Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Жіночий бодібілдинг: пам'ятка для початківців

    1. Теми майбутніх вебінарів:
    2. Жіночий бодібілдинг: і ставлення світу
    3. застарілі міфи
    4. Міф «проти» номер 2: жіночий бодібілдинг викликає безпліддя.
    5. Міф «проти» номер 3: якщо доведеться припинити заняття, замість м'язів з'явиться жир.
    6. Міф «проти» номер 4: бодібілдинг - це дорого.
    7. Міф «за» номер 1: бодібілдинг збільшить груди.
    8. Міф «за» номер 2: можна харчуватися абияк - залізо і саме впорається.
    9. Жіночий бодібілдинг: початок шляху
    10. Жіночий бодібілдинг: різновиди

    Жіночий бодібілдинг, це красиві учасниці і тренажерний зал став місцем, де вони знаходять мрію. Сьогодні розповім про категорії бодібілдингу для жінок ...

    Доброго времени суток, друзі. І особливо мої дорогі і прекрасні читачки, з вами Світлана Морозова - сьогодні стаття для вас.

    Друзі Друзі! Я, Світлана Морозова, запрошую вас на мега корисні і цікаві вебінари! Ведучий, Андрій Єрошкін. Експерт з відновлення здоров'я, дипломований дієтолог.

    Теми майбутніх вебінарів:

    • Як схуднути без сили волі і щоб вага не повернувся знову?
    • Як знову стати здоровим без таблеток, природним способом?
    • Звідки беруться камені в нирках і що робити, щоб вони не з'являлися знову?
    • Як перестати ходити по гінекологам, народити здорову дитину і не постаріти в 40 років?

    ЗАПИСАТИСЯ НА вебінар

    Чи вірите ви в перемогу тренажерного залу над «широкої кісткою» і «поганою генетикою»? Багато хто вірить, але, на жаль, переконані, що будова свого ідеального тіла (читай «бодібілдинг») є тільки чоловікам. Чи так це? Докладні відповіді, на найчастіші запитання про бодібілдинг - в цій статті.

    Жіночий бодібілдинг: і ставлення світу

    Щоб зрозуміти, як йде сьогодні відносини світу і жіночого бодібілдингу, скажіть мамі, що вирішили їм зайнятися. 80% мам гарантовано стануть відмовляти. Бабусі годі й говорити. Якщо бабуся зрозуміє слово «бодібілдинг» - інфаркт забезпечений.

    Переважна більшість дівчат і зрілих, цілком собі самостійних жінок, які вирішили піти цим шляхом, стикаються з нерозумінням. Стереотипи. «Це для чоловіків», «Ти ж дітей народити не зможеш», «Жінці це не йде», «Чоловіка собі не знайдеш» (є ще варіант для заміжніх, що чоловік кине) - практично кожна чує це і мнооогое інше.

    Чи такий страшний чорт, як його малюють? Тому я пропоную почати з формування правильного уявлення про бодібілдинг.

    застарілі міфи

    • Міф «проти» номер 1: бодибилдерши виглядають, як мужики.

    Справедливості заради скажу, що і таке зустрічається. Але це окрема історія про стероїди з назвою: «Застав людини з відомим IQ Богу молитися ...». Але як справа йде в більшості своїй?

    Як ви знаєте, все в світі прагне до гармонії і природності. Лірика звичайно, але факт. І жіночий бодібілдинг - не виняток. Основна частина жінок займається бодібілдінгом природним шляхом і стероїди не приймає.

    Це означає, що фізіологічно неможливо буде жінці придбати чоловічий тип фігури

    За розвиток чоловічої мускулатури відповідає гормон тестостерон, у чоловіків його в сотні (!) Разів більше, ніж у жінок. Щоб втратити жіночність м'язового корсету, потрібно довго і нудно псувати свій гормональний фон протягом життя. Ви ж так не збираєтеся робити?

    Ви ж так не збираєтеся робити

    Згадати хоча б, з чого все починалося. Рейчел Макліш, перша переможниця конкурсу Міс Олімпія - жива мотивація. Її фото дійсно приємно дивитися. Вона займалася тільки для себе, спочатку навіть не планувала брати участь у конкурсі.

    Після були такі ж красиві здоровою красою учасниці. Наприклад, знаменита Ліза Лайон. Часи змінюються, на жаль, і зараз її вважали б недостатньо накаченной.

    • Міф «проти» номер 2: жіночий бодібілдинг викликає безпліддя.

    Бодібілдинг? Не викликає. Божевілля і фанатичність? Ось це вже більш імовірно.

    Плачевні наслідки можуть виникнути, якщо дама приймає хімію (анаболічні гормональні препарати в тому числі) або тягає залізо до сьомого поту і завороту кишок. Тому золоте правило про помірність завжди варто тримати в голові.

    • Міф «проти» номер 3: якщо доведеться припинити заняття, замість м'язів з'явиться жир.

    Замість м'язів жир не з'явиться так само, як молоко - замість води. Інша справа, якщо ви перестали займатися, а за звичкою з'їдаєте стільки ж. Енергії витрачається менше, і інше цілком може відкластися в жирок на м'язи. Вони, в свою чергу, будуть старіти з часом в будь-якому випадку, а якщо тренування зовсім закинути, то цей процес більше не буде нічим уповільнений. Це все природно і фізіологічно, і бодібілдинг тут ні при чому.

    Адже є люди похилого віку, які постійно підтримують тіло в нормі. І навіть в старості виглядають незрівнянно.

    І навіть в старості виглядають незрівнянно

    • Міф «проти» номер 4: бодібілдинг - це дорого.

    Спеціальне екіпірування, спортивне харчування, абонементи, тренер, посилене шестиразове харчування - все це дуже дорого для середньостатистичного жителя Росії.

    Але стривайте. Весь одяг, яка вам знадобиться: простий спортивний костюм з дихаючої тканини, кросівки з нековзною, плоскою підошвою не товще 2 см, без всяких амортизувальних і пружних прибамбасів. Ще знадобляться рукавички і спеціальний пояс для важкоатлетичній тренування. Тренажерний зал можна знайти в бюджетному варіанті (везе тим, у кого в домашніх умовах є все необхідне). А тренер потрібен тільки на перших порах. Як бачите, не таке вже дороге захоплення.

    • Міф «за» номер 1: бодібілдинг збільшить груди.

    На жаль немає. Груди - це молочна залоза і жир. А суть бодібілдингу, особливо конкурсного - в зменшенні жирової маси і збільшенні м'язової. У конкурсанток там гарними грудьми і не пахне, вона просто тане.

    Інша справа - всілякі сучасні відгалуження бодібілдингу: бодіфітнес і фітнес-бікіні. Про види я розповім докладніше. Груди тут вже не знищується, просто коригується форма за рахунок підтягнутих м'язів.

    Пора зробити вірний вибір для свого здоров'я. Поки не пізно - дій! Тепер 1000-літні рецептури доступні і для тебе. 100% натуральні комплекси Традо - це найкращий подарунок твоєму організму. Почни відновлювати своє здоров'я вже сьогодні!

    • Міф «за» номер 2: можна харчуватися абияк - залізо і саме впорається.

    Напевно, перші ті, хто так вважає, плутає пауерліфтинг і бодібілдинг. Це в пауерліфтингу можна пару раз на тиждень харчуватися нездоровою їжею - це в своєму роді психологічна розрядка. Так, до речі, робить Дуейн Джонсон. Тут до жирового прошарку до фені, по більшій частині. Сила і міць - це головне.

    У нашому ж випадку харчування повинно бути унормовано. Жир прагне до мінімуму, а це без відповідного харчування ніяк.

    Жіночий бодібілдинг: початок шляху

    З міфами розібралися, тепер давайте подивимося, з чого можна почати. Коротка пам'ятка для початківців:

    1. Завжди розминайтеся.
    2. Дотримуйтесь техніку виконання, бережіть суглоби і зв'язки. З цим допоможе перегляд відео. А краще тренер.
    3. Хочете брати участь в конкурсах - беріть участь. Ловіть хорошого тренера - і вперед. Але якщо займаєтеся чисто для власної краси - це завжди більш здоровий вибір.
    4. Залізо - суть бодібілдингу. Фітболи, халахуп і гімнастика взагалі допомагають підтягти тіло. Але м'язи нарощують саме штанги, гирі, гантелі, тренажери.
    5. Чи не халтурте. Проробляйте вправу від точки і до точки, напружуйте саме ту групу м'язів, яка повинна працювати. Чи не допомагайте собі корпусом, створюючи видимість успіху.
    6. Не працюйте на забій. Щодня займатися не можна, у м'язів повинен бути відпочинок. Ідеально 3-4 рази в тиждень (через день). Одне тренування - не довше години.
    7. Після тренування потрібно щільно поїсти. Дівчатам варто обмежитися білком , Чоловікам можна доповнити повільними вуглеводами .
    8. Якщо хочете більш виражені м'язи, в допомогу йде спортивне харчування. Прошу не плутати СпортПит з хімією.

    Жіночий бодібілдинг: різновиди

    Отже, як обіцяла, розповім про категорії бодібілдингу для жінок:

    • Фізик. Класичний варіант бодібілдингу. Тут дозволяється перекаченние. У цьому виді беруть участь найбільші жінки.
    • Бодіфітнес. Тут робиться акцент на тому, щоб навіть при збільшених м'язах загальний вигляд був гармонійний і пропорційний.
    • Фітнес. У цьому виді жінки повинні показати естетичність м'язового тіла без явного перебору: гнучкість, техніка рухів, загальний привабливий вигляд.
    • Бікіні. Найбільш жіночна і популярна категорія. І найпростіша для досягнення - комусь достатньо рік або два, щоб потрапити на конкурс. Ось Бікіні вже виконує завдання, яка покладається на будь-який спорт: внести в маси любов до фізичної активності. Дівчата ходять на підборах в купальнику. Оцінюються їх хода, рухи, загальна симетричність і краса фігури. Перекаченние бути не повинно взагалі. Навіть явні кубики можуть видалити конкурсантку від призових місць. Конкурсантки взагалі на фото до і після особливо не змінюються. Найчастіше, це звичайні дівчата, одні з таких, яких можна зустріти на будь-якій вулиці. Це-то і привертає до Бікіні все більше народу.

    Начебто, все розповіла. Пам'ятайте: не варто орієнтуватися на думку оточуючих. Тренуйтеся заради своєї мрії і буде вам щастя!

    Діліться з друзями в соціальних мережах, підписуйтесь на нові статті.

    Всім до зустрічі!

    Цією статтею варто поділитися

    Додати в закладки

    Як знову стати здоровим без таблеток, природним способом?
    Звідки беруться камені в нирках і що робити, щоб вони не з'являлися знову?
    Як перестати ходити по гінекологам, народити здорову дитину і не постаріти в 40 років?
    Чи так це?
    Чи такий страшний чорт, як його малюють?
    Але як справа йде в більшості своїй?
    Ви ж так не збираєтеся робити?
    Бодібілдинг?
    Божевілля і фанатичність?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста