Дієта боксера здебільшого така ж, як і дієта більшості серйозних спортсменів. Бігуни, важкоатлети, боксери і багато інших спортсменів все мають схожі дієти. У ній нічого нового, але тим не менше.

ЧИТАЙ НОВУ СТАТТЮ Основні принципи боксерські ДІЄТИ !!!

м'ясо - Дотримуйся білого м'яса. Біле м'ясо легше перетравлюється організмом, швидше засвоюється організмом і не лежить мертвим вантажем в твоєму животі, роблячи тебе млявим. Приклади білого м'яса - курка, індичка і риба. Забавно, що так вийшло, що біле м'ясо це тварини з малою кількістю жиру, які можуть літати або швидко рухатися? Червоне м'ясо це те, що тобі потрібно намагатися уникати якщо ти можеш - а саме яловичина і свинина. Можливо це через те, що наших корів і свиней годують гидотою, що робить їх м'ясо менш корисним для організму.

білки - Крім м'яса, яйця, тунець, арахісове масло і молоко також є чудовим джерелом чистого білка. Запам'ятай, це бокс, а не важка атлетика, так що не намагайся бути як бодібілдер і є по відру арахісового масла в день. Тобі це нічого не дасть.

Фрукти і Овочі - Вітаміни потрібні всім, це вимога до того, щоб бути здоровою людиною взагалі. Пам'ятай, чим більше квітів, тим краще.

рідини - Вода, вода, вода! 4 літри в день це мінімум взагалі для всіх. 8 або 12 літрів обов'язково для вживання якщо ти багато тренуєшся і / або живеш в жаркому штаті. Ще раз, це мінімум, якщо ти можеш пити більше, пий. Тримайся подалі від алкоголю, він сповільнить тебе, зробить тебе товстим і буде поміщати тебе в усі більше ситуацій, в яких ти ймовірно будеш відхилятися від здорового способу життя боксера!

жири - Дотримуйся корисних жирів. Що стосується твого тілесного жиру, він більше залежить від твого генетичної будови, ніж від чогось ще. Якщо твоє тіло легко набирає жир, тримайся подалі від шкідливих жирів принаймні 5 днів на тиждень. Це нормально насолоджуватися своєю їжею раз в тиждень, так як боксерські тренування дуже важкі і все одно швидко спалять жир. Якщо тільки ти не боксер елітного рівня, який готується до чемпіонату світу, твій тренер не буде знати про морозиво, яке ти з'їв на сніданок.

добавки - пігулки і створені в лабораторіях речовини не натуральні. Вони ніколи не зможуть забезпечити тебе таким же рівнем поживних речовин, які ти отримуєш, харчуючись реальної їжею. Проста причина цього в тому, що вони створені в лабораторіях і тільки лише тому що ти з'їв 100мг вітаміну А в пігулках не означає, що твій організм засвоїть їх все. Твій організм може засвоїти лише певну кількість поживних речовин за один раз, а решта відправляється у відходи. Просто будь нормальним і дотримуйся їжі. Забудь про всі ці добавки для важкоатлетів і пауерліфтерів і все це. Вони для того, щоб краще виглядати, а не для реальної продуктивності. Пам'ятай, якби пігулки дійсно допомагали, ми б все їли пігулки замість їжі.

22/08/11 ОНОВЛЕННЯ: нове керівництво по харчуванню було нарешті викладено! Після 3-х років ліні, я нарешті-то закінчив: Основні Принципи Боксерської Дієти