньки обома ногами. І так десять або двадцять разів.
Це показує, що гімнастика для судин дуже простий оздоровчий спосіб проти варикозу і може підійти кожному в будь-який час і в будь-якому місці. Ці гімнастичні вправи зможуть тренувати клапани вен, і будуть перешкоджати утворенню згустків крові, або вузлів вен і формуванню тромбів.
Також необхідно, в основному похилого віку жінкам, звертатися до лікаря і з ним скласти план спеціального та лікувального заходів і помірних фізичних тренувань. Та й фітнес буде усувати всі симптоми захворювання.
Вправи для зняття напруги ніг
- На видиху повільно піднімаємо ногу вгору і затримуємо в вертикальному положенні, потім плавно опускаємо на вдиху. Під час виконання, Ви можете відчути легке напруження біля зовнішньої сторони гомілки і пощипування стопи. Робимо в 4 підходи по десять - двадцять разів чергуючи при цьому ноги. Цей комплекс допоможе накачати черевний прес, і живіт буде виглядати дуже привабливо.
При піднятті ноги вгору, клапани та кишеньки вен направляються вниз, і кров випливає, при цьому допомагаючи венах. Стежимо за тим, що потрібно видихати при напрузі. При піднятті ваги або фізичного навантаження на нижні кінцівки, робимо видих. Корисні вправи при варикозі включають в себе ці заняття для зняття напруги ніг.
- Ставимо ліве коліно на підлогу, праву ногу при цьому відводимо на 30-50 см вперед. Ноги потрібно зігнути в колінах під кутом 90 градусів. Спина повинна знаходитися тільки в вертикальному положенні. Подаємо таз вперед до того, коли відчуємо невелике натяг. Затримуємося в такому положенні 20 секунд. Змінюємо ноги і повторюємо для другої половини тіла.
- Треба встати приблизно в 40-60 см від стіни, ноги ставимо на ширині плечей. Ставимо руки на стіну. Ліва нога робить великий крок назад, потім переносимо вагу тіла на ту ж ногу. Стоїмо в такому положенні приблизно 20 хвилин. Після цього міняємо ноги.
Робимо це три рази в день, коли ікри схильні до набряків.
Вправи Бубновського при варикозі
Комплекс занять Бубновського сприяє поліпшенню стану опорно-рухового апарату, також дають можливість не вживати багато лікарських препаратів при таких захворюваннях як: ішемічна хвороба серця, гіпертонія, цукровий діабет, бронхіальна астма і варикоз. Лікувальна гімнастика при застарілому варикозі повинна бути простою і не важкою, так як цей вид варикозу часто є в літньому віці. Ось список фізичних занять, які повинні допомагати при цій хворобі:
- Для розвантаження вен ніг. Потрібно лягти і покласти під ноги подушку або валик, щоб трошки підняти наші ноги. Розслабтеся і дихайте рівно, глибоко і повільно. Перед тим як виконувати цю вправу потрібно прибрати валик.
- «Велосипед». Лягайте на спину. Рівне дихайте. Витягайте ноги верх так, щоб вони були паралельно до підлоги і думайте, що крутите педалі на велосипеді. Виконувати потрібно, щоб Вам було зручно, і без болю. Поперек і спина при цій вправі повинні бути добре притиснуті до підлоги.
- Лягайте на спину, витягайте руки вздовж тіла. Обидві ноги потрібно підняти вертикально вгору. Потім крутимо стопами вздовж і назовні.
4.Нужно згинати й розгинати стопи в гомілковостопному суглобі до себе і від себе. А потім за такий же схемою згинаємо і розгинає пальчики на ногах. Таку зарядку можна виконувати сидячи на стільці, притиснувши ноги один до одного, і опускати ноги на п'яти, а потім піднімати на шкарпетки.
Весь комплекс ефективно сприяє лікуванню варикозу вен, і залишає тільки позитивні відгуки. Здоров'я вам! А подивившись відео нижче Ви побачите як просто позбутися від варикозу в домашніх умовах за допомогою фізкультури:
Корзина пуста
