1. Так чому вода така важлива?
2. Скільки потрібно води випивати?
3. Коли я повинен пити воду?
4. Чи потрібно пити воду?

Що станеться, якщо в ваш організм тиждень не поступатиме кальцій? Ваші нігті можуть стати білими і крихкими ...

Що станеться, якщо ви залишитеся на тиждень без води? Швидше за все ви помрете, станете як шматок дерева.

Найважливішим речовиною для нашого організму, безсумнівно, є вода. У ній немає поживних речовин, але без води людина не зможе прожити і тиждень! На цьому гра буде закінчена для вас. Я не намагаюся вас налякати, просто я хочу підкреслити важливість води для людей, спортсменів, культуристів!

Так чому вода така важлива?

Є кілька причин. Організм людини зазвичай складається з води на 60% - 75%. В організмі вода виконує певні функції: видалення відходів з організму, і переміщення інших поживних речовин ( білків , вуглеводів , Жирів і мінеральних речовин) по всьому організму. Вода також підтримує потрібну температуру тіла (наприклад, втрати води організмом ( пітливість ) Є способом зберегти прохолоду внутрішніх органів).

Скільки потрібно води випивати?

Середньостатистичний дорослий чоловік повинен випивати близько 8 - 9 ст. води за один день, але рекомендується більше пити води. Немає точних цифр хто скільки повинен пити води. Для деяких людей буде достатня кількість 8 склянок, для деяких необхідно більше.

Професійні спортсмени, військові, лікарі знають як визначити за кольором сечі чи достатньо ви п'єте. Якщо сеча темна, то вам необхідно збільшити споживання води. Якщо сеча світла, значить ви робите все правильно. Вибачте за цей приклад, але це дуже важливо. Особливо для спортсменів і бодібілдерів.

Коли я повинен пити воду?

Весь час! Жага вашого тіла - це спосіб сказати вам, що організм потребує води. Але ви повинні випити воду раніше, ніж з'явитися спрага. Пийте так часто, як ви можете. Крім того, якщо ви відчуваєте спрагу, потрібно пити багато - мало, просто змочити всередині вашого рота. Вам також необхідно споживати воду як під час виконання фізичних вправ , Так до і після них.

Для бодібілдерів необхідно починати більше пити води, за 2 години (в середньому 1 стакан води кожні 20 хвилин) до тренування. Під час тренування, потрібно робити ковток води кожні кілька хвилин. Краще робити по маленькому ковтку після кожного підходу, ніж в кінці суперсету, проковтнути велику кількість води, так як це може негативно позначитися на вашому організмі.

Чи потрібно пити воду?

Так потрібно пити воду, я завжди так роблю, і вам рекомендую теж саме зробити, тому що в ній, немає ніякої додаткової поживної цінності (наприклад, в газованих напоях та інших неприродних рідинах є).

Насправді, ви звичайно можете пити ці напої, якщо хочете. Кава наприклад, добре випити перед тренуванням. Я розумію, що в деяких районах наших міст пострадянського простору (наприклад, де я живу) водопровідна вода, досить жахлива. На смак хлорка, тому доводиться пити бутильовану воду.

Але у деяких людей є фільтри для води, щоб відфільтрувати жахливий смак, також можна зустріти бювети з водою (ясна річ, що там не мінеральне джерело, але зате на смак нормальна).

В будь-якому випадку. Суть полягає в наступному: пийте більше води, і ви будете прекрасні і здорові.