1. Користь зарядки для обличчя від зморшок
2. Коли починати?
3. Вправи для обличчя від зморшок
4. Зарядка від зморшок навколо рота
5. Зарядка проти зморшок біля очей
6. Зарядка проти зморшок на лобі
7. Вправи для зміцнення щік
8. Вправи для моделювання овалу обличчя
9. Як правильно виконувати зарядку для обличчя від зморшок
10. Не забуваємо про загальний догляд за шкірою обличчя
11. Догляду процедури
12. Профілактичні консультації косметолога
13. Захист від сонця
14. Маніпуляції з масою тіла
15. Відео: Зарядка для обличчя від зморшок

Самостійно і безкоштовно продовжити або повернути молодість, позбувшись від зрадницьких зморшок, можна - для цього візьміть собі за правило один раз в два дні проводити зарядку для особи.

Крім свого основного завдання, вона коригує контур обличчя, покращує його колір і формує чіткі лінії в бажаних зонах.

Користь зарядки для обличчя від зморшок

В результаті часто повторюється міміки, дії гравітаційних сил і загальне старіння організму, лицьові м'язи постійно відчувають нерівномірне навантаження.

Із за чого одні з них починають провисати, в той час як інші, постійно перебуваючи в спазмированной стані, тягнуть за собою шкіру, формуючи і поглиблюючи складки.

Протистояти впливу часу можна, якщо підібрати дієвий для свого організму комплекс вправ і почати наполегливо працювати.

Регулярна лицьова зарядка:

• сприяє насиченню тканин киснем, в результаті чого вирівнюється тон шкіри, поліпшується її еластичність, а зморшки стають менш помітними;
• позбавляє від набряклості під очима і ефекту нависають століття;
• балансує стан м'язів: розслаблює перенапружені і тренує мляві тканини, в результаті ви отримуєте здорову пружну мускулатуру особи без глибоких носогубних і інших шкірних складок;
• покращує дикцію.

Час, через яке з'являться перші результати, залежить від початкового стану ваших лицьових м'язів, правильності і регулярності тренувань.

Середній показник, після якого можна робити точні висновки - 3-4 місяці, хоча внутрішнє відчуття підтягнутості помітно вже після першої вправи.

Мінусів у зарядки для особи немає. Безумовно, вам доведеться докласти зусилля, щоб не здатися раніше, ніж настане видимий ефект, зате цей ефект довгостроковий і, на відміну від штучних процедур, гарантовано безпечний.

Важливо! Почекайте з вправами, якщо у вас є запалення лицевого нерва або запальні процеси на очах (другий пункт стосується тільки вправ для очей).

Коли починати?

Як тільки ви помітили перші зморшки, тоді і приступайте. У кого-то це може бути в 30 років, у кого-то в 25, а у кого-то і в 20.

Профілактика завжди ефективніше лікування, і підтримати здоровий стан мускулатури набагато легше, ніж повернути колишнє.

Але якщо ви давно переступили бальзаківський вік, не впадайте у відчай. Лицьові м'язи діють аналогічно іншим м'язам на тілі і точно так же піддаються тренуванню.

Якщо ви проявите більше терпіння, позитивна динаміка настане однозначно.

Вправи для обличчя від зморшок

Зарядка для всіх груп м'язів обличчя

Перш, ніж приступити до основних вправ, зробіть невелику розігріваючих зарядку:

• Витягніть складені трубочкою губи.
• З цього положення м'яко, але максимально широко відкрийте рот, так немов кричите: "А!".
• Повторіть 5-7 разів.
• Уявіть, що у вас рот набитий їжею, і намагайтеся її прожувати, активно пересуваючи між щоками.
• Злегка втягніть і пожуйте губи.

Зарядка від зморшок навколо рота

Ця вправа добре опрацьовує м'язи, які при ослабленні формують носогубні складки. Воно піднімає опустилася жировий прошарок з "яблучок" на щоках.

• Прикрийте нижньою губою верхню щелепу.
• Злегка виверніть нижню губу назовні.
• Посміхніться в такому положенні якомога ширше.
• Повільно відведіть голову назад.
• Зрушуючи і розсовуючи кінчики губ, прокачати м'язи.
• Тепер зафіксуйте напругу протягом 10 секунд.
• Розслабтеся.

Так ви зміцните м'язи над верхньою губою:

• Прикладіть кінчики пальців до проробляється області.
• Напружуйте верхню губу так, наче намагаєтеся когось поцілувати. При цьому створюйте опір пальцями.
• Проведіть 10-15 повторень, на останньому затримайтеся в положенні напруги протягом 5-10 секунд.
• Відпочиньте.

Вправа "Рибка":

• Відведіть нижню щелепу вниз і втягніть щоки якнайсильніше. У роті повинен виявитися вакуум.
• Затримайтеся в цьому положенні 3-5 секунд.
• Повторіть 10-15 разів.

Ще одна чудова вправа називається "Конячка":

• Злегка нахиліть голову вперед.
• Повністю розслабте все лицьові м'язи.
• А тепер зробіть глибокий вдих і, киваючи головою з боку в бік, скажіть "Тпруууу".
• Повторіть 2-3 рази.

Вібрація, яка створюється при цьому, сприяє гарному розслабленню опрацьованих м'язів, покращує дикцію. "Лошадку" рекомендується виконувати після кожної силового навантаження для нижньої частини обличчя.

Тепер розтягніть м'язи, хвилинку перекочуючи в роті невелику грудочку повітря. Знову зробіть "Лошадку".

Зарядка проти зморшок біля очей

В якості профілактики опускання верхньої повіки і зморшок навколо очей корисна зарядка, яка відома нам зі шкільної лави - це рухи очима в різні боки, по діагоналі, вертикальні вісімки і круги.

Такі вправи покращують кровообіг в очниці, що добре впливає на шкіру навколо очей. Важливо, щоб брови при цьому не піднімалися. Цей комплекс можна вважати розігріваються.

Другий спосіб опрацювання верхньої повіки більш інтенсивний:

• Прикладіть пальці обох рук до зовнішніх куточків століття.
• Спробуйте жмуритися, створюючи опір пальцями.
• Затримайтеся в піковій точці напруги 3-5 секунд і розслабтеся.
• Повторіть 7-10 разів.
• Особливу увагу приділіть того, щоб між бровами не з'являвся заломи.

І ще один спосіб:

• Міцно закрийте очі, але не допускайте зморшок і заломів.
• У такому положенні підніміть зіниці максимально вгору.
• Повторіть 7-10 разів.

"Гусячі лапки" зменшаться, а кругові м'язи очей підтягнуться, якщо регулярно виконувати такі дії:

• Закріпіть зовнішній і внутрішній куточки очей.
• З силою закрийте очі.
• Широко розкрийте їх.
• Під пальцями повинна відчуватися легка пульсація, викликана напругою м'язів.

Якщо почали з'являтися зморшки під очима, потрібно зміцнити нижню повіку. Поліпшити місцевий кровообіг, позбутися від набряклості і підвищити тонус шкіри допоможе така вправа:

• Прикладіть вказівні пальці до зовнішніх куточків століття, середні - до внутрішніх куточків очей.
• А тепер подивіться вгору і затримайтеся в цьому положенні 5 секунд.
• Відпочиньте і повторіть дії.

Зарядка проти зморшок на лобі

Найпростіша вправа від горизонтальних зморшок на лобі - це підведення брів. Попередньо до чола притискають долоньку і створюють таким чином опір.

Для цієї вправи важливо, щоб долонька "перемогла", тобто шкіра під нею не повинна зміщуватися.

Позбутися від вертикальних зморшок можна, ритмічно зрушуючи і розсовуючи брови, до основи яких щільно притиснуті вказівні пальці. Як і в попередньому варіанті, шкіра під пальцями зрушуватися не повинна.

Вправи для зміцнення щік

За допомогою цих вправ щоки стануть більш пружними, а носогубні складки на обличчі зменшаться.

• Затисніть губами кінчик олівця і напишіть в повітрі своє ім'я. Голова і шия не рухаються.
• Зробіть глибокий вдих, зімкніть губи і наберіть повний рот повітря.
• Прикладіть долоні до щік і, злегка натискаючи ними, протягом 5-10 секунд створюйте опір.
• Відпочиньте.

Вправи для моделювання овалу обличчя

Формування овалу обличчя починається з шиї, краса якої показує благородство, а в'ялість і неухоженность - вік, тому зарядка для шиї важлива.

Виконання цих вправ підтягує вилиці і робить лінію щелепи більш вираженою, шию - молодий і підтягнутою.

• Відхилити голову назад.
• Уявіть, що вам потрібно дістати нижньою губою до стелі.
• Випнете нижню губу так далеко, як тільки зможете і затримайтеся в такому положенні 5-10 секунд.
• Відпочиньте.

• Схрестіть руки на грудях.
• Повільно відхиліть голову назад.
• Зробіть глибокий вдих і порахуйте до 10.
• Повільно поверніться у вихідне положення.
• Відпочиньте.

• Відкрийте рот і прикрийте губами зуби.
• Витягніть нижню щелепу вперед, натисніть вказівним пальцем на підборіддя.
• Чиніть опір тиску з допомогою напруги і розслаблення м'язів обличчя.
• Відпочиньте.

• Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом до плеча.
• За допомогою правої долоні створіть опір руху.
• Виконуйте вправу протягом 10 секунд, після цього повторіть його в іншу сторону.
• Відпочиньте.

• Складіть обидва кулака під підборіддям і притисніть мову до нижньої частини рота поруч з нижніми зубами.
• Тисніть кулаками а підборіддя, чинячи опір тиску з допомогою мови.
• Відпочиньте.

• Ми зібрали для вас найефективніші маски від зморшок навколо очей , Які можна робити в домашніх умовах.
• Про те, як правильно користуватися ретиноєвої маззю від зморшок ви можете дізнатися зі статті .

Як правильно виконувати зарядку для обличчя від зморшок

Як і будь-які фізичні вправи, лицьова зарядка вимагає певних правил виконання:

• Обличчя і руки повинні бути чистими. Найкраще виконувати вправи після душа, на злегка распаренном і просякнутому рослинним маслом особі.
• Сядьте рівно, розслабтеся. Верхівкою потягніться вгору, плечі опустіть. Підборіддя прямий. Це вихідне положення для всіх вправ.
• Велике значення має глибоке рівне дихання. Завдяки йому м'язи працюють повноцінно, спалюється надлишковий жир і підтягується овал обличчя. Вдих через ніс, видих через рот.
• Вчені довели силу м'язово-мозкової зв'язку: ефект від вправ настає швидше, якщо при їх виконанні фокусувати увагу на проробляється області.
• Завжди повинна бути задіяна тільки одна група м'язів. Це дуже важливо, оскільки при неправильному виконанні вправ також підключаються і без того спазмовані м'язи, що може погіршити ситуацію.
• Перед початком проведіть загальну розминку: легке погладжування, поплескування і пощипування обличчя по масажних лініях.
• Оптимальний час виконання вправ - ввечері, за пару годин до сну. Загальна тривалість процедури - до 20 хвилин.
• На початковому етапі все вправивиконуйте по 2 підходи, поступово доводячи їх кількість до 10.
• Щоб м'язи встигали відпочивати, силові вправи проводите не частіше, ніж 1 раз на 2 дні.
• Вправи на розслаблення можна проводити до трьох разів на день.
• Проводячи вправи, дотримуйтесь порядок дій. Після силового навантаження завжди слід розслаблення і бажано легкий масаж, що сприяє закріпленню ефекту.
• Підберіть комплекс вправ, в процесі виконання яких ви відчуваєте легке напруження, поколювання або теплоту в проробляється області.
• Не допускайте заломів шкіри. Вправи повинні бути плавними і формувати правильні лінії. Контролюйте це за допомогою дзеркала. Якщо при виконанні з'являються або поглиблюються зморшки і складки, щоб не погіршити ситуацію, притискайте ці місця пальцями.
• Через два-три місяці змініть комплекс вправ. Головне - різноманітність, щоб ослаблені м'язи не встигали звикати до однотипних тренувань і завжди відчували легке навантаження.
• Коли ви станете задоволені своїм відображенням у дзеркалі, поступово зменшите кількість вправ, але не припиняйте їх повністю. Так ви зможете підтримувати досягнутий ефект.
• Якщо ви будете слідувати цим правилам, результат настане швидше, і ви станете отримувати щире задоволення від занять.

Не забуваємо про загальний догляд за шкірою обличчя

Зарядка для обличчя - важливий і правильний, але не єдиний метод домашнього догляду. Це лише одне з ланок великого комплексу, спрямованого на підтримку вашого здоров'я і краси.

У загальну оздоровчу та омолоджуючу систему входять:

• регулярні фізичні навантаження;
• прогулянки на свіжому повітрі;
• збалансоване харчування і питний режим (додавайте в раціон яблука, авокадо, зелені овочі, ягоди, горіхи, часник, імбир, вівсянку, виключіть або зменшіть кількість складної і синтетичної їжі);
• захист від несприятливих погодних або робочих умов (пил, сонячне світло, вітер і т.п.);
• позитивний настрій (сміх піднімає настрій і тренує м'язи) і багато інших

Догляду процедури

Велике значення мають звичайні щоденні гігієнічні та косметичні процедури для: регулярне очищення, зволоження та живлення шкіри обличчя.

Кошти мають бути правильно підібрані і мати якісний безпечний склад.

Профілактичні консультації косметолога

Оскільки характеристики шкіри з часом змінюються, косметологи запрошують жінок на профілактичну консультацію не рідше одного разу на рік. Так, фахівець може допомогти вам уникнути помилок при підборі косметики і загального догляду.

Захист від сонця

При виході на вулицю в сонячну погоду обов'язково захищайте очі окулярами, бажано великими. Капелюх з широкими полями - також корисний винахід для такого випадку.

Маніпуляції з масою тіла

А якщо плануєте скинути десяток кілограм в найкоротші терміни, знайте, що це негативно відбитися на стані вашої шкіри, в тому числі і на обличчі.

Поступове зменшення маси тіла в поєднанні з фізичними вправами і ліфтингової косметикою дають набагато більший ефект.

Одним словом, краса і молодість в ваших руках.

Зарядка для обличчя від зморшок дасть ефект в єдиному випадку - якщо вона увійде у ваше життя на постійній основі, і так само, як і інші перераховані фактори стане знову придбаної корисною звичкою.

Відео: Зарядка для обличчя від зморшок

Ми підготували для вас два відмінних відео в яких зібрано багато прикладів вправ для особи. Робіть зарядку систематично і з задоволенням, тоді ви отримаєте бажаний результат.