10 квітня 2014 року, 16:35

Степ-аеробіка. Або як схуднути сидячи вдома з дитиною.

У мене ніколи не було проблем із зайвою вагою. Багато рухалася, багато успевала.Но під час вагітності і після пологів я помічала, що стегна і ноги помітно пополнелі.Прічём йти ці запаси жирку самостійно ніяк не захотіли, навіть після обмеження в їжі і активних прогулянок з дитиною по 2-3 години в день . Ми не сидимо на подвір'ї, а постійно ходимо і бігаємо по парку, граємо в м'яч, в тарілочку, в загальному рухаємося. І ось моєму хлопчикові виповнилося 2 роки, а я так ...

Читати повністю... Алена

28 лютого 2014 року, 22:48

Степ-аеробіка

Хочу піти на степ-аеробіку, але боюся що буду виглядати смішно, тому що я важу 87 кг. і фізична форма моя не в найкраща Навіть незнаю чи я потягну ... девульки як думаєте? що порадите? Може варто вдома почати просто зарядку робити? Я швидко задихаюся і втомлююся.

Читати повністю... Алена

28 лютого 2014 року, 22:51

Степ-аеробіка

Хочу піти на степ-аеробіку, але боюся що буду виглядати смішно, тому що я важу 87 кг. і фізична форма моя не в найкраща Навіть незнаю чи я потягну ... девульки як думаєте? що порадите? Може варто вдома почати просто зарядку робити? Я швидко задихаюся і втомлююся.

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

1 квітня 2014 року, 23:14

Про степ-аеробіки

Вообщем, позаймалася я сьогодні перший раз .... сім потів з мене зійшло, пипец просто! Думала, серце зупиниться) Але мені, якщо чесно, дуже сподобалося! Я просто в захваті ... пів години на степ, двадцять хвилин підкачка м'язів, і хвилин 10 розтяжка. Те що потрібно мені, матусі, цілий день стирчить будинку, вже прямо відчуваю як вся скручують буквою зю! А там- все м'язи дихати починають! До цього займалася гімнастикою Джімікса, там і фітнес і розтяжки. Навантаження взагалі нема про що. Буду худнути!

Читати повністю...

1-е заняття зі степ-аеробіки

Чому то я собі це уявляла по іншому. Думала що це просто стрибки навколо степу, а ніфіга. Різні комбінації в такому темпі що жцть, їли встигала. І о, не всі робила правильно. Потім робили вправи на попу, ноги і прес. Я була вся мокрющая ..) мені сподобалося, сподіваюся на результат. Так, ще приємно було, мене тренер похввліла, гоиоріла що видно що раніше десь займалася. Підготовлена ​​добре. Ось так ось.

Читати повністю... Ольга Юріївна

4 жовтня 2012 12:29

Степ аеробіка-це круто!

2й день занять через 15 хв (наскрізь мокра) .У мене немає спец.платформи (взяла сходинку-лавку сина і усе-степ платформа готова) .Ох і рада я що знайшла це ... цікаво (це тобі не прес качати і з розуму сходити) Суппер! Ось ссилочку http://uroki-online.com/sport/fitness/895-step-aerobika-video-obuchenie.html

Читати повністю... johnsy

28 січня 2014 року, 1:30

Степ-аеробіка в Подільському! Підкажіть!

Дівчата з Подольська, підкажіть, хто-небудь ходив на степ-аеробіку? помітно чи підтягується тіло? як швидко? чи не занадто інтенсивні заняття? Куди ви ходили? Чи був хтось у своїй книзі "Труд"? Буду дуже вдячна відповідей;)))

Читати повністю... Tanu

22 березня 2015 року, 00:59

Dance. Body sculpt. Силова і степ-аеробіка.

Дівчата, вже скоро весна, а значить саме час задуматися про свою форму! Давайте будемо працювати над собою разом! Швидше записуйтеся на новий напрямок - Dance. Body sculpt. Що це таке? Це програма, в яку включені силова і степ-аеробіка, а також розтяжка. Що вас чекає? Ритмічні тренування під запальну музику, гантелі, степ, килимки, гарний настрій, тонус всього організму, а також прекрасна підтягнута фігура! Заняття будуть проходити 3 рази на тиждень в ТЦ Піонер (прямо за ост. Щорса). Абонемент можна придбати на ...

Читати повністю... Ксюшка22

29 квітня 2014 року, 15:31

Матусі з Ставрополя! Ай-да зі мною на степ-аеробіку! Худнути до літа, і не тільки :)

Займаюся вже місяць, я в групі одна !! Зі мною виходить взагалі індивідуальні заняття) Однією не так інтересно..Я звичайно розумію, що тут все з діточками, але якщо раптом є з ким залишити? Заняття веселі, але важкі! За одне заняття у мене близько 700-800 г уходіт.Занятія в Югозапае, в Джіміксе, є і на Радянській, поки тільки в обідній час по вівторках і п'ятницях, але напевно зроблять скоро по середах і субботам- в вечернее..На Советской- в 9-45 і в 17-00

Читати повністю...

Відео по степ-аеробіки

Де завантажити через торрент тільки! Скачала Кеті Сміт. Хочеться чогось нитка ще ... Хочеться повноцінне заняття 30-45 хвилин, щоб весело і з музикою. У кого є що-небудь на прикметі? ;)

Читати повністю...

-13 кг: бодіфлекс, біг, степ-аеробіка і звичайно дієта

Ділюся своїми результатами. Худла я важко і довго в цей раз, після пологів важила 71 кг при зрості 164 см. Найбільшою стимул для мене - це вид жирних частин тіла в дзеркалі при світлі і старі "худі" фото. Мета була 58 кг. За часом 7,5 місяців вийшло, з них 3 місяці перерву. Що робила: 1. Перестала їсти після 6 і взагалі обмежила солодке, борошняне і т п, не те, щоб зовсім скасувала, але обмежила, коротше стала вживати 1500-2000 калорій в день ...

Читати повністю...

терміново-терміново !!!!!

Дорогі, у мене вчора була О, з чоловіком був ПА, і через день намагалися до О.сегодня у мене чергове тренування по степ-аеробіки, як думаєте, чи варто йти? Не зашкодить?

Читати повністю... Рада

4 лютого 2011, 1:27

Порадьте по степ-аеробіки :)

Вирішила, що настала пора зайнятися спортом, для мене ідеальний варіант - степ-аеробіка (на ній добре худну і підтягуються м'язи). Але з огляду на, що сиджу з дитиною, можливість відвідування фітнес-клубу залишається у вихідні або будні (після 21.00). Зробивши аналіз розкладу фітнес-клубів, розташованих недалеко від будинку, вийшло, що можу відвідувати заняття степ-аеробіки тільки по вихідним ... Напевно, ефекту від занять у вихідні я особливо не досягну, треба б 2-3 рази на тиждень хоча б. В результаті подумала про покупку степ-платформи (правда думаю реакція чоловіка ...

Читати повністю... Надія

5 листопада 2016, 11:49

Не пишіть мені про бізнес ...

Сама можу написати. Мама чудового Егорки. Народився 4 кг і за півроку набрав ще 5 кг. Моя пушіночка. Мрію про великий і дружній родині. Сподіваюся, що це тільки початок. Захоплююся співом, грою на фортепіано, йогою. Була тренером по степ-аеробіки в інституті. Репетитор з математики. Раптом комусь потрібно допомогти. Пишіть, із задоволенням допоможу ...

Читати повністю... Катерина

16 березня 2016, 21:14

Використання степ-платформ

Знаючі і досвідчені фітнес-аматори / професіонали, підкажіть мені, НАВІЩО використовуються ці платформи на групових силових заняттях ?! Я розумію, коли степ-аеробіка. Але коли не вона, то для чого на неї лягати, наприклад, під час занять на прес або руки? Або динамічну планку навіщо робити з цією платформою? По-моєму, до підвищеного травматизму веде. І ще - збільшення шансів робити вправи невірно. Поговоріть зі мною

Читати повністю... Natasha

10 березня 2016, 18:09

Посилена аеробіка і планування Б.

Знову все те ж питання, А ЧИ МОЖНА ?! мені хочеться займатися спортом поки я не побачу //, я не хочу нічого вираховувати, думати, я хочу просто жити і нічого не чекати, мені стало вже як то ось рівно, АЛЕ раптом я наврежу і все таки малюк не прикріпитися? з одного боку я думаю, якщо доля, то прикріпитися і все буде нормально, а з іншого хвилююся ...

Читати повністю...

Монстри, ви це?

Майже сім місяців минуло після пологів, місячних не було. У нас гв. вчора почалося, покрапав небагато. Сьогодні теж чуть-чуть. Це місячні? Позавчора позаймалася на степ-аеробіки. Не до смерті, але нагрузочка аеробне була. Могло це спровокувати щось? А так, нічого не болить .. Піду, напевно, до гінеколога, чи що. Може, було у кого щось схоже?

Читати повністю... Анастасія

22 квітня 2013, 14:24

йога

Записалася на йогу! Будемо займатися в залі, а коли потеплішає - на природі! Раніше займалася степ-аеробікою, а на йогу сходила всього один раз і мені зовсім не сподобалося! Але тепер це щось підходяще заняття, яке має бути!

Читати повністю... *** Наталі ***

10 лютого 2015 року, 21:20

фітнес

я тут вирішила своїм тілом зайнятися. Але раніше тільки на залізяки ходила і тому сьогодні, коли мені дали розклад, я в ступор впала. Що це все? Що з цього мені вибрати для того щоб накачати попу і підтягнути м'язи на ногах? Abl-crunch Калланетика Пілатес Степ інтервал Аеробіка Фіджаз Zumba Strech Slim Power strech

Читати повністю... Ріжаночка

15 лютого 2013, 11:05

Прийнято рішення

Після відвідин лікаря, якщо все у мене там добре, вирішила піти займатися степ-аеробікою плюс нежесткая діета.Надеюсь це мені допоможе скинути хоча б частину з 20 зайвих кілограмів.

Читати повністю...

Заняття йогою в центрі міста

Хочу поділитися місцем, де можна розслабитися і привести тіло в тонус. Сама ходжу пару тижнів, але мені дуже подобається. Вечірні заняття підходять як молодим, так і людям у віці, тому що спочатку йде суглобова гімнастика потім йога. Є ще степ-аеробіка. Може хтось шукає подібні заняття ... Зараз ще акція до 8 березня з дуже привабливими цінами.

Читати повністю...

Гідросальпінкс і спорт

Чи можна займатися спортом? Фітнес, аеробіка, степ аеробіка.просто там навантаження не маленькая..в п'ятницю ходила на степ, погано стало (тиск сильно впало) .Зараз болить труба де гідро.вот тепер думаю а чи можна? Лапаро після нг, а весілля навесні, ось хотіла зайві кг убрать.после лапаро не можна буде

Читати повністю... Fitbold

18 серпня 2014, 22:42

Навчання

Благополучно отримала ще сто тисяч сертифікатів. Тепер я персональний тренер тренажерного залу, персональний тренер функціонального тренінгу TRX і Coremaster, інструктор групових програм за напрямками: танцювальна аеробіка, степ-аеробіка, силові класи, памп. Зараз проходжу адаптацію до групових форм в націонал, бо моє зального минуле не дало мені ні грама витривалості, яка потрібна для групових. Сила є, а розуму немає витривалості немає. Ось і розвиваю. Закохалася і аеробіку і степ. Силові класи це моя пристрасть, моя слабкість. Для різноманітності ходжу і на пілатес ...

Читати повністю... anastasia

1 жовтня 2013, 16:42

про фітнес клуб

Девчулі, як вважаєте коли після ЕР Можна почати ходити в фітнес клуб (аеробіка, степ та ін.) Дуже хочеться почати займатися знову. Після пологів пройшов місяць. Варто почекати ще місяць?

Читати повністю... Katerina

26 лютого 2013, 22:52

Думала, що не витримаю

годинну степ-аеробіку без перепочинку. Але ж я думала, що після Джиліан Майклс нічого немає важче. Наївна. Таке тренування спалює 500-600 ккал (як плитка шоколаду). Як же все-таки несправедливо, ну хіба порівняти плитку шоколаду і годинну кардіо-тренування ?!

Читати повністю... Русаліна

20 березня 2014 року, 5:16

Скидання великої ваги

До цього я в співтовариство не писала, потрібно скинути многоіх! Почала зі 106,3, зростання 170Сегодня, 20 березня - 98,9Ем яблука, п'ю зелений чай.Із через проблеми зі спиною поки ходжу на акву і сайкл для початківців, по вихідним персоналки в тренажерному зале.У мене під забороною аеробіка, бігова, степХочу спробувати Зумбо

Читати повністю...

фітнес на літо

Вирішила я себе взяти в руки і зайнятися собою. Купила сьогодні купон на 3 місяці в фітнес клуб з басейном і всілякими груповий програмами. Домовилася з Маринкою, що оплачую їй половину вартості абонемента, а вона 2-3 рази в тиждень буде відпускати мене займатися і поплавати. Абонемент по акції на 3 місяці коштує 4500. Входить все: необмежене відвідування клубу: тренажери (врядли я буду на них займатися), басейн, фінська сауна, групові програми (їх багато, я хочу бути схожим на степ, аеробіку і здорову ...

Читати повністю... Klara

29 листопада 2015 року, 15:36

Японська Дієта

Добрий день, дівчатка! На Вашому блозі я новачок, але все одно сподіваюся на Вашу підтримку і допомогу. Вже дуже давно борюся з ненависними кілограмами, і ось тепер вирішила сісти на японську дієту. У мене сьогодні 2-ий день, на ваги я не вставала, так як є у мене погана "звичка": кидати справу на півдорозі, якщо не бачу результату. Загалом займаюся спортом три рази в тиждень: 2-рази на тиждень ходжу на Степ-аеробіку і 1-раз в тиждень займаюся пілатесом або йогою ...

Читати повністю... Ольга

19 вересня 2013, 15:00

Аеробіка або силові ??

Дівчатка, підкажіть мені: я хочу скинути кг 4-5. ось початку другий тиждень ходити на аеробіку 3 рази в тиждень! а точніше 1день аеробіка 2 дня степ) до цього займалася вдома з січня 2013р. присідала, випади, ноги піднімала намагалася рази 3в тиждень займатися, місяці 3 ноги піднімаю з обважнювачами по 2 кг. Чи можна мою програму назвати силовий, чесно не знаю?)) Але ось я отпригівать на аеробіці 1,5 години, або на степу і у мене не болять м'язи, а під час тренування на зразок і під втомлююся чуть.У ...

Читати повністю... Камілла

31 жовтня 2012 8:55

Дуже хочеться зайнятися тілом

АЛЕ КОЛИ ????? Я з дівчатками одна, просто фізично вирватися не можу .... але ж ходила раніше і на степ і на аеробіку і на танець живота і на стрип пластику (((((Коли в садок віддам обов'язково займуся чим то сново.

Читати повністю... Firefly

23 січня 2012, 15:53

степ

Дівчата, у мене з'явилася можливість придбати степ-платформу.Я до вагітності займалася степ-аеробікою, але дуже недовго, тому не знаю, наскільки даний вид аеробіки еффектівен.Кто займався? Розкажіть є ефект? Через скільки? Варто витрачати гроші на платформу?

Читати повністю... Тетяна

19 січня 2016, 17:54

Вибір занять.

Моя мета скинути не менш 10 кг. З харчуванням потихеньку розбираюся. Тепер хочу розібратися з тренуваннями. Планую займатися в фітнес-клубі, тк сили волі у мене немає :-( Спочатку планувала займатися з тренером, але після консультації з однією з дівчаток, зрозуміла, що тренер одразу мені не потрібен. Тк з тренером потрібно працювати на рельєфом тіла. Мені ж потрібно, щоб спочатку згорів жир. Горіти він буде на кардиотренировках. Мені порадили почати ходити на групові тренування (аеробіка, степ-аеробіка, зумба). У тому фітнес-клубі, куди ...