1. Матка в період вагітності і після пологів
2. М'язи в період вагітності і після пологів, диастаз
3. Підшкірно-жирова клітковина
4. Шкіра під час вагітності і після пологів
5. Після повторних пологів
6. Після кесаревого розтину

зміст:

Кожна жінка хоче, щоб після пологів її фігура якомога швидше набула "добеременние" форми. Об'єктом найпильнішої уваги при цьому є живіт. Чи можливо добитися повного відновлення цієї "проблемної зони" і в які терміни?

Спробуємо розібратися, чому живіт після пологів має непривабливу форму і збільшені розміри.

До змісту

Матка в період вагітності і після пологів

Цей м'язовий орган багаторазово збільшується в період виношування малюка, в кінці вагітності дно матки (сама верхня її частина) знаходиться на відстані 38-40 см від верхнього краю лонного зчленування. власне збільшилася матка з плодом і складають основний обсяг живота. Безпосередньо після пологів відбувається значне скорочення матки, проте матка не відразу скорочується до колишніх розмірів. Так, відразу після пологів дно її визначається на рівні 16-20 см вище лона (це відстань вимірюють від верхнього краю лонного зчленування), маса її близько 1000 р Такий матка була в 16 тижнів вагітності; згадайте - тоді вже був помітний невеликий животик. Помітний він і після пологів - це абсолютно нормально. Протягом наступного тижня за рахунок зворотного розвитку матки маса її зменшується до 500 г, до кінця 2-го тижня - до 350 г, 3-й - до 250 г, і тільки через 5-6 тижнів після пологів маса матки складає 50 м матка вже не визначається над лоном, тобто орган набуває добеременное стан. Для того щоб матка скорочувалася якомога швидше, необхідно в першу чергу дотримуватися сучасні правила грудного вигодовування, зокрема годувати немовля на вимогу. При такому режимі годувань в головному мозку жінки виробляється оптимальна кількість окситоцину - гормону, який сприяє скороченню м'язів матки рекомендується також 4-5 разів на день ще в пологовому будинку прикладати лід на живіт на 7-10 хвилин. Для цього міхур з льодом потрібно дістати з морозильної камери холодильника, який завжди є в післяпологовому відділенні, і обернути його в чисту пелюшку. Необхідно також якомога частіше лежати на животі.

До змісту

М'язи в період вагітності і після пологів, диастаз

На особливу увагу заслуговують прямі м'язи живота - саме вони розташовані в передньому відділі черевної стінки. Прямих м'язів живота дві - права і ліва, а з'єднуються вони по середній лінії, яка називає білою лінією живота. Прямі м'язи живота починаються від нижніх ребер і грудини і прикріплюються до лобкової кістки. М'язові пучки прямого м'яза живота перериваються поперечно що йдуть 3-4 сухожильних перемичками. Дві з них лежать вище пупка, одна - на рівні пупка, а слабо розвинена четверта перемичка - іноді нижче рівня пупка. Саме ці сухожильні перемички прямого м'яза живота дають ефект "квадратиків" у атлетично складених і тренованих людей.

Під час вагітності прямі м'язи живота під дією збільшилася матки розтягуються, але часто розходяться в сторони від середньої лінії живота. Ця розбіжність називається диастазом. Визначити, чи є розбіжність прямих м'язів живота, нескладно. Для цього потрібно лягти на спину і підняти прямі ноги на 5-10 см над поверхнею, на якій ви лежите. При наявності діастазу по середній лінії живота утворюється валик, що підноситься над розійшлися в сторони прямими м'язами живота. Його можна побачити або промацати. Це явище помітити ще під час вагітності, воно може зберігатися і протягом 2 місяців післяпологового періоду, при цьому величина діастаза (проміжок розійшлися м'язами) на рівні пупка повинна поступово скорочуватися, так як м'язи після пологів, також як і матка, з часом приходять в "вихідне положення".

Якщо через 2 місяці після пологів диастаз зберігається, то частково допомогти впоратися з розбіжністю допоможуть фізичні вправи. Починати заняття рекомендується тоді, коли відстань між м'язами не перевищуватиме 4-5 см (це приблизно ширина двох пальців, розташованих поздовжньо по краю прямих м'язів живота). Саме таким яку стає, як правило, через 6-8 тижнів після пологів. Зверніть увагу, що до цього не слід виконувати активні вправи для тренування м'язів черевного преса, піднімати і переносити вантажі, що перевищують за вагою вашого немовляти, так як при значному фізичному навантаженні підвищується внутрішньочеревний тиск, який сприяє збереженню діастаза. У цей період скорочення м'язів допоможуть легкі тренування - дихальні вправи животом: на вдиху потрібно надути живіт, на видиху - максимально втягнути. Повторити 10-15 разів. Такі нехитрі вправи можна виконувати з першого дня після пологів по кілька разів на день, якщо, звичайно, пологи були мимовільними, а не шляхом кесаревого розтину .

Допомогти скорочення м'язів матки і передньої черевної стінки може післяродовий бандаж, який тягне живіт, чинячи тиск на м'язи. У продажу є бандажі у вигляді пояса тільки для післяпологового періоду, універсальні до- і післяпологові бандажі (також у вигляді пояса), а також бандажі у вигляді трусиків. Така білизна може надавати для втягування тиск не тільки на передню черевну стінку, а й на стегна - в залежності від закритості трусиків. Якщо бандаж-пояс можна почати носити вже в першу добу після пологів, то трусики використовують через 1-2 тижні, так як стягуючі листівці надмірно притискає гігієнічну прокладку до промежини, що буде перешкоджати вільному відтоку післяпологових виділень, а це, в свою чергу, є фактором ризику для розвитку запалення в матці. Використовувати післяродовий бандаж раціонально також протягом післяпологового періоду - протягом 6-8 тижнів. Треба відзначити, що післяродовий бандаж не тільки допомагає відновити фігуру, але і сприяє зменшенню і усуненню болю в спині, які часто турбують молодих мам. Для цих цілей бандаж можна використовувати стільки часу, скільки в цьому зберігається необхідність.

Якщо ж розмір розходження прямих м'язів живота дуже великий, то остаточно вирішити проблему зможе тільки пластична операція, в ході якої розбіжність усувається. Про операції можна думати тільки після закінчення періоду грудного вигодовування і якщо жінка більше не збирається вагітніти.

До змісту

Підшкірно-жирова клітковина

Цей шар може значно збільшуватися під час вагітності, чому сприяють гормональні зміни, що відбуваються в організмі майбутньої мами. Завдяки цим змінам кількість жирових відкладень може значно збільшитися в області живота, а також стегон, грудей. В області живота збільшилася жировий прошарок захищає плід від зовнішніх впливів. Це відбувається за рахунок того, що в кожної жировій клітині збільшується кількість жиру, крім того, відбувається збільшення кількості жирових клітин. До речі сказати, у чоловіків, на відміну від жінок, кількість жирових клітин залишається стабільним протягом усього життя, у представниць ж прекрасної статі число клітин збільшується саме в період вагітності. Тому то, в якому стані буде підшкірно-жирова клітковина після пологів, багато в чому залежить від того, скільки зайвих кілограмів жінка набрала в період виношування малюка.

У післяпологовому періоді впоратися із зайвими жировими відкладеннями допоможе раціональне харчування з виключенням висококалорійних і жирних продуктів, а також достатня, посильна фізична навантаження. Хочеться підкреслити, що саме раціональне харчування, але не сувора дієта повинні бути принципами харчової поведінки мами, що годує, так як суворе обмеження калорійності їжі, обмеження продуктів харчування, що є джерелами білків, вітамінів, мінеральних сполук, призведе до негативних наслідків для здоров'я не тільки молодої мами , але і малюка - у них можуть виникнути різні стани і навіть захворювання, викликані дефіцитом харчових речовин. А в якості дозованого фізичного навантаження в перший час цілком підійдуть прогулянки з малюком і робота по дому, але через 2 місяці можна буде відновити (почати) заняття у фітнес-клубі або інші спортивні тренування. Однак ці тренування також не повинні бути занадто інтенсивними і стомлюють, щоб не зашкодити кількості і якості грудного молока.

До змісту

Шкіра під час вагітності і після пологів

У період виношування малюка шкіра живота піддається значному розтягуванню. При відсутності таких неприємностей, як розтяжки (Стрий), шкіра живота скорочується досить швидко і на час виписки з пологового будинку виглядає так само, як до вагітності, але якщо розтяжки формуються, то все йде не так благополучно. Шкіра складається з двох шарів. Поверхневий шар називається епідермісом і складається з декількох шарів клітин, а більш глибокий шар називається дермою і крім клітин включає в себе сполучнотканинні волокна, в тому числі колагенові і еластинових, які складають свого роду каркас шкіри і обумовлюють його розтяжність. Розтяжки є місця розриву цих волокон, поява їх на шкірі залежить від темпів зростання і розмірів живота, а також від генетичної схильності шкіри до появи стрий.

Найвірнішим способом боротьби з розтяжками є їх попередження. Для цього протягом вагітності, особливо після 16 тижнів, коли починається період активного росту живота, необхідно користуватися кремами для профілактики розтяжок, щодня проводити легкий масаж - погладжування за годинниковою стрілкою, можна за допомогою душа. Речовини, що містяться в кремах (вітаміни А, Е), сприяють збереженню структури сполучнотканинних волокон, а масаж покращує кровообіг в дрібних судинах шкіри. Якщо ж розтяжки з'явилися, то позбутися від них досить складно. Під час виношування малюка стрії мають вигляд червонувато-багряних смуг, радіально розходяться від пупка, після пологів поступово вони набувають вигляду білуватих смуг. При цьому формується надлишок шкіри, який може звисати у вигляді більш-менш вираженого фартуха, шкіра має в'ялий вигляд. Для того щоб зменшити ці неприємні явища, після пологів необхідно продовжувати робити круговий масаж живота погладжують або душем. Трохи зменшити розтяжки може препарат Контрактубекс, який необхідно наносити на шкіру живота, а також різні пілінги. Після закінчення періоду грудного вигодовування домогтися найкращих результатів дозволить лазерне шліфування, але вона не позбавляє від "фартуха", а максимально скоригувати такий дефект зможе пластична операція - абдомінопластика. В ході цієї операції видаляється надлишок підшкірно-жирової клітковини, шкіри, при наявності діастази зшиваються прямі м'язи живота. Треба сказати, що утворення великої кількості розтяжок і формування фартуха, на щастя, трапляється те не часто.

До змісту

Після повторних пологів

Другі і будь-які наступні вагітності, пологи, післяпологовий період по суті не відрізняються один від одного, проте з роками еластичності тканин знижується, причому це стосується і шкіри м'язів. Підшкірно-жировий шар збільшується все легше, а зменшується все складніше. Тому при повторних вагітностях особливо ретельно необхідно дотримуватися всі профілактичні рекомендації, необхідні для того, щоб ваш животик в максимально короткі терміни придбав бажану форму і розміри.

До змісту

Після кесаревого розтину

В ході операції кесаревого розтину проводиться розріз. Він зачіпає всі верстви передньої черевної стінки, а також, природно, стінку матки. При цьому м'язи передньої черевної стінки завжди розсікаються уздовж середньої лінії живота (навіть якщо розріз на шкірі в поперечному напрямку); точніше, розсікаються НЕ м'язи, а сполучна тканина, наявна в місці з'єднання м'язів. Після вилучення плода, плаценти все розсічені тканини відновлюються. Але після операції кесаревого розтину скорочення м'язів матки, а також всіх верств передньої черевної стінки відбувається дещо повільніше, ніж після мимовільних пологів. Однак при дотриманні всіх рекомендацій лікарів після кесаревого розтину у жінки також є всі шанси повернути колишню форму.

Ольга Комова, лікар акушер-гінеколог

Коментувати можут "Живіт після пологів: все як раніше?"