Збільшити зростання можна багатьма способами, один з таких способів - це виконувати фізичні вправи на турніку. І як же за допомогою турніка можна збільшити своє зростання? Відповідь проста: за допомогою вісов на турніку, тобто потрібно просто висіти на турніку або виконувати на ньому будь-які вправи.

Існують різні вправи на турніку, які дозволяють збільшити своє зростання на кілька сантиметрів, ось деякі з цих вправ:

Як збільшити ріст за допомогою турніка - вправа №1. Прокинувшись йдемо на турнік і висимо на ньому максимальний час (руки прямі). Повисівши на турніку деякий час ви зрозумієте, що це досить важко, так що якщо у Вас вийде провисеть 1-2 хвилини і більше це дуже добре, тому що це говорить про те, що у вас потужні руки, а, отже, Ви зможете висіти більше часу. Трохи відпочивши, знову встрибуйте на турнік і висите на ньому максимальний час. Після цього робіть третю серію. Всього потрібно виконати 5 таких серій. Найкраще, якщо ви будете засікати час, що проводиться на турніку. Згодом воно почне збільшуватися.

Крім ранкового тренування на збільшення зростання за допомогою турніка необхідно виконувати і вечірнє тренування. Заплигуємо на турнік і висимо на ньому максимально довго. Виконуємо 5 серій. Загалом робимо все те ж саме.

Як збільшити ріст за допомогою турніка - вправа №2. Ця вправа на турніку схоже з попереднім. Відмінність полягає в тому, що висіти на турніку потрібно не на максимум, а 50-60% від нього. Але кількість серії за день має становити не менше 20. Виконуємо або це, або попередню вправу.

Як збільшити ріст за допомогою турніка - вправа №3. Виконуємо підтягування на турніку, кожен раз опускаючись, максимально расславляемся і висимо 5-10 секунд.

Як збільшити ріст за допомогою турніка - вправа №4. Висячи на турніку, повертаємо корпус то вправо, то вліво. У сумі в кожну сторону не менше 30 разів.

Як збільшити ріст за допомогою турніка - вправа №5. Виконуємо маятнікообразние коливання ногами вліво і вправо, також на турніку.

Як збільшити ріст за допомогою турніка - вправа №6. Обертання тазом висячи на турніку. Робимо вправи спочатку в одну сторону, потім в іншу.

Виконуючи всі ці вправи, у вас почне збільшуватися зростання, завдяки розтягуванню тіла, розтягування міжхребцевих хребців. Це дуже корисні вправи, але ефекту буде набагато більше, якщо Ви будете виконувати різні вправи на розтяжку для зростання , Аутотренінг, і багато іншого сприяють збільшенню зростання.

( Перейти на головну статтю про зростання ).

Terro, спеціально для «Сайту про спорт» sportbox.by

Фото: flickr.com; by Joe Shlabotnik

Ви можете залишити коментар.