1. Переїдання у підлітків на тлі емоційних розладів
2. Чи можна підлітку для схуднення сісти на дієту?

Останнім часом підлітки все частіше страждають надмірною вагою. Ожиріння є хронічним захворюванням, яке представляє серйозну загрозу для здоров'я дитини. Як боротися із зайвою вагою у підлітків, щоб не нашкодити організму, що росте?

Причини зайвої ваги у підлітків

1. Малорухливий спосіб життя. Підлітки витрачають все більше часу на перегляд телевізора, на мобільні телефони і комп'ютери, замість того, щоб займатися спортом і грати в рухливі ігри. Їм не вистачає інтересу до позакласної діяльності після школи. Не можна сказати, що підлітки ведуть абсолютно неактивний спосіб життя, але вони їх фізична активність, яка потрібна для спалювання надмірної кількості калорій, не достатня.

2. Калорійна їжа. Нераціональне і надмірне харчування підлітків більшою мірою пов'язано з помилковим уявленням батьків про значення ваги тіла в показнику здоров'я. На жаль, багато батьків вважають, що повнота дитини - ознака квітучого здоров'я. Крім того, діти, надивившись реклами, набувають шкідливу звичку харчуватися фаст-фудами. Підлітки споживають їжу з дуже високим вмістом жирів такі, як чіпси, картопля фрі, гамбургери і газовані напої, що не може не відбитися на здоров'ї. Харчування дітей шкільного віку має бути збалансованим .
3. Гормональний дисбаланс. Ще однією причиною є гормональний дисбаланс, особливо в підлітковому віці. Підліток відчуває значні зміни на гормональному рівні, коли досягає статевого дозрівання. Це може спровокувати тягу до їжі, переїдання, що призводить до зайвої ваги.
4. Поганий обмін речовин. Причиною зайвої ваги у підлітків може бути через зниженого метаболізму, що призводить до накопичення жиру.
5. Набір ваги перед стрибком зростання. Діти і підлітки проходять через певні етапи свого фізичного розвитку. Наприклад, в певні періоди вони можуть з'їдати більше, ніж зазвичай. Набравши трохи зайвої ваги, відбувається різкий стрибок зростання. Цей зайву вагу зазвичай швидко йде.
6. Генетична схильність. Вчені довели, що спадкові чинники можуть привертати до ожиріння людини. Якщо батьки страждають надмірною вагою, то найімовірніше їх дитина теж буде повним.

Переїдання у підлітків на тлі емоційних розладів

Якщо ви підозрюєте, що у вашої дитини проблеми з переїданням, поспостерігайте за його поведінкою. Задайте собі питання, наведені нижче.

• Чи помічали ви, ваша дитина або підліток їсть потайки?
• Ваша дитина, ніяковіє, коли мова заходить про їжу?
• Дитина почала переїдати після певної події?
• Ви підозрюєте, що ваша дитина починає вживати їжу після емоційних потрясінь, переживань ( «заїдає» свої проблеми)?

Якщо ви відповіли позитивно хоча б на одне питання, то можливо, ваша дитина за допомогою їжі намагається зняти стрес. Проконсультуйтеся з лікарем або психологом.

Наслідки зайвої ваги, ожиріння

1. Підлітки, які страждають на ожиріння, зазвичай малорухливі і не впевнені в собі, часто схильні до емоційних конфліктів. Все це погіршує активність центральної нервової системи;
2. У таких дітей уповільнений розвиток мускулатури - особливо слабкі м'язи черевної стінки, звідси і передумови до ряду розладів у функціях шлунково-кишкових органів;
3. Настають зміни і в суглобах нижніх кінцівок (тазостегновому, коліном, гомілковостопному), так як надмірна вага є додатковим навантаженням на опорно-руховий апарат;
4. Нерідко з'являється плоскостопість;
5. Серцево-судинна система підлітків з надмірною вагою слабо пристосовується до фізичного навантаження. Може розвинутися гіпертонія і схильність до серцевих захворюванням;
6. Спостерігається відставання в розвитку наступних фізичних якостей: швидкості, витривалості, сили;
7. Цукровий діабет;
8. астма;
9. Хвороби жовчного міхура;
10. Захворювання нирок;
11. панкреатит;
12. Очні хвороби;
13. Ожиріння в зрілому віці, ймовірно, буде більш важким з більш раннім початком супутніх захворювань.

Як боротися із зайвою вагою у підлітків?

Ключ до досягнення і підтримання здорового ваги в зміні способу життя, яка включає здорове харчування, регулярну фізичну активність, і баланс кількості споживаних калорій з кількістю витрачених. Здоровий спосіб життя повинен стати звичкою, яка повинна бути прийнята на все життя. Важливо, щоб батьки сформували модель здорового способу життя для своїх дітей. Якщо причина зайвої ваги пов'язана з тими чи захворюваннями, то проконсультуйтеся з лікарем.

Ось кілька порад як знизити зайву вагу у підлітків:

1. Вправи. Регулярна щоденна фізична активність спалює калорії і зміцнює м'язи. Вправи допоможуть виглядати і відчувати себе привабливо, допоможуть підтримувати вагу в нормі. Прогулянки з собакою, футбол, їзда на велосипеді, плавання, танці або карате, підвищать ваш щоденний рівень активності. Допоможіть вашому підлітку знайти те, що йому подобається, що змусить їх рухатися. Шкільні спортивні секції, тренажерні зали, басейни та інші спортивні споруди є в кожному місті. Ви можете відвідувати їх всією сім'єю. Багато з цих заходів є безкоштовними. Буде чудово, якщо підліток займеться яким-небудь спортом, наприклад, біг, ходьба, плавання, теніс та ін.
2. Зменшіть час перегляду телевізора і сидіння за комп'ютером. Граничний час відпочинку біля екрану - 2 години в день. Якщо ваш підліток відправиться з друзями в торговий центр, то він спалить більше калорій, ніж під час відео ігор.
3. Слідкуйте за якістю і кількістю споживаної їжі. Великі калорійні порції з їжею сприяють розвитку ожиріння. Ще одним ключовим фактором збільшення ваги є солодкі напої: газовані, соковмісні, спортивні, енергетичні та їжа швидкого приготування. Необхідно пити багато води (приблизно 1,5 літра в день) і їсти більше овочів, цілісних зерен (без білого хліба!) І фруктів. Овочі повинні становити більшу частину раціону. Фрукти і овочі багаті вітамінами, мінералами і клітковиною. Давайте з собою в школу упакований обід з фруктів, бутербродів з чорним хлібом і соком. Так батьки можуть зменшити вживання зайвих калорій, щоб підлітки не харчувалися в закусочних фаст фудами.
4. Чи не пропускайте сніданок. З сніданку починається ваш обмін речовин і спалювання калорій. Він дає енергію на весь день. Діти, які пропускають сніданок, відчувають себе настільки голодними, що їдять багато протягом усього дня.

Чи можна підлітку для схуднення сісти на дієту?

Ні, спочатку необхідно проконсультуватися з лікарем. Підлітки повинні отримувати достатньо калорій і поживних речовин, щоб рости здоровими. Діти ростуть з різною швидкістю, іноді важко сказати, чи є у дитини дійсно проблеми з вагою. Порадьтеся з лікарем, якщо у вас є сумніви з приводу зайвої ваги підлітка.

Як схуднути підлітку

Спеціально для сайту http://bukashka.by/