Рід. 1984 р Тренується з 1999 р Тренує з 2007. Автор і творець сайту tvoytrener.com. КМС по пауерліфінгу. Чемпіон Росії і Півдня Росії за версією AWPC. Чемпіон Краснодарського краю за версією IPF. 1 розряд з важкої атлетики. 2-х кратний призер чемпіонату Краснодарського краю по т / а. Автор понад 700 статей з фітнесу та аматорського атлетизму. Автор і співавтор 5 книг.

Всі статті автора >>

Медалі статті >>

Триває завантаження статей ...

На початку, я не хотів писати статтю на цю тему. Типу - і так все зрозуміло. Але потім подивився, що про це пишуть люди в інтернеті. Такий ахінеї поначітаннее! І зрозумів - що все дуже запущено.

БУДЬ спортивне харчування можна починати приймати з БУДЬ-ЯКОГО ВІКУ.

Іноді винятком можуть бути деякі види комплексних жироспалювачів і предтреніровочних комплексів . Через те, що в них містяться кофеїн, і інші сильнодіючі речовини, що стимулюють психіку і що впливають на серцево-судинну систему. Якщо у підлітка слабке серце, то в такому випадку краще почекати до 18 - 20 років.

Тепер обгрунтую свою точку зору. Для початку скажу буквально пару слів про сутність спортивного харчування. Майже все спортивне харчування являє собою ті чи інші елементи, які є в звичайній їжі:

Абсолютно всі ці елементи присутні в нашій повсякденній їжі. Будь-яка людина з самого народження починає їсти і креатин, і амінокислоти і L-карнітин, і колаген, і вуглеводи. Просто тому, що все це присутнє в тій або іншій кількості в звичайній їжі. І коли хтось каже 16-ти річному хлопцеві: «Не їж поки креатин. Почекай років до 20 ». Мені хочеться сказати у відповідь »:« Чувак, та він, взагалі-то, вже 16 років їсть креатин! ». Хто не знав - креатин є в будь-якому м'ясі. І не тільки в м'ясі (спеціально для вегетаріанців).

А L-карнітин є в м'ясі, фруктах, овочах і багатьох інших продуктах. І який вид спортивного живлення не візьми - все його складові ви їсте з самого народження.

Просто дозування потрібно підбирати відповідні. Якщо це підліток вагою 50 кг, якому 15 років, то не потрібно йому приймати на добу по 300 грам гейнера , Або по 20 грам креатину.

Особисто моя думка - зараз в світі йде глобальне погіршення якості продуктів харчування . Під якістю я маю на увазі наявність корисних елементів в їжі. Сучасна їжа все більш бідна на вітаміни, мінерали, білок, амінокислоти і т. Д. Тому, спортивне харчування зараз служить гарним джерелом браку цих елементів зі звичайної їжі. І є хорошим противагою поганий повсякденному їжі.

Так само я вважаю, що деякі види спортивного харчування потрібно вживати навіть людям, які далекі від спорту. Це в першу чергу стосується:

Якщо вам здається, що я несу нісенітницю, то особисто я 5 років вивчав людську фізіологію і біохімію. Крім цього, я маю 15 років особистого досвіду прийому спортивного харчування і 7 років активно його використовував на своїх підопічних. Я написав більше 50-ти статей про спортивне харчування. Так що, якщо що - готовий відповісти «за базар» в коментарях.

Противники спортивного харчування зазвичай говорять: «Нехай краще звичайну їжу їсть!» Нехай - я тільки за. Але якщо не вистачає людині зі звичайною їжею потрібної дози амінокислот та вітамінів? Що робити? Є більше звичайної їжі? А якщо вже не лізе? Є через «не хочу» поки не розтягнуться стінки шлунка і не з'явиться пузо? Мені здається, це поганий варіант.

Вживання спортпіта під час вагітності та лактації

Все спортивне харчування можна вживати жінкам до і під час вагітності, і в період годування грудьми. З причин, описаним на початку статті.

Винятком тут можуть бути тестостеронового бустери (трібулус, екдистерон , йохимбе ). А так же препарати, в складі яких є ці речовини. Їх краще не вживати до і під час вагітності жінкам, у яких і так підвищений рівень тестостерону. Так як високий рівень тестостерону може перешкодити зачаття і виношування.

висновок

Підсумую. Можу впевнено сказати, що практично будь-який спортивний харчування можна вживати абсолютно з будь-якого віку. Що стосується жироспалювачів і предтреніровочних комплексів, то в деяких випадках (якщо слабке серце) краще почекати до дозрівання організму (18 -20 років). Але, знову-таки, це стосується не всіх.

Ну і наостанок, тут ви можете подивитися, яке спортивне харчування рекомендує наш сайт і я особисто. Успіхів!

Сьоміна Ірина - консультант магазину спортивного харчування Fit-food .

За цю статтю висловлюю особисте «Спасибі»! Насправді, дуже часто звертаються мами юних спортсменів. І це не обов'язково майбутні майстри спорту! Просто школярі, які паралельно освітньому процесу ходять в карате, плавання, футбол, займаються легкою атлетикою, в загальному все не перелічити! Головне, що потрібно вказати, що підростаючий організм відчуває великі навантаження і енерговитрати. А якщо у дитини підвищені обмінні процеси в організмі, тобто він і так худий, а тут ще три рази в тиждень плавання по 2 години? Де брати сили і енергію? При тому, що батьки постійно на роботі. Чим будемо годувати своїх чад?

Тут я зупинюся. Тому що мета не закликати - годуйте дітей спортивними добавками, а задуматися. Може бути, дійсно на даний момент потрібно надати таку допомогу дитині, може потрібно збагатити харчовий раціон за допомогою протеїну, наприклад. Головне правило - підходити до всього з розумом! Порадитися! І не з подругою, у якої дочка на малювання ходить, а з людьми, як Ілля Тимко, з тренерами, які самі цим живуть. А рішення завжди за вами!

І ще важливий, дуже важливий момент статті - складові спортивних добавок не привезені з Марса або Юпітера! Все це ми їмо вже з молоком матері, в якому так само є білок таурин і т.д. Часто наш страх заснований тільки на не знання ...

Знайшли помилку в статті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. І ми її виправимо!