1. Зменшення за допомогою дієт
2. Зменшення обсягів з народними рецептами
3. Вправи для зменшення обсягів бюста
4. Візуальне зменшення обсягів
5. Операційне втручання
6. Чому жінки хочуть зменшити груди, а не збільшити?
7. Зменшуємо груди без операції: дієта і харчування
8. Народні рецепти для зменшення грудей
9. Масаж з маслом
10. спеціальні компреси
11. Як швидко зменшити розмір грудей: хитрощі стилістів
12. Історичний огляд операцій
13. Чим заважає жінці великі груди
14. дієта
15. Фізичні вправи
16. Домашні засоби
17. Вправи для Зменшення грудей
18. Загальна дієта
19. Дієта для Зменшення грудей
20. Крем для зменшення грудей
21. Народні засоби для зменшення грудей
22. Вправи для Зменшення грудей
23. Зорове зменшення розміру грудей

Багато жінок мріють про велику і красивих грудей, навіть не здогадуючись, який дискомфорт вона часом завдає. Найчастіше через великий обсяг бюст починає відвисати, шкіра стають в'ялою, негарною, та й пересуватися при значному обсязі молочних залоз непросто. Тому, як зменшити груди, цікавить багатьох жінок. Існує кілька способів.

Зменшення за допомогою дієт

Це не вигадка, а давно доведений науковий факт. Зменшення грудей за допомогою дієт можливо! У даній області в першу чергу відкладаються жирові прошарки, тому збільшення маси тіла пов'язано зі зростанням обсягу бюста. Вважається, що кожен доданий кілограм додає 20 грам до ваги молочних залоз. Отже, при схудненні ці злощасні 20 грам будуть йти з кожним кілограмом.

Тут важливо пам'ятати про таку важливу річ, як фізіологія. Якщо жінка вважається стрункою, а її вага не перевищує 60 кг, але бюст все одно досягає третього, а то і четвертого розміру, дієти для зменшення грудей навряд чи виявляться ефективними. Доводити себе до крайнього ступеня виснаження заради мінімального зменшення обсягів не варто, якщо жінка від природи багата на великий обсяг бюста. Тут мова йде скоріше про скидання ваги в тих випадках, коли це дійсно необхідно.

Зменшити грудні залози за допомогою елементарного схуднення можливо на пару розмірів, але при цьому варто пам'ятати, що шкіра в цій області стане в'ялою, ймовірно, з'являться і розтяжки. Саме тому жінці необхідно заздалегідь звертатися до масажу, причому робити його повинен професіонал. Подібний масаж допоможе запобігти появі розтяжок, зберігши привабливу форму грудей.

Худнути треба під невпинним контролем фахівця, оскільки любов до дієт може привести до плачевних наслідків. Пропорційна фігура - ось, на який результат має орієнтуватися дама.

Зменшення обсягів з народними рецептами

Зменшити груди в домашніх умовах, використовуючи рецепти народної медицини, цілком можливо, але для цього доведеться чимало попотіти над виготовленням різноманітних компресів. Отже, які ж рецепти можуть допомогти в цій непростій справі?

самим ефективним засобом вважається настій з макових головок. Готується він дуже просто:

1. Необхідно взяти 50 грам цього інгредієнта і залити його двома склянками води.
2. Тепер настій слід закип'ятити і остудити.
3. Після цього його залишиться акуратно процідити. З отриманої рідиною можна робити легкі компреси. Ефект від процедур проявиться вже через пару тижнів.

Фахівці вважають, що, чим частіше жінка буде прикладати до грудей компрес з настоєм, тим швидше можна буде досягти привабливого результату. Розраховувати на великий успіх не варто, але за допомогою такої простої процедури можна втратити до трьох-чотирьох сантиметрів в обсязі.

Масла - ще один ефективний варіант боротьби із занадто великими обсягами. Наприклад, з цією метою дуже часто використовують суміш з масел виноградних кісточок і жожоба:

1. 5 мл першого масла необхідно змішати з 25 мл другого.
2. Далі залишиться лише акуратно втирати отриману рідину в шкіру.

Величезна гідність масел в тому, що вони не тільки допомагають боротися із занадто великими обсягами бюста, але ще і позитивно впливають на зовнішній вигляд грудей. Зокрема, за допомогою такої суміші можна позбутися від розтяжок і від пігментних плям.

Аналогічну дію має і ефірне масло троянди. Воно покращує еластичність шкіри, сприяє зменшенню обсягів і зникнення розтяжок. Зрозуміло, щоб отримати хоч якийсь результат, дівчині доведеться застосовувати перераховані склади мало не щодня. Також кошти можна використовувати в комплексі для отримання максимально привабливого результату, але варто пам'ятати про ризик виникнення індивідуальної непереносимості.

Вправи для зменшення обсягів бюста

Вправи для зменшення грудей - досить популярна практика, вона затребувана серед тих дам, які не хочуть вдаватися до хірургічного втручання, але мріють про набагато менших розмірах, ніж ті, якими їх нагородила природа. Подібних вправ існує чимало, і ось лише найефективніші з них:

Якщо жінка хоче зменшити бюст без операції, то без відповідних вправ їй ніяк не обійтися. Подібний комплекс занять допомагає не тільки візуально зробити об'єм грудей менше, але ще і «сантиметровий» показник змінити.

Якщо жінка завжди сутулиться, це може привести не тільки до обвисання грудей, але й до візуального збільшення її розмірів. Тому з сутулістю варто боротися за допомогою віджимань. Якщо віджиматися від підлоги складно, дівчина може виконувати цю вправу на колінах або від стіни. Варто пам'ятати, що, чим далі розведені руки у жінки, тим ефективніше виявиться подібне тренування.

Розведення рук з гантелями виконується в позиції лежачи:

1. Жінці варто лягти на спину, взяти в руки гантелі і підняти їх над собою.
2. Тепер залишиться тільки розводити їх в сторону, максимально утримуючи в витягнутому положенні.
3. Вправа варто повторювати мінімум 20-30 разів.

Зрозуміло, аеробіка і гімнастика нездатні створити чудеса, але зазвичай вони допомагають хоча б трохи зменшити обсяги тіла, позитивно впливаючи на самооцінку дівчини. Якщо дама страждає через зайву вагу, без спортивних вправ їй точно не обійтися. Саме тому для зменшення обсягу бюста доведеться і в зал записатися, і вдома відповідні вправи виконувати.

Візуальне зменшення обсягів

Незважаючи на те що зменшити грудні залози в домашніх умовах цілком можливо, багато пані так і не досягають потрібного ефекту за допомогою дієт і вправ. Саме тому вони звертаються до правильного підбору одягу і бюстгальтера, а це, в свою чергу, допомагає хоча б на деякий час приховати надмірні розміри. Отже, які ж секрети правильного підбору гардеробу варто взяти собі на замітку?

Лише на перший погляд здається, що всі ці поради не здатні принести користь. Насправді навіть правильно обраний бюстгальтер може зменшити груди на один розмір! Якщо ж дама ще й вірно підбере одяг, то її груди вже не буде здаватися такою великою і привертає увагу.

Багато жінок припускають, що для приховування надмірного розміру грудей їм необхідно підбирати об'ємну, вільний одяг, але це велика помилка. Подібний одяг лише візуально перетворює фігуру в кулю, позбавляючи даму жіночних обрисів. Приталені, але не занадто обтягуючі речі - ось ідеальний варіант для тих жінок, які страждають через занадто великого обсягу грудей.

Операційне втручання

Операція по зменшенню грудей називається редукційна маммопластика. Можливо, деяких дам це здивує, але подібні процедури іноді користуються навіть більшою популярністю, ніж операції по збільшенню грудей. Вся справа в тому, що редукційна маммопластика допомагає зменшити обсяги саме до тих розмірів, які дамі здаються привабливими.

З її допомогою можна всього за один день прибрати великий бюст, який протягом довгих років доставляв жінці великий дискомфорт. Ось тільки перед тим, як зважитися на процедуру, варто пам'ятати про можливі проблеми , Які можуть виникнути. Ось лише кілька з них:

В процесі роботи хірург робить акуратні надрізи і прибирає частина молочної залози, а також жирові прошарки. Він може попутно змінити і форму жіночих грудей, якщо сама дама захоче. Через те що обсяг бюста зміниться, доведеться міняти і місце розташування соска. Через переміщення сосків багато пані скаржаться на зменшення їх чутливості, причому з таким наслідком стикаються мало не в половині випадків.

Сьогодні на жіночому сайті "Красива і Успішна" обговорення піддасться ... жіночі груди! Красива, округла, велика - це справжнє відношення жінки, яке незмінно привертає численні погляди чоловіків.

Але іноді занадто великий бюст може приносити справжній дискомфорт. Чому так відбувається? Чи можна зменшити розмір грудей? І як зробити це в домашніх умовах, не вдаючись до хірургічного втручання?

Читаємо нижче.

Чому жінки хочуть зменшити груди, а не збільшити?

Здавалося б, це гідність потрібно всіляко звеличувати, виставляти у вигідному світлі і за допомогою вміло підібраного білизни та одягу. Але є категорія жінок, вже «ощасливлених» матінкою-природою, причому настільки, що це завдає навіть дискомфорт. Занадто пильну увагу чоловіків або заздрість оточуючих жінок - це мінімум з того, що може бути.

А що ви скажете про неможливість активних рухів (біг, стрибки, фітнес), необхідності носити підтримуючі ліфи або компресійні топи і спати здебільшого тільки на спині?

До всього іншого, в наявності ще й, виступаючі вени, мікротравми шкіри - такі груди не хочеться і підкреслювати глибоким декольте!

А багато «щасливі» власниці розміру 4 або 5 навіть відчувають постійні болі в і попереку, не кажучи вже про болючі відчуття при рухах в самих грудей.

Тому, звичайно, цю категорію жінок цікавить, як зменшити розмір грудей, не вдаючись при цьому до кардинальних заходів - без операції хірурга-пластика, в домашніх умовах.!

Зменшуємо груди без операції: дієта і харчування

Як відомо, жіночі груди переважно складається з жирових клітин. Саме вони розщеплюються першими, і ті жінки, які коли-небудь сиділи на дієті або активно худнули за допомогою фізичних вправ, знають, що першим «йде» бюст. Чи не занадто приємний факт для бажаючих його зберегти, але ті, хто намагаються зрозуміти, як зменшити розмір грудей в домашніх умовах, можуть сміливо брати на озброєння варіант схуднення.

Дієта буде дуже актуальною, адже багато жінок з великим бюстом мають зайва вага і в інших місцях.

Якщо ви худнете, груди втрачає з кожним кілограмом ваги тіла приблизно 20 грамів своєї жирової маси. Намагайтеся налягати на свіжі некрохмалисті овочі, бобові, несолодкі фрукти, білкову їжу (телятина, курятина, індичка, риба, морепродукти, яйця). Поменше вживайте солодкого, мучного, жирного, зменшіть порції картоплі і круп, макарони вибирайте твердих сортів.

Не забувайте, що при схудненні груди може, тому доцільно підключити до дієти фізичні вправи в спокійному темпі, спрямовані саме на прокачку грудної м'язи і не приносять дискомфорт (віджимання або жим гантелей, лежачи на спині і розводячи руки в сторони).

Добре доповнити це контрастним душем і щоденним масажем з підтягуючим кремом або натуральними маслами, щоб шкіра відновлювала свою пружність і не з'являлися розтяжки.

Народні рецепти для зменшення грудей

До речі, саме натуральні масла можуть допомогти не тільки підтягти бюст, але і зменшити його обсяги. Брати необхідно ефірні масла - гарні будуть ті, які використовуються зазвичай в боротьбі з целюлітом і для схуднення.

Але варто бути обережною з сильно пахучими і розігріваючими маслами - все-таки шкіра на грудях тонше і ніжніше, ніж на животі або стегнах, а тому може виникнути почервоніння, подразнення або навіть алергічна реакція.

Масаж з маслом

Як самостійно зменшити розмір грудей цим способом?

Візьміть масло жожоба (близько 20 мл), масло виноградних кісточок (близько 5 мл) і рожеве масло (близько 2-3 мл). Приготуйте суміш і трохи розігрійте її на водяній бані. Втирайте круговими рухами в шкіру грудей, декольте і шиї, не дуже натискаючи.

Експерти рекомендують робити такий масаж двічі на день протягом тижня, а потім - раз в день протягом ще двох тижнів. Після закінчення цього часу ви гарантовано побачите результат: зменшення грудей на розмір без всяких розтяжок!

спеціальні компреси

Зробіть маску-компрес на ніч. До речі, фіксація бинтом навіть зробить лежання на боці і ваш сон більш комфортним.

Візьміть сушені головки маку, подрібніть їх у блендері, відміряйте 50 грам. Залийте це кількість 0,5 літра води, доведіть до кипіння, кип'ятіть 10 хвилин і залиште до повного охолодження. Просочіть марлю або спеціальну тканину відваром, накладіть на груди, обмотайте бинтом (можна еластичним, але не тиснуть). Такий компрес залишайте на ніч.

Зробіть курс з 10-15 процедур.

Як швидко зменшити розмір грудей: хитрощі стилістів

Якщо у вас немає часу на тривалі заходи, можна скористатися порадами стилістів, які точно знають, як відвернути увагу від цієї в повному розумінні слова видатної частини жіночого тіла.

1. Робимо акцент на талії. Якщо ви надягнете плаття або туніку вільного крою, ваша груди буде занадто виступати вперед і виглядати «як автобус». Тому ваша мета - сформувати перехід від грудей до стегон, який створить силует «пісочний годинник». Використовуйте для цього широкі ремені, відмінним варіантом також будуть корсетні пояси.
2. Темний верх - світлий низ. Якщо у вас - великі груди, але вузькі стегна, намагайтеся зробити верхню частину тіла витонченіше, а нижню - об'ємніше. Вибирайте блузки, светри і водолазки темних тонів, однотонні, без малюнка. А низ може бути більш світлим, строкатим і яскравим.
3. Відсутність декору. Намагайтеся уникати також речей, які привертають зайву увагу до грудей кількістю декору. Оборки, волани, рюші, бахрома, декоративні елементи типу каменів і стразів, намистин і бісеру - всього цього не повинно бути на ваших грудях.
4. V-подібний виріз. Ще одна хитрість, яка зможе візуально зменшити вашу груди, - це трикутний виріз. Декольте зовсім необов'язково має бути великим, навпаки, невеликий вузький і гострий виріз дозволить зробити шию тонше і довше, витягнути силует, додати зростання.

Тепер ви знаєте секрети, здатні позбавити вас від численних незручностей, які може заподіяти вам великий бюст. Скористайтеся ними, і ваше життя стане комфортніше!

Типи жіночої краси досить часто змінювалися протягом багатьох століть. Пріоритети навіть останніх 25 - 50 років в даний час у багатьох представників чоловічої статі викликали б тільки легку посмішку. Великі груди зараз теж викликає неоднорідне судження серед основних поціновувачів жіночої краси.

Історичний огляд операцій

Спроби фізично зменшити розміри жіночих грудей почалися ще на рубежі 15 - 16 століть. В Європі лютувала "Полювання на відьом", при якій всі жінки, досить привабливі зовні, ставали мішенню інквізиції. Мода на жіночу красу змінювалася з плином часу, і перевагу великим молочним залозам знову виникло на просторах світу.

В кінці 19 століття, завдяки руху боротьби за рівні права чоловіків і жінок у багатьох європейських країнах, принципи жіночої краси стали знову змінюватися. У моді виникло протягом феміністок, коли жінки хотіли бути схожими на чоловіка навіть зовні.

У 1886 році в Англії з'являються перші друковані роботи по опису хірургічних втручань з метою зменшення розміру і об'єму молочних залоз. Роботи медиків-експериментаторів тривали і в роки Першої світової війни, до 1922 року була розроблена методика по зменшенню грудей методом розрізу під грудьми, висічення жирової тканини і переміщення соска. Однак відсутність нормальної і адекватної анестезії, пошкодження в ході операції нервів молочної залози і молочних проток, що часто призводило до інвалідності пацієнток, на 10 років відклало подібні хірургічні втручання.

Перед Другою світовою війною весь світ захопив бум мініатюрних жінок, і операції по почали застосовуватися повсюдно. Німецькими та французькими лікарями були розроблені багато методики щодо зменшення жіночих грудей оперативним шляхом, багато їх напрацювання та рекомендації використовують пластичні хірурги і сьогодні.

сучасні клініки пластичної хірургії пішли в своїх дослідженнях далеко вперед у порівнянні з колегами з минулого. Операція по зменшенню грудей займає зазвичай 1-2 години, проводиться за бажанням пацієнтки під місцевою або загальною анестезією, і стала досить банальним оперативним втручанням в реконструкції молочної залози.

Чим заважає жінці великі груди

Багато представниць прекрасної статі мріють мати молочні залози третього і великих розмірів. За їх поданням, великі груди буде виділяти їх в натовпі інших жінок і робити більш привабливими для чоловіків.

• Великі розміри молочних залоз ніяким чином не впливають на фізіологію жіночого організму і не є показником видатних сексуальних здібностей або підвищеної лактації.
• Молочна залоза будь-якої жінки складається безпосередньо з тіла молочної залози, жирової та фіброзної тканини. Саме тіло або паренхіма жіночих грудей вміщує в себе 15 - 20 часткою, які представляють собою скупчення альвеолярних і трубчастих залоз, оточених жировою тканиною. Саме кількістю і об'ємом жирової тканини характеризується величина молочної залози у жінки.
• Якщо у пацієнтки груди четвертого розміру і вище, то вона часто стикається з різними побутовими труднощами. В першу чергу жінці з великими грудьми доводиться весь час спати на спині. Подібний нічний відпочинок погано позначається на роботі серцево-судинної системи дівчата і на функції зовнішнього дихання. Сатурація при подібних проблемах зазвичай знижена до 94 - 92% кисню у вдихуваному повітрі.
• У повсякденному житті великі молочні залози теж викликають певні проблеми. Жінка змушена постійно використовувати спеціальну компресійну білизну і підтримують бюстгальтери. Крім цього, 4 і вище розмір грудей своєю масою можуть викликати постійні болі в спині і хребті, а згодом починають провисати і псують зовнішній вигляд.
• Якщо в молодому віці великі груди у дівчини виглядає збудливо, то після перших пологів і годування дитини більшість жінок з надмірно розвиненими молочними залозами починають задумиватся про їх зменшення.

Велика кількість жінок при виникненні подібних проблем звертаються за допомогою до пластичних хірургів, проте в силу матеріальних міркувань або через медичних показань багатьом пацієнткам подібна операція недоступна. Для зменшення грудей існує і досить багато простих і ефективних способів.

дієта

Харчування будь-якої жінки містить в собі білки, жири, вуглеводи і мінеральні солі. Молочна залоза не є виключення з іншого організму, тому всі зайві калорії переходять в її жировий шар. Для початку слід скоротити споживання на 500-700 калорій. Рівень фізичної активності при подібному харчуванні повинен істотно зрости.

Лікарі-дієтологи рекомендують при боротьбі за зменшення розміру молочних залоз різко обмежити в денному раціоні прийом солі і цукру. Сіль призводить до затримки виділення з тканин молочної залози зайвої рідини, а цукор приносить на вівтар ожиріння зайві калорії, які перероджуються в натуральний жир.

Для зменшення обсягу молочних залоз жінкам рекомендується наступна дієта:

• щодня включати в свій раціон продукти, що містять рослинну клітковину (зелень, хліб грубого помелу);
• обов'язкове вживання в їжу овочів і фруктів, що містять калій і бета-каротин, наприклад, капусту, ізюм, курагу і морква;
• обов'язкове щоденне застосування в їжу риби і морепродуктів. Доведено, що вони містять ненасичені жирні кислоти, фосфоліпіди і йод, вживання яких в їжу благотворно позначається на зниженні обсягу молочних залоз у жінок.

Для проведення профілактики зайвого зростання грудей багато аптечні мережі рекомендують різні вітамінно-мінеральні харчові добавки, які зменшують тягу пацієнтки до солі і цукру і знижують кількість поглинаються жіночим організмом калорій на добу.

Досить важливим в боротьбі із зайвими калоріями є і процес збалансованості харчування. При цьому білки повинні складати 40 - 45% щоденного раціону, жири - не перевищувати 20%, а вуглеводи бути на утраті 35 - 40%. Подібні методики широко використовуються в спортивному харчуванні, де для спалювання надлишків жиру застосовують L-каротин і Lipo 6 Nutrex.

Фізичні вправи

Основою фізичного навантаження при проведенні вправ на зменшення об'єму грудей фахівці вважають аеробіку. Саме цей спосіб фізичних вправ несе найбільше навантаження на жіночий організм і сприяє спалюванню зайвого жиру.

Рекомендується застосування велотренажера по 30-45 хвилин, плавання на спині або брасом. Подібні фізичні навантаження за один сеанс сприяють знищенню до 500 калорій, а плавання на спині формує правильну поставу і надає привабливу форму жіночих грудей.

Бігові вправи при боротьбі із зайвою розміром молочних залоз протипоказані, так як під силою тяжіння відбувається розтягування і ослаблення грудної групи м'язів, що призводить до провисання молочних залоз.

З фізичних вправ, рекомендованих для жінок з великими грудьми, слід зазначити віджимання, жим штанги в положенні лежачи, робота з гантелями. Великою підмогою для пацієнток із зайвою вагою грудної залози стане застосування тренажера Pek Dek. Його використання призводить до посилення грудної групи м'язів і зниження обсягу молочних залоз за рахунок переродження жирової в сполучну тканину.

Рекомендуємо прочитати статтю про те, як. Причини, за якими груди змінює форму і розмір під час лактації, які заходи можна вжити для збереження форми грудей протягом періоду вигодовування, як повернути молочним залозам пружність - про все ви зможете докладніше прочитати в цій статті.

Домашні засоби

Оскільки великий розмір грудей не був для наших предків негативним явищем, народних способів боротьби з цим явищем описано не так вже й багато. Народні цілителі рекомендують застосовувати для зменшення грудей суміш яйця з кремом і цибулею. При цьому яйце змішують з живильним кремом, наносять на шкіру грудей на 20 хвилин. Слідом береться розчин ріпчастої цибулі і змивається нанесена кремова маска на молочній залозі.

Можливе застосування кореня імбиру як природного антагоніста зайвого жиру в жіночому організмі. За різними даними, застосування 4 - 7 грам кореня імбиру з чаєм протягом півроку знижує масу організму на 5 - 8 кілограм, що відповідне позначиться на обсязі і масі молочних залоз.

Серед найбільш рекламованих останнім часом коштів для зменшення грудних залоз потрібно виділити екстракт гуарани. Дана речовина містить в своєму складі кофеїн, який збільшує процеси метаболізму в жіночому організмі, і призводить до зменшення жирового прошарку, в тому числі і в молочних залозах. Конкретні рекомендації по прийому даного засобу можна знайти в аптечній анотації або у фахівців-дієтологів.

Якщо жінка в даний час не готова до кардинальних змін своєї зовнішності, правильно підібраний гардероб допоможе уникнути маси комплексів з приводу своєї великих грудей. Однак поради дизайну вже не входять в тематику даного сайту. Оперативне лікування зайвої маси молочних залоз завжди пов'язане з ризиком для здоров'я жінки, тому рекомендується почати з боротьби з калоріями і сидячим способом життя.

Великі груди може мати безліч побічних ефектів, таких як біль у спині і підвищений ризик розвитку раку молочної залози. Поряд з цим жінки з великим розміром грудей можуть стати об'єктами небажаної уваги з боку чоловічої статі і відвертих сексуальних домагань. Все це може викликати низьку самооцінку, і навіть невпевненість в собі. Тому багато жінок починають задаватися питанням, як все-таки можна зменшити розмір грудей, що б досягти для себе комфортного стану і набути впевненості.

Наприклад Мадонна вправами домоглася того, що її груди сильно зменшилася і стала схожою на чоловічу. Ну нам, звичайно ж, такі результати не потрібні. Комплекс занять для жіночих грудей покликаний зменшити обсяг, надавши їй пружності.

Вправи для Зменшення грудей

Ці вправи не тільки допоможуть зменшити лінію бюста, а й ініціювати втрату ваги в інших частинах тіла.

Кардиотренировки є найкращим і природним способом втрати жиру з грудей. Вони також гарні, як розминки перед виконанням складніших вправ. Кардиотренировки можуть складатися з бігу протягом 20 хвилин, швидкої ходьби протягом 20 хвилин, виконання акробатичних вправ протягом 25 хвилин. Важливо збільшувати інтенсивність таких розминок з кожним наступним днем.

Жим від грудей. Ляжте на спину, і візьміть в кожну руку гантелі (пляшки з водою) вагою 500-1000 грам. Ведіть ваші руки прямо вгору від грудей, поки вони не випростовується. Опустіть руки до грудей на відстань в кілька сантиметрів. Ця вправа виконується в три підходи по 10 повторень.

Віджимання. Як правило, жінці досить складно виконувати цю вправу від статі, тому рекомендуємо використовувати низький стільчик. Зігніть ноги в колінах і схрестіть гомілки перед початком. Тепер повільно опустіть тулуб, зігнувши руки в ліктях, що б ваша груди майже стосувалася упору, і повільно поверніться в попереднє положення. Повторіть вправу 8-10 разів.

Вправа для плечей. Встаньте прямо, ноги на шіріні плечей. Підніміть гантелі над головою. Тепер повільно повертайте вантаж до рівня плечей, розводячи лікті в сторони. Повторіть від 8 до 12 разів.

Підйоми перед собою. Візьміть гантелі, руки знаходяться вздовж тіла. Тепер повільно підніміть їх перед собою до рівня плечей. Витримайте паузу протягом декількох секунд, а потім повільно опускайте руки. Повторіть 10 разів.

Загальна дієта

Жировий прошарок в тілі людини поширюється досить рівномірно. Не існує дієти, здатної вплинути тільки на зменшення грудей, так само як і не можна зменшити обсяг тільки стегон або живота.

Саме тому для зменшення розміру грудей використовуються загальні дієти, що впливають на схуднення всього організму в цілому.

Почніть звертати увагу на те, що ви їсте. Забудьте про бездумних перекуси печивом і тістечками. Їжте здорові продукти, такі як свіжі фрукти, сезонні овочі, пісне м'ясо, знежирені молочні продукти і продукти з цільного зерна. Готуйте їжу заздалегідь на ті дні, коли ви відчуваєте, що не зможете дотримати здоровий раціон.

Щоб схуднути, немає необхідності слідувати строгій дієті. Неспішно, без зайвого завзяття змінюйте свій образ харчування, що б втрачати 2-3 кг на місяць. Важливо розвинути в собі хороші звички в їжі, що б стабілізувати вагу, як тільки ви наблизилися до бажаного результату.

Поради, як візуально зменшити груди

• Не носіть футболки з низьким вирізом, які підкреслюють розмір грудей.
  Темний одяг візуально зменшує об'єм грудей.
• V-подібні вирізи в сорочках і блузках відмінно приховують ваш дійсний розмір.
• Не носіть блузи та майки з горизонтальними смугами. Вони роблять ваші груди ще більше.
• Не варто приховувати ваш пишний бюст в тісних бюстгальтерах. Адже це може викликати головний біль, зміна постави і захворювання тканин грудей. Краще підберіть відповідний вам за розміром бюстгальтер-мінімізатор.
• Спробуйте використовувати спортивну білизну, яке досить комфортно і дає грудей додаткову підтримку.

Є й інші способи зменшення грудей ...

Медикаменти та креми. Часом вони досить успішно допомагають боротися з жировими відкладеннями в області грудей. Але оскільки вони найчастіше створюються на основі трав'яних екстрактів і не контролюються за своїм впливом, вам все ж краще проконсультуватися перед їх застосуванням з лікарем.

Хірургія. Деякі жінки, у відчайдушній спробі досягти швидкого результату вибирають для себе хірургічну операцію по зменшенню розміру грудей. Під час даної процедури видаляються тканини молочної залози, жирова тканина і шкіра. Відновлювальний процес може зайняти кілька місяців. Така операція вважається більш складною, ніж збільшення грудей. Будь-яка жінка повинна чітко розставити свої пріоритети, перш ніж лягає на операційний стіл.

В операції по зменшенню грудей потребують жінки, у яких молочні залози гіпертрофована, що заподіює певні незручності в повсякденному житті. Якщо ж вам хочеться виключно з естетичних міркувань зменшити груди, то можна використовувати більш щадні методи, ніж скальпель хірурга.

Дієта для Зменшення грудей

Жіночі груди складаються з генетично закладених молочних залоз і жирової клітковини. Вміст жиру може змінюватися протягом життя. Все просто: якщо вага зростає, то жирові відкладення накопичуються по всьому тілу, в тому числі, і в області грудей.

Не існує якоїсь спеціальної дієти для зменшення грудей, так як локально жир не може йти з тієї чи іншої частини тіла. Процес відбувається поступово, при загальному схудненні. Наприклад, якщо ви скинули один кілограм, то 20 грам піде саме з грудей.

Важливо не перестаратися і ні в якому разі не скидати вагу різко. Це звичайно допоможе вам швидше зменшити обсяг, але ваша шкіра валиться і груди стане млявою і непривабливою. Важливо дотримуватися основних правил якісного схуднення: раціонально харчуватися і займатися спортом. Також важливо регулярно робити масаж, використовувати маски для збереження тонусу і здоров'я шкіри.

Крем для зменшення грудей

Відомий британський бренд Ultimo запустив в продаж свою останню новинку - крем для зменшення грудей. Виробники гарантують наступ ефекту вже через два місяці використання. Засіб покликане зменшити обсяг молочних залоз на пару розмірів. Крем допомагає розщеплювати жирову тканину, підтягувати шкіру і боротися з виникненням розтяжок. Основні компоненти - екстракт золотий ромашки і дикого індиго.

Народні засоби для зменшення грудей

Змови на зменшення грудей звичайно навряд чи допоможуть, ми пропонуємо більш реальні методи. Ось найефективніші, на наш погляд.

Ефірні масла для зменшення грудей. Суміш з ефірних масел допоможе трохи зменшити груди і скорегувати її контури. З'єднайте масло жожоба і виноградних кісточок в однакових кількостях і додайте 3-4 краплі рожевого масла. Втирайте засіб в груди м'якими, круговими рухами. Проводьте процедуру двічі в день протягом місяця.

Компреси для зменшення грудей. Компреси ви можете також приготувати самостійно. Змішайте 0,5 л очищеної води і 50 г головок маку (подрібнених). Поставте на плиту і доведіть до кипіння на слабкому вогні. Залиште настоюватися хвилин на 15 під закритою кришкою. Процідіть відвар через сито. Умочуйте в рідину шматок марлі складений в кілька разів і прикладайте до грудей щодня.

Вправи для Зменшення грудей

Кращим способом зменшити бюст і підтягнути потрібні м'язи є силовий тренінг з обтяженнями або власною вагою . Представлені нижче вправи допоможуть вам не просто скорегувати форму молочних залоз, а й загалом підтягнути тіло і поліпшити фігуру.

Комплекс потрібно виконувати в досить швидкому, інтенсивному темпі по 3-4 підходи. Кількість повторів - 15-20 разів. Відпочивати між підходами годі й більше 60 секунд, а між повторами - максимум 20 секунд.

Віджимання від лавки або статі. Для початківців легше почати з використанням лавочки або будь-якої іншої опори, наприклад, дивана. Віджимання також допоможуть зробити вашу поставу більш граціозною.

Розведення рук з гантелями в положенні стоячи. Візьміть гантелі (1,2 кг), поставте ноги на ширині плечей і приступайте до розведення рук в сторони. Ви повинні відчути навантаження в області грудей.

Вправа "Млин" з гантелями. У кожну руку візьміть по невеликій гантелі і по черзі піднімайте руки вгору-вниз. Коли одну руку піднімаєте вгору, інша повинна навпаки опускатися вниз і навпаки.

Вправа "боксування". Візьміть гантелі і по черзі висувайте їх різкими рухами вперед і назад. Долоні повинні бути спрямовані вниз.

Жим штанги лежачи. Ляжте на лаву і широким хватом візьміть штангу. Піднімайте і опускайте її до грудей, але не торкаючись до неї. Контролюйте лікті, вони повинні бути розведені в сторони. Ця вправа також можна виконувати і з гантелями.

Регулярне виконання таких вправ допоможе вам зменшити і підтягнути груди.

Зорове зменшення розміру грудей

Існують спеціальні бюстгальтери (Мінімайзер), які допомагають візуально зменшити обсяг бюста на 1-2 розміри. У такі бюстгальтери вшиті підтримують вставки і широкі лямки, що допомагають скоригувати правильну форму і не здавлювати залозу. Також вони сприяють зниженню тиску на хребет.