Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Заняття бодібілдінгом будинку: з чого почати?

    Велика частина спортсменів, починаючи займатися бодібілдингом, зовсім не думає про виступ на змаганнях або професійній кар'єрі спортсмена

    Велика частина спортсменів, починаючи займатися бодібілдингом, зовсім не думає про виступ на змаганнях або професійній кар'єрі спортсмена. Здебільшого заняття бодібілдингом націлені на забезпечення краси тіла та здорового способу життя. А раз так, то всього цього можна без проблем досягти в домашніх умовах, адже велика кількість вправ без проблем можна виконувати вдома.

    Переваги занять бодібілдінгом будинку

    Безумовно, заняття в домашніх умовах мають цілий ряд переваг. Так, наприклад, ви можете займатися в будь-який зручний для вас час, встановлюючи будь-яку тривалість тренувань. Це дуже зручно, адже часто в тренажерних залах робочий час строго фіксується, як фіксується і тривалість тренувань. У підсумку ми змушені підлаштовуватися під графік роботи улюбленого спортзалу, обмежуючи себе.

    Іншою важливою перевагою занять вдома є відсутність щомісячних платежів за тренування. На жаль, наші реалії такі, що заняття бодібілдінгом обходяться в дуже пристойну суму абонентських платежів, сплачувати яку може не кожен. Якщо по близькості є дешевший спортивний зал, який відповідає всім вашим вимогам - це відмінно, а якщо немає ... В цьому випадку домашні тренування стають тим єдино правильним виходом.

    Ще однією важливою перевагою занять вдома є можливість експериментувати. Як показує практика, чимало новачків не виконують ті чи інші вправи не тому що не хочуть, а з огляду на те, що просто-напросто боятися здатися смішними, порушуючи техніку виконання. Ця скутість серйозно уповільнює прогрес. Удома ж можна виконувати будь-які вправи і відточувати техніку, не думаю про те, що про вас подумають оточуючі. У цьому сенсі домашні тренування розкріпачують атлета, роблять його більш впевненим у собі і своїх силах, змушують прогресувати.

    Недоліки занять бодібілдінгом будинку

    Поряд з явними перевагами занять вдома існують ще й настільки ж явні негативні моменти. Так, наприклад, виконання багатьох вправ зажадає від вас витрат на придбання різних снарядів, таких як гантелі, грифи і млинці. Крім того, необхідно бути готовим до того, що всі вправи доведеться освоювати самому, без допомоги тренера і більш досвідчених товаришів.

    Іншим важливим недоліком домашніх тренувань є відсутність страховки. Всі вправи ви змушені виконувати без допомоги партнера, розраховуючи лише на власні сили. Помилки в техніки або перебір з робочою вагою нерідко закінчуються травмами.

    Крім того, заняття в поодинці вимагають куди більшого ентузіазму, ніж, наприклад, робота з партнером . Коли займаєшся з одним, який так само фанатично відданий бодібілдингу, як ти, набагато швидше ростуть робочі ваги і м'язова маса. На кожному тренуванні відбуваються свого роду змагання, які і примушують вас підвищувати ваги. Будинки цього всього немає, та шанс того, що лінь змусить вас перенести тренування на інший день, набагато вище.

    Необхідні компоненти для занять бодібілдінгом будинку

    Для повноцінного домашнього тренінгу необхідно 5 основних компонентів.

    • самоосвіта

    В першу чергу, необхідно бути готовим до того, що доведеться вивчити величезний обсяг теоретичного матеріалу. Поряд з технікою виконання вправ і програм доведеться досконально вивчити принципи зростання маси і сили м'язів, фізіологію і особливості свого організму. Помилково вважати, що для успішної накачування потрібні лише тренувальні програми. Самі по собі програми - ніщо, якщо ви не вміє відчувати роботу м'язів і грамотно будувати тренувальний план.

    Перш ніж займатися бодібілдінгом будинку, чітко сформулюйте бажані цілі. Це можуть бути досягнення рельєфу, збільшення сили або маси, спалювання підшкірного жиру і так далі. Якраз виходячи з бажаних цілей і будується тренувальний план. Головна помилка новачків - розмиті цілі.

    Складіть чіткий план тренувальних днів і програму. Крім того, сплануйте свій режим, а саме, тривалість сну, кількість прийомів їжі, дієту і так далі. Будь ласка, дотримуйтесь складеним планом. Пам'ятайте, що однією з головних причин відсутності результату є пропуск занять. Періодичні пропуски тренувань стають звичкою, від якої в подальшому буде дуже важко позбутися.

    Ставте тренування в один ряд з роботою чи навчанням. Виділене на них час має стати фіксованим, не залежних від будь-яких факторів.

    • Підготовка приміщення для занять

    Маленька квартира не є приводом для відмови від занять бодібілдінгом. Навіть в невеликій кімнаті знайдеться місце, яке можна без зусиль обладнати під спортзал. У цьому місці не повинно бути меблів і побутових приладів, на підлогу бажано постелити ковролін.

    Якщо є можливість, повісьте на стіну велике дзеркало, воно допоможе вам контролювати і коригувати техніку виконання вправ. Не забувайте провітрювати приміщення.

    Особливо добре гойдатися під музику, тому по периферії кімнати розташуйте магнітофон, музичний центр або інші джерела звуку.

    • Купівля інвентарю

    Не потрібно накопичувати багато грошей, щоб разом купити все, що ви хочете. Купуйте поступово. Починати я рекомендую з гантелей, оскільки більшість вправ передбачає гантельний варіант їх виконання. Гантелі повинні бути розбірні, з можливістю як збільшення, так і зменшення робочої ваги.

    Далі поступово купуйте штангу, спочатку гриф, потім млинці. Млинці найкраще купувати парами, а не по одному. Далі купуйте обтяження, виходячи з ваших потреб, при цьому не бійтеся брати млинці «на перспективу».

    Про тренажери я не кажу, оскільки за ціною вони дуже дорогі, займають багато місця і вирішують якусь одну задачу. Маючи в своєму розпорядженні гантелі і штангу, можна вже досягти пристойних висот. Було б бажання!

    Статті по темі:

    Відео по темі: "Як тренуватися вдома?"

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста