1. Тренування і остеохондроз
2. Красиве тіло, остеохондроз і спортивні поради
3. Протипоказання
4. Є бажання? Рухайся!

Хвороба хребта - не вирок, особливо для спортсменів.

Заняття спортом актуальні при остеохондрозі, хворим вони необхідні, від цього залежить одужання. Спортсмени, які зіткнулися з хворобами спини, кидають спорт, щоб не нашкодити. Тому що з багатьма, хто не кинув фізичне навантаження, траплялися неприємні речі - гострий остеохондроз.

Хребет сильно навантажується при заняттях важкою атлетикою, стрибками у висоту, боротьбою. Тенісисти, гравці в гольф, постійно напружують тулуб, хребет, часто скаржаться на ниючі болі в спині.

Деякі вважають, остеохондроз і спорт несумісні - це не так. Активні особистості вибирають спорт до душі. Теніс, бадмінтон розвивають гнучкість, міцність м'язів хребта, лікар радить їх хворим.

Знайдуться вправи, вид спорту, які підходять під конкретний випадок захворювання. Варто підібрати те, що не шкодить хребту, навпаки - розвиває, зміцнює, надаючи організму додаткову енергію. Заняття футболом, хокеєм небезпечні для хребта: гравцеві постійно доводиться стикатися з падіннями, ударами, поштовхами. Ці види спорту відрізняються емоційним навантаженням, що негативно відбивається на стані хребта.

Тренування і остеохондроз

1. Варто дивитися на стан спини. Корисні нахили з палицею, підтягування, вправи, що виконуються лежачи. Протипоказані при грижі, важкій формі остеохондрозу.
2. Після виконання вправи корисно розтягнути хребет. Допоможе вправу свисания з поперечини протягом хвилини, вправи на пристроях, що розтягують хребет. Варто бути акуратним, обережним.
3. Забудьте про присідання, вправи, спрямованих на освіту м'язів на спині, животі, що загострюють патологію.
4. Людина, що страждає від остеохондрозу, зобов'язаний виключити вправи, під час яких поперек прогинається - шкідливо для хворого.

Лікарі, які лікують хвороби спини (вертебрологи, ортопеди, хірурги, неврологи), радять пацієнтам уникати виконання вправ, що викликають біль. Якщо під час фізкультури з'явився дискомфорт - не страшно. Якщо виникли сильні болі, варто припинити виконання вправ, звернутися до лікаря .

Якщо доктор після огляду дозволив заняття спортом, не можна втрачати можливість. Правильні, повільні, що не різкі рухи в процесі вправ зроблять стан хворого краще. Іноді лікар дозволить підняття гантелей, але силові вправи доступні після курсу лікування, через 2-4 місяці.

Піднімати тяжкість коштує не більше 20 разів (краще на плечах). Після проходить проміжок часу, стан хворого стає краще. Якщо людина - спортсмен, він може повернутися до спортивного життя, не забуваючи, що остеохондроз не виліковує. Під час фізичної культури важливо прислухатися до спини. До докторам часто звертаються пацієнти-ледарі, які виконують вправи, при полегшенні, кидають. Так не можна робити, болю знову атакують хребет.

Красиве тіло, остеохондроз і спортивні поради

Будь вправляється, щоб робити тіло. Остеохондроз шиї - не вирок, а знак, сигнал хребта, що господар вів, веде неправильний спосіб життя.

• Шийний остеохондроз і спорт сумісні, коли хворий спочатку захворювання звернувся до лікаря. Таким пацієнтам лікарі радять фізичну культуру.
• Якщо у хворого гостра форма захворювання, сильні болі, не може нормально рухатися - доведеться лежати. Біг не протипоказаний, навпаки - рекомендований (мова про біг підтюпцем).
• Земля повинна бути м'якою, повітря чистим: краще бігати в парку.
• Взимку допустимі катання на лижах, влітку - плавання, в гарну погоду - водіння велосипеда. Покращує настрій, додає енергії, тонусу, оздоровлює хребет, додає тілу краси (якщо остеохондроз легкої форми).

Протипоказання

Якщо подивитися на скачущую пружину, можна побачити процес стрибків, порівняти з людиною, який відривається від землі, стикається з нею. Хворий зі зношеною, хворою спиною реагує на подібне випробування болісно. Спорт при шийному остеохондрозі компромісний, доведеться знайти альтернативу рухомим видам спорту. Бігуни можуть замінити біг на спортивну ходьбу. Варто звернутися до лікаря, який вивчить тазостегнові, гомілковостопні суглоби, хребет, виявить ступінь, форму остеохондрозу. Після поставленого діагнозу доктор скаже, чи можна хворому бігати.

Спортсмена, активного людини цікавить, чи можна займатися спортом при остеохондрозі, відповідь - так. Переусердствованія недоречні, руху акуратні, повільні, що піклуються про стан спини, суглобів.

Поради, правила, перераховані лікуючим лікарем, варто дотримуватися. Тренування варто починати з певних вправ, розминок шиї, рук, ніг. Важливо розігріти м'язи. Якщо почати «стрибати і скакати» після 4-годинного сидіння перед комп'ютером, це призведе до сумних результатів. Для м'язів, серця важлива повільна ходьба, глибокий вдих-видих після завершення сеансу вправ (протягом 2-3 хвилин). Нормалізує дихання, розслабить тіло.

Варто зайнятися йогою, розслаблюючій від мозку до кісток.

Є бажання? Рухайся!

Привести себе в форму при остеохондрозі можна, головне - бажання. Спортивні змагання при остеохондрозі залежать від тяжкості захворювання хребта пацієнта. Якщо захворювання загострене, варто вилікуватися, потім приступити до вправ. Легкий остеохондроз має на увазі легкі руху - потягування через кожні півгодини (якщо довго сидите за столом).

Важливі регулярні заняття, пасивний спосіб життя погубить хребет. Якщо ви не спортсмен, варто виконувати нескладні вправи. Краще почекати з гімнастикою, поки лікар не вилікує від болю. Важливо при заняттях спортом зберігати правильну позу, зручну для шиї, хребта. Остеохондроз - хронічне захворювання, важливо зберігати стабільний стан, не допускати загострень.

Схожі статті