1. Теми майбутніх вебінарів:
2. Жіночий бодібілдинг: і ставлення світу
3. застарілі міфи
4. Міф «проти» номер 2: жіночий бодібілдинг викликає безпліддя.
5. Міф «проти» номер 3: якщо доведеться припинити заняття, замість м'язів з'явиться жир.
6. Міф «проти» номер 4: бодібілдинг - це дорого.
7. Міф «за» номер 1: бодібілдинг збільшить груди.
8. Міф «за» номер 2: можна харчуватися абияк - залізо і саме впорається.
9. Жіночий бодібілдинг: початок шляху
10. Жіночий бодібілдинг: різновиди

Жіночий бодібілдинг, це красиві учасниці і тренажерний зал став місцем, де вони знаходять мрію. Сьогодні розповім про категорії бодібілдингу для жінок ...

Доброго времени суток, друзі. І особливо мої дорогі і прекрасні читачки, з вами Світлана Морозова - сьогодні стаття для вас.

Друзі! Я, Світлана Морозова, запрошую вас на мега корисні і цікаві вебінари! Ведучий, Андрій Єрошкін. Експерт з відновлення здоров'я, дипломований дієтолог.

Теми майбутніх вебінарів:

• Як схуднути без сили волі і щоб вага не повернувся знову?
• Як знову стати здоровим без таблеток, природним способом?
• Звідки беруться камені в нирках і що робити, щоб вони не з'являлися знову?
• Як перестати ходити по гінекологам, народити здорову дитину і не постаріти в 40 років?

ЗАПИСАТИСЯ НА вебінар

Чи вірите ви в перемогу тренажерного залу над «широкої кісткою» і «поганою генетикою»? Багато хто вірить, але, на жаль, переконані, що будова свого ідеального тіла (читай «бодібілдинг») є тільки чоловікам. Чи так це? Докладні відповіді, на найчастіші запитання про бодібілдинг - в цій статті.

Жіночий бодібілдинг: і ставлення світу

Щоб зрозуміти, як йде сьогодні відносини світу і жіночого бодібілдингу, скажіть мамі, що вирішили їм зайнятися. 80% мам гарантовано стануть відмовляти. Бабусі годі й говорити. Якщо бабуся зрозуміє слово «бодібілдинг» - інфаркт забезпечений.

Переважна більшість дівчат і зрілих, цілком собі самостійних жінок, які вирішили піти цим шляхом, стикаються з нерозумінням. Стереотипи. «Це для чоловіків», «Ти ж дітей народити не зможеш», «Жінці це не йде», «Чоловіка собі не знайдеш» (є ще варіант для заміжніх, що чоловік кине) - практично кожна чує це і мнооогое інше.

Чи такий страшний чорт, як його малюють? Тому я пропоную почати з формування правильного уявлення про бодібілдинг.

застарілі міфи

• Міф «проти» номер 1: бодибилдерши виглядають, як мужики.

Справедливості заради скажу, що і таке зустрічається. Але це окрема історія про стероїди з назвою: «Застав людини з відомим IQ Богу молитися ...». Але як справа йде в більшості своїй?

Як ви знаєте, все в світі прагне до гармонії і природності. Лірика звичайно, але факт. І жіночий бодібілдинг - не виняток. Основна частина жінок займається бодібілдінгом природним шляхом і стероїди не приймає.

Це означає, що фізіологічно неможливо буде жінці придбати чоловічий тип фігури

За розвиток чоловічої мускулатури відповідає гормон тестостерон, у чоловіків його в сотні (!) Разів більше, ніж у жінок. Щоб втратити жіночність м'язового корсету, потрібно довго і нудно псувати свій гормональний фон протягом життя. Ви ж так не збираєтеся робити?

Згадати хоча б, з чого все починалося. Рейчел Макліш, перша переможниця конкурсу Міс Олімпія - жива мотивація. Її фото дійсно приємно дивитися. Вона займалася тільки для себе, спочатку навіть не планувала брати участь у конкурсі.

Після були такі ж красиві здоровою красою учасниці. Наприклад, знаменита Ліза Лайон. Часи змінюються, на жаль, і зараз її вважали б недостатньо накаченной.

• Міф «проти» номер 2: жіночий бодібілдинг викликає безпліддя.

Бодібілдинг? Не викликає. Божевілля і фанатичність? Ось це вже більш імовірно.

Плачевні наслідки можуть виникнути, якщо дама приймає хімію (анаболічні гормональні препарати в тому числі) або тягає залізо до сьомого поту і завороту кишок. Тому золоте правило про помірність завжди варто тримати в голові.

• Міф «проти» номер 3: якщо доведеться припинити заняття, замість м'язів з'явиться жир.

Замість м'язів жир не з'явиться так само, як молоко - замість води. Інша справа, якщо ви перестали займатися, а за звичкою з'їдаєте стільки ж. Енергії витрачається менше, і інше цілком може відкластися в жирок на м'язи. Вони, в свою чергу, будуть старіти з часом в будь-якому випадку, а якщо тренування зовсім закинути, то цей процес більше не буде нічим уповільнений. Це все природно і фізіологічно, і бодібілдинг тут ні при чому.

Адже є люди похилого віку, які постійно підтримують тіло в нормі. І навіть в старості виглядають незрівнянно.

• Міф «проти» номер 4: бодібілдинг - це дорого.

Спеціальне екіпірування, спортивне харчування, абонементи, тренер, посилене шестиразове харчування - все це дуже дорого для середньостатистичного жителя Росії.

Але стривайте. Весь одяг, яка вам знадобиться: простий спортивний костюм з дихаючої тканини, кросівки з нековзною, плоскою підошвою не товще 2 см, без всяких амортизувальних і пружних прибамбасів. Ще знадобляться рукавички і спеціальний пояс для важкоатлетичній тренування. Тренажерний зал можна знайти в бюджетному варіанті (везе тим, у кого в домашніх умовах є все необхідне). А тренер потрібен тільки на перших порах. Як бачите, не таке вже дороге захоплення.

• Міф «за» номер 1: бодібілдинг збільшить груди.

На жаль немає. Груди - це молочна залоза і жир. А суть бодібілдингу, особливо конкурсного - в зменшенні жирової маси і збільшенні м'язової. У конкурсанток там гарними грудьми і не пахне, вона просто тане.

Інша справа - всілякі сучасні відгалуження бодібілдингу: бодіфітнес і фітнес-бікіні. Про види я розповім докладніше. Груди тут вже не знищується, просто коригується форма за рахунок підтягнутих м'язів.

Пора зробити вірний вибір для свого здоров'я. Поки не пізно - дій! Тепер 1000-літні рецептури доступні і для тебе. 100% натуральні комплекси Традо - це найкращий подарунок твоєму організму. Почни відновлювати своє здоров'я вже сьогодні!

• Міф «за» номер 2: можна харчуватися абияк - залізо і саме впорається.

Напевно, перші ті, хто так вважає, плутає пауерліфтинг і бодібілдинг. Це в пауерліфтингу можна пару раз на тиждень харчуватися нездоровою їжею - це в своєму роді психологічна розрядка. Так, до речі, робить Дуейн Джонсон. Тут до жирового прошарку до фені, по більшій частині. Сила і міць - це головне.

У нашому ж випадку харчування повинно бути унормовано. Жир прагне до мінімуму, а це без відповідного харчування ніяк.

Жіночий бодібілдинг: початок шляху

З міфами розібралися, тепер давайте подивимося, з чого можна почати. Коротка пам'ятка для початківців:

1. Завжди розминайтеся.
2. Дотримуйтесь техніку виконання, бережіть суглоби і зв'язки. З цим допоможе перегляд відео. А краще тренер.
3. Хочете брати участь в конкурсах - беріть участь. Ловіть хорошого тренера - і вперед. Але якщо займаєтеся чисто для власної краси - це завжди більш здоровий вибір.
4. Залізо - суть бодібілдингу. Фітболи, халахуп і гімнастика взагалі допомагають підтягти тіло. Але м'язи нарощують саме штанги, гирі, гантелі, тренажери.
5. Чи не халтурте. Проробляйте вправу від точки і до точки, напружуйте саме ту групу м'язів, яка повинна працювати. Чи не допомагайте собі корпусом, створюючи видимість успіху.
6. Не працюйте на забій. Щодня займатися не можна, у м'язів повинен бути відпочинок. Ідеально 3-4 рази в тиждень (через день). Одне тренування - не довше години.
7. Після тренування потрібно щільно поїсти. Дівчатам варто обмежитися білком , Чоловікам можна доповнити повільними вуглеводами .
8. Якщо хочете більш виражені м'язи, в допомогу йде спортивне харчування. Прошу не плутати СпортПит з хімією.

Жіночий бодібілдинг: різновиди

Отже, як обіцяла, розповім про категорії бодібілдингу для жінок:

• Фізик. Класичний варіант бодібілдингу. Тут дозволяється перекаченние. У цьому виді беруть участь найбільші жінки.
• Бодіфітнес. Тут робиться акцент на тому, щоб навіть при збільшених м'язах загальний вигляд був гармонійний і пропорційний.
• Фітнес. У цьому виді жінки повинні показати естетичність м'язового тіла без явного перебору: гнучкість, техніка рухів, загальний привабливий вигляд.
• Бікіні. Найбільш жіночна і популярна категорія. І найпростіша для досягнення - комусь достатньо рік або два, щоб потрапити на конкурс. Ось Бікіні вже виконує завдання, яка покладається на будь-який спорт: внести в маси любов до фізичної активності. Дівчата ходять на підборах в купальнику. Оцінюються їх хода, рухи, загальна симетричність і краса фігури. Перекаченние бути не повинно взагалі. Навіть явні кубики можуть видалити конкурсантку від призових місць. Конкурсантки взагалі на фото до і після особливо не змінюються. Найчастіше, це звичайні дівчата, одні з таких, яких можна зустріти на будь-якій вулиці. Це-то і привертає до Бікіні все більше народу.

Начебто, все розповіла. Пам'ятайте: не варто орієнтуватися на думку оточуючих. Тренуйтеся заради своєї мрії і буде вам щастя!

Діліться з друзями в соціальних мережах, підписуйтесь на нові статті.

Всім до зустрічі!

Цією статтею варто поділитися

Додати в закладки