16 квітня 2014 року, 17:07

Про бігову доріжку

Дівчатка! Підкажіть, чи допоможе бігова доріжка замінити звичайний біг? Чи буде толк від занять протягом одного місяця? І як правильно займатися? Читати далі →

фізична активність при вагітності

я раніше ходила в спортзал, бігова доріжка, групові заняття. У лютому робили лапаро, потім відповідно не можна було. Квітень-травень, чесно лінувалася і боялася чомусь. І ось нарешті довгоочікувана Б, а фіз. навантаження прям не вистачає, ось думаю, а що можна? Хто чим займається? Притому, мама дві вагітності дуже складно ходила, у мене нічого поки ... тільки запахи відчуваю сильніше і груди болять. І весь час думки -а все добре? до лікаря через тиждень тільки ... чим себе відвернути і що можна (нема охоти ... Читати далі →

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Планування і спорт

Дівчатка, дозрів таке питання, що можна робити і як займатися в другій фазі циклу? З першою все зрозуміло і просто, нічого там немає, тоді і тертя нормально можна, але що робити в другій? Можна нашкодити зачаття спортом? Припустимо біг і заняття на трен ..... Читати далі →

Бігова доріжка відгуки

Якийсь час я ходила в спортзал. Кожен раз, по приходу в зал, всі бігові доріжки були зайняті. Я не дуже засмутилася і робила кардіоразмінку на велотренажері. До того як в перший раз спробувати тренажер бігова доріжка, відгуки про труднощі тренування на ній я не чула. Думала, ну біжиш і біжиш, нічого особливого. Добре, що в перший раз я здогадалася поставити невелику швидкість. Скажу чесно, бігти було страшно, боялася, що буду повільно перебирати ногами і впаду. Через п'ять хвилин бігу почуття ... Читати далі →

Тася

22 лютого 2015 року, 11:21

Шукаю для хворого хлопчика бігову доріжку в Смоленську

Друзі! Смоленськ! Максиму для занять вдома просто необхідна бігова доріжка! За рекомендацією лікарів він повинен проводити на ній не менше години в день. Раптом у когось є і стоїть без діла? Або у друзів? Ми готові прийняти в дар або купити за недуже великі гроші.) Може хтось готовий позичити на час?) З самовивозом, природно!) Ось посилання на це прохання в ВК Читати далі →

Марина

14 лютого 2014 року, 15:02

Комбіновані тренування в залі.

Хочу спробувати. Мета - скинути 5 кг і підтягти мишци.Оценіте, будь ласка! Може хтось займався за таким принципом? Чергування роботи на кардіотренажері і силових вправ. Причому силові вправи виконуються суперсетами. З 18 силових вправ, на ноги тільки 4. Тут це виправдано тим, що ноги будуть отримувати велике навантаження і на кардіотренажери. Тренування 1 Читати далі →

Юля California

14 листопада 2013, 20:50

питання

Дівчатка, потрібен совет.Решілі собі на НГ подарувати бігову доріжку. У кого є? Ви реально їй користуєтеся або купили і заспокоїлися ... І час знайти не можете на заняття? Ну і питання, може є якісь рекомендації у виборі? Буду вдячна за поради і відповіді Читати далі →

Ольга

20 січня 2016, 11:00

Гімнастика для вагітних, басейн

Всім привіт. Я все життя займалася спортом, і таких величезних перерв у спорті, як зараз (3.5 місяці) ще жодного разу не було. Я дуже боялася зловити тонус. Ось пішла 15 тиждень і все ж думаю відновити походи на фітнес, але крім плавання, розуму не прикладу, що там можна робити? ходьба по біговій доріжці? еліпсоіда? Спеціальних занять у нас в фітнес-клубі для вагітних немає (((Прошу всіх поділитися своїм досвідом)) Дякую! Читати далі →

Olga

4 вересня 2015 року, 21:53

ЛФК і спорт

Була вчора на першому занятті, качала ноги. Терапевт так собі, ну да ладно, краще не стане випрошу ще рецепт і піду в інше місце. Купила абонемент у фітнес клуб. Була вже два рази. Поки займаюся як придумається, в основному на біговій доріжці. Треба якось викроїти час і скласти програму там з інструктором. Ще дуже хоче бути схожим на групові заняття і Зумбо :-) Ось. Чекаю коли Ерік почне ходити до няні :-) Читати далі →

Юліанна

2 листопада 2016, 17:02

фчера Зняли суточник

Ох, в це раз крім липучок мене исчо пластиром обмотали на який вилізла алергія, і я його також ледве з себе відтерла !! Сьогодні сиділи з лікарем розшифровували. Мамо рідна, ЕКС включається кожні 10-20 хв на 4-30 сек !! Ялинки Голки, як же я раніше жила без mi corazon ?? А вообче, все зажило! ЕКС НЕ чувсва, його роботу не чувсва, вже хуліганю піднімаючи ліву руку і перевертаюся на правий бік. Ходжу НЕ реабілітацію, там під контролем ЕКГ на біговій доріжці мені ... Читати далі →

Марина

29 лютого 2016, 6:59

Я худну. тиждень №4

Ось і підійшла до кінця зима, а разом і з нею перший місяць моєї спортивної жізні💪🏼 За 4 тижні на біговій доріжці я пройшла 58 кілометрів, витративши на це 9 годин і витративши 4197 ккал. Якщо перевести в солодощі, то це всього 46 macaron. Виходить, що б спалити одну Пироженко потрібно пройти 1,2 км 🔥🔥🔥Сомнітельное удовольствіе🙄 Але одними заняттями на біговій доріжці я не обмежилася, були і гантелі від 1,5 до 5 кг, і приседи, і випади. У підсумку за ... Читати далі →

Юлія

6 лютого 2016, 21:23

Тренажерочка моя ..Любімая)))

Сьогодні було 8 заняття в тренажерке) Дуже рада що у нас в місті є таке містечко, знаходиться тренажерний зал в ТеннісХолле Помічаю зменшення см .. Кг падають але повільно! Дуже класна обстановочка в тренажерке. Гучний, ритмічна музика! Хочеться рухатися і рухатися в такт)) Дуже світло і яскраво, відмінне проведення часу з користю після буднього дня!) Дивлячись в ці віконечка відкривається вид: хлопці, дівчата, дітки грають в теніс)) Поки бігаєш на біговій доріжці, або ходиш в гору по ній, можна поглядати "прямі ... Читати далі →

Анюта

26 січня 2015 року, 15:01

Перше заняття))

Минуло на ура !!! Супер зал просторий, багато тренажерів. Музика, свіжо. Головне не багато народу. Час я легко подужала. Ну да 3 роки Джиліан дали знати про себе) тіло все ж підготовлене. 15 хвилин на біговій доріжці а потім силові. Разом 1ч-15 хвилин. Знайшла собі комплекс занять буду поки так займатися. А там далі видно Читати далі →

Фітнес-клуб TERRASPORT Коперник

Фітнес-клуб TERRASPORT Коперник Ви хочете скинути зайву вагу, придбати струнку фігуру, зміцнити серцево-судинну і респіраторну систему, стати витривалим і здоровим? Один з найвірніших способів добитися потрібних результатів - це систематичні заняття в кардіо-залі. У фітнес-центрі TERRASPORT Коперник (Москва, м. Полянка) встановлені найсучасніші лінії кардіообладнання від кращих виробників Precor і Cybex. Це різноманітні бігові доріжки, еліптичні тренажери, степпери і велотренажери. Всі кардіотренажери оснащені сенсорними датчиками зчитування пульсу, контролюючими частоту ваших серцевих скорочень і оберігають вас від перевтоми, а також ... Читати далі →

олеся

22 лютого 2015 року, 15:31

Фітнес-клуб TERRASPORT Коперник

Фітнес-клуб TERRASPORT Коперник Ви хочете скинути зайву вагу, придбати струнку фігуру, зміцнити серцево-судинну і респіраторну систему, стати витривалим і здоровим? Один з найвірніших способів добитися потрібних результатів - це систематичні заняття в кардіо-залі. У фітнес-центрі TERRASPORT Коперник (Москва, м. Полянка) встановлені найсучасніші лінії кардіообладнання від кращих виробників Precor і Cybex. Це різноманітні бігові доріжки, еліптичні тренажери, степпери і велотренажери. Всі кардіотренажери оснащені сенсорними датчиками зчитування пульсу, контролюючими частоту ваших серцевих скорочень і оберігають вас від перевтоми, а також ... Читати далі →

Ксенія

4 листопада 2014 року, 8:48

Пози в сексі, які можуть служити в якості вправ

Незалежно від того, наскільки активний ваш партнер, ви не можете замінити ліжко біговою доріжкою. Однак певні позиції в сексі змушують працювати деякі групи м'язів у жінок з такою силою, що вам навряд чи вдасться дістатися до спортзалу на наступний день. Джозелін Ву Секс і спорт є заняттями, які, безумовно, задовольняють наші потреби. Як фізичні, так і потреба в самореалізації і досягнення певних цілей. Однак як фізичне навантаження секс і спорт мають відмінності. http://keeplooks.com/index.php?id=176 Читати далі →

Chata

17 серпня 2014 року, 22:27

тиждень фітнесу

На цьому тижні я тричі ходила в фітнес. Була на 4х групових заняттях (аквааеробіка, футбол, степ-аеробіка), плавала в басейні і займалася на тренажерах. Вага варто, але постава з'явилася і я почала відчувати, що у мене є прес, попа, спина і руки) А ще я тепер можу на біговій доріжці бігти, а не валитися через 5 хвилин в обморок з темрявою перед очима і зірочками-зірочками навколо .... ще не зацінили заняття по розтяжці і йогу. Але на йогу потрапити нереально, вона рано ... Читати далі →

*** ЯІRадуга ***

7 лютого 2017, 14:00

RigaFit

Мені вчора моя напарниця по тренуваннях сказала "Ти прям світишся вся!". Це правда))) Я кайфую !!! Видно тіло скучило по навантаженнях, видно йому хочеться легкості. Видно скоро весна і прилив сил. Видно душа проситься в політ))) А тому мені захотілося розповісти вам про клуб RigaFit в якому я займаюся. Читати далі →

10 хвилин планки укласти в 20 хвилин

Дівчата, не пам'ятаю в кого бачила в пості таке, що укласти 10 хвилин стояння в планці в 20 хвилин. Спробувала вчора, чоловік не впорався з роллю озвучування секундоміра і я не впоралася. А сьогодні МЕНІ ВДАЛОСЯ) Сумарно простояла 10 хвилин в планці за 18 хвилин занять. (1.30 планки + 1.30 отдиха..потом 1.00-1.00 і так 10 хвилин в планці). Читати далі →

Тетяна

19 січня 2016, 17:54

Вибір занять.

Моя мета скинути не менш 10 кг. З харчуванням потихеньку розбираюся. Тепер хочу розібратися з тренуваннями. Планую займатися в фітнес-клубі, тк сили волі у мене немає :-( Спочатку планувала займатися з тренером, але після консультації з однією з дівчаток, зрозуміла, що тренер одразу мені не потрібен. Тк з тренером потрібно працювати на рельєфом тіла. Мені ж потрібно, щоб спочатку згорів жир. Горіти він буде на кардиотренировках. Мені порадили почати ходити на групові тренування (аеробіка, степ-аеробіка, зумба). У тому фітнес-клубі, куди ... Читати далі →

Фітнес при артрозі колін

Всім привіт! Я не раз зустрічала таке питання - як мені займатися, якщо болять коліна? При гострому запаленні займатися не можна! В інших випадках фітнес дуже рекомендую, тому що пошкодженим тканинам необхідно підвищене харчування. Однак, все ж порадьтеся з фахівцем. Я не радилася, швидше за все мені б дозволили тільки ЛФК. Тому дію шляхом проб і помилок. Трохи про себе: приблизно 6 років тому мене примудрилися захворіти на артрит, в наслідок дегенеративних змін колінного суглоба виник артроз. Я не знаю ступінь і дуже ... Читати далі →

Тренажерку для початківців))

http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3048385 Ось мій попередній пост, всім величезне спасибі за поради! Можна ще розпитати трохи, тільки не сваріться)) Напередодні першого походу переглянула купу відео, зробила собі позначки, накидала приблизний план занять, в зал йшла вся така ділова, з новою сумкою спортивної)) Прийшла і пріфігел немного.зал так собі, тих тренажерів які я дивилася на відео і на яких планувала займатися, там нет.Есть дві бігові доріжки, два еліпса, кілька велосипедів, гантелі, штанга, лава для преса і великий силовий центр.Хожу з понеділка через день і якось безглуздо занімаюсь.Мінут 10 на еліпсі, потім ньому ого гантелі, приседи і нахили з гантелями ... Читати далі →

Олечка

22 лютого 2013, 11:55

Де подивитися бігові доріжки в Москві?

Хочу купити професійну бігову доріжку для кардіо, ходжу в зал з тренером 3 рази в тиждень, але мені хочеться частіше, а можливості немає ((Тому надумала купити хорошу доріжку і бігати між заняттями в залі. Але ось все таки деякі доріжки шалено дорогі .. . 600-700 тр! Хочу максимум за 250 !!! Але мені її треба спочатку посметреть, помацати, протестувати) Де є такі магазини, склади, майданчики в Москві? Читати далі →

Христина

30 серпня 2016, 14:00

Мої спортивні пригоди

Загалом закінчується літо, і закінчую я нарешті свої заняття TRX. Сил більше немає туди ходити, для мене це реально покарання. Ну не люблю я всі ці навантаження до жаху. Терпіла все літо тільки заради заради чистоти експерименту, щоб переконатися - діє чи ні. Мені тренер обіцяв при виконанні всього сумлінно мінус 5-7 кг точно .. Все заняття я справно відвідувала, пила багато рідини, харчувалася в принципі правильно. Я і так жирного і смаженого практично не їм. Ну бувало звичайно з'їла ... Читати далі →

TRX тренування

Ну ось і я в N раз записалася на фітнес .. Не, ну стидобіща конечно !!! Стидобіще НЕ то що записалася, а то, що N раз. З цього випливає, що починаю я за здравіє, а закінчую за упокой..Леніва я до жаху. Спорт - не моє, звичайно. АЛЕ .. я можу себе похвалити за те, що ось уже понад ТРЬОХ !!!! місяців бігаю будинку на біговій дорожке..Для мене це подвиг .. Попа підтяглася трохи, а більше ефекту ніякого. Тому що харчування я не змінювала, а треба ... Читати далі →

Поліна-малина

29 січня 2014 року, 22:14

Болить ступня після доріжки

Дуже прикро, я очталась без залу поки вона не пройде ((Питання ось у чому: На кардіо заняттях я годину ходжу на біговій доріжці. Тут мені стало нудно і я вирішила вчора посмажити себе і годину ходила дуже швидко. Болять сідниці, болять нижні м'язи , а до вечора ближче ще й ступня хворіти початку .. Наступати боляче, трохи кульгаю, болить добу, що могло піти не так ?! :( розтягнення? Відчуття ніби кістки болят..Завтра мабуть до лікаря похромал, якщо не зменшиться біль .. фото в цей злощасний день)))) Читати далі →

Залишатися у формі!

Набридло всю зиму намотувати кілометри на біговій доріжці? Це не привід припиняти тренування! Представляємо сім нових способів тримати тіло в тонусі і не нудьгувати. Читати далі →

еліптичний тренажер

розглядаємо з чоловіком ось цей варіант (трохи нижче на сторінці розписані всі показники) Ніби як відношення ціна-якість дуже навіть. Нас приваблює: 24 рівня навантаження, довжина кроку 40 см, маховик 12 кг, навантаження магнітна, але електромагнітного магнітна коштує дорожче на порядок.ВОПРОС назріло: мій зріст 153 см. Довжина кроку 40 см ..... Чи не забагато це для мене? Чоловік високий - 187, йому точно підійде, а ось мені ...? Може доріжку бігову краще? Що скажете? Хто мав досвід занять на еліптичний велотренажерах, розкажіть враження)) Читати далі →

Ольга

26 грудня 2013, 13:23

День перший

перший раз прийшла в Ботек, на занятія.Забила сланці - сауна пролетіла, басейн теж пролетел.Не стала усердствовать.30мін на біговій доріжці, 20хв на еліпсоїді. Пульс тримала в діапазоні 130-136.Четире підходи по 10 до лави на прес (повільно з фіксацією) .Ну і всё.Буду ходити три рази на тиждень, в ідеалі разом з чоловіком (він у ж півроку туди ходить, масу наростив, так чудесно))), але це як получітся.Цель - схуднути це другорядна мета. Хочу міцне треноване тіло, а по шляху до цієї мети розпрощаюсь зі ... Читати далі →

Kate

13 вересня 2014 року, 8:48

Мінус 1 розмір. Заняття на еліпптіке будинку.

Дівчата, у кого є вдома еліпптік, приєднуйтесь до занять. 4 рази на тиждень по 40 хвилин (мінімум 30) - мінус 1 розмір. Перевірено. До вагітності я так відмінно схудла. Якщо хочу подивитися улюблену передачу / фільм / музику / новини, то встаю на еліпптік і кручу 30-40 хвилин. Дуже зручно - немає різких рухів і гуркоту, як від бігової доріжки (НЕ буджу нікого і телек чутно), працюють нижня частина + руки і торс. У мене режим змішаних гірок / рівень низький, але швидкість тримаю. Мінус 1 розмір за ... Читати далі →

Oxana and Julia

20 квітня 2016, 16:11

Трохи кардіо!

Багато вважаю, що кардиотренировки - це монотонні тривалі заняття. Не обмежуйте себе у виборі! У «кардіо» можуть перетворитися будь-які заняття, які зміцнюють серцево-судинну систему, складаються з повторюваних рухів для великих м'язових груп і підвищують пульс до певного рівня (65-80% від максимального) ... Читати далі →