Техніка володіння м'ячем. Вправи для вдосконалення нижніх передач в волейболі:

Вправа 1. Волейболіст вдаряє м'ячем об підлогу і після відскоку переміщається під м'яч і, прийнявши стійку, робить нижню передачу двома руками.

Вправа 2. Гравець двома руками накидає м'яч на висоту 2-3 метри, після чого виконує нижню передачу двома руками. Змінює висоту підкидання м'яча і напрям (в сторони, вперед, назад).

Вправа 3. Нижня передача двома руками у стіни. Більш складний варіант даної вправи - прийом м'яча двома руками знизу після удару його об стіну.

Змінюючи силу удару м'яча в стіну і відстань волейболіста від стіни, можна полегшити або ускладнити цю вправу.

Вправа 4 .Чередованіе середніх (3-4 метра) і високих (8-9 метрів) передач двома руками знизу з переміщенням. Ця вправа дає можливість тренуються гравцям більш тонко диференціювати руху ніг, рук і тулуба при виконанні передач, різних по висоті і напрямку.

Вправа 5. Волейболіст стає обличчям до стіни в 9-10 метрів. Після удару м'ячем об підлогу волейболіст переміщається під м'яч, передає його знизу двома руками над собою, вдаряє м'ячем об стіну, а потім приймає м'яч, що відскочив від низу двома руками. Виконуючи дану вправу, слід звертати увагу на своєчасне переміщення, прийняття стійки і на те, щоб удар об стіну проводився з відстані не менше 4-5 метрів.

Виконуючи індивідуальні вправи, кожен волейболіст може створювати собі різні умови (змінювати траєкторію польоту м'яча, висоту передачі, силу відскоку м'яча від стіни і від статі), в залежності від ступеня своєї підготовленості.

Тепер, буде корисно ознайомитися з вправами необхідними для вдосконалення як верхніх, так і нижніх передач в волейболі.

Terro, спеціально для «Сайту про спорт» sportbox.by

Фото: flickr.com; by Tonkart

Ви можете залишити коментар.