1. бодібілдинг
2. Цікаві факти
3. дієта ZYZZ'a
4. стероїди

Ну що подивилися відсів, розумієте з чого все починалося і про кого сьогодні піде мова? А мова піде про австралійському культурист і фотомоделі вірменського походження Азіз Сергійович Шавершян (Zyzz).

Азіз Сергійович Шавершян (більш відомий як Zyzz) народився в Москві в 1988. Був завзятим гравцем в Warcraft, власне продавши свій аккаунт толі за 1700 чи за 500 доларів, Аз купив собі дещо з спортивного харчування та річний абонемент в тренажерний зал і почав тренуватися у віці 17 років, надихнувшись такими атлетами какАрнольд ШварценеггеріФренк Зейн. Став популярним в 2007 році через випущених роликів про себе на YouTube. Є старший брат Саїд Шавершян (більш відомий під псевдонімом Сhestbrah який так само був завзятим гравців в Warcraft). 5 серпня 2011 року, під час відпочинку в Бангкоку, Азіз переніс серцевий напад і помер у віці 22 року.

Zyzz зі своїм братом (chestbrah) зліва на право

бодібілдинг

Почав тренуватися будучи натхненні своїм братом (Сhestbrah), Азіз почав ходити в місцевий тренажерний зал, вивчав методики тренувань, режиму харчування. Його найулюбленішими культурістамі є Арнольд Шварценеггер і Френк Зейн. Даючи інтерв'ю Азіз хотів стати культуристом для того, щоб «вражати дівчат». Так само до своєї смерті, Аз випустив свою марку спортивного харчування для набору м'язової маси під назвою «Протеїн богів», так само в червні 2011 року була випущена лінія одягу. 17 травня 2011 р Була випущена книга під назвою «Біблія Зізза» в даній книзі описані його тренування і харчування за 4 роки. Нижче ви можете ознайомитися з цією книгою, попередньо скачавши її.

Біблія Зиза / Zyzz bible [RUS, PDF]

смерть

5 серпня 2011р. Аз переніс серцевий напад в сауні, під час відпочинку в Бангкоку, Таїланд. Його батьки і друзі дізналися про це з соц.сети Facebook.Саід Шавершян (Сhestbrah) створив 19 хвилинне відео для свого брата Азіза, озаглавлена ​​як «Zyzz - The Legacy». Нижче ви можете ознайомитися з даними відеороликом.

Цікаві факти

До його смерті на фан-сторінці Азіза було 60 000 шанувальників. У квітні 2012 року The Daily Telegraph зазначив, що його фан-сторінка, яка зараз налічує більше 400 000 шанувальників, як і раніше продовжує залучати велику кількість людей.

обговорення | ZYZZ

Пости аза з форуму

Ectomorph pics - prior to any serious BB
Я хардкорний ектоморф, мій зріст 6'0 фути і вага близько 145 фунтів. Мій метаболізм просто божевільний, я їм як божевільний і навіть іноді худну !!! Я думаю це тому що я так само роблю кардіо і беру участь в спорт.іграх, але я хочу побудувати м'язову масу.

Іноді я ходив в спортзал і займався тільки з гантелями, але це було не серйозно, я хочу отримати від вас рада щодо збільшення обсягу та критичного аналізу на те, що я повинен зробити грунтуючись на моїх фотографіях.

Я поняття не маю як позувати, я роблю це криво, постарайтеся не сміятися !!!

дієта ZYZZ'a

Прийом 1 - 6 варених яєць, 2 склянки вівсяної каші і протеїновий коктейль
Прийом 2 - 300 г Курячої грудки (варена), Брокколі і коричневий рис
Прийом 3 - 200 г тунця, змішаний з листям шпинату і Паста
Прийом 4 - Печеня Яловичини / Кенгуру з овочами
Прийом 5 - стейк або кенгуру і брюссельська капуста
Прийом 6 - 4 яйця і лосось
Прийом 7- чашка нежирного сиру перед сном

Спортивне харчування (добавки) які приймав ZYZZ

• Гідролізіруемий білок сироватки
• Риб'ячий жир (6 в день)
• Полівітамінний пакет тварин
• Xtend для BCAA's
• цинк
• магній
• вітамін C
• Зелений чай
• Mesomorph або енергія перед розминкою Jack3d
• Phenadrine і засоби для схуднення Inferno

Програма тренувань ZYZZ

Понеділок: Груди / Біцепс

• 4 підходи Жим гантелей лежачи на похилій лаві по 8-10 повторень
• 3 підходи Жим лежачи по 8-10 повторень
• 3 підходи розвод на похилій лавці по 8-10 повторень
• 3 підходи Віджимання на брусах до відмови
• 3 підходи Біцепс зі штангою стоячи, 8-10 повторень
• 3 підходи Згинання рук на лаві Скотта з EZ-штангою, 8-10 повторень, потім зниження ваги до половини, і ще 8 повторень

Вівторок: Ноги / Ікри

• 4 підходи Присідання по 8-10 повторень
• 3 підходи Випади по 8-10 повторень
• 3 підходи Жим ногами лежачи 8-10 повторень
• 3 підходи Розгинання ніг сидячи до відмови
• 3 підходи Згинання ніг сидячи або лежачи 8-10 повторень
• Вправи на ікри не вимагають пояснень, просто робіть вправу на тренажерах до відмови, багато повторень, поки не відчуєте пекучий біль.

Середовище: Спина

• 3подхода Тяга верхнього блоку 8-10 повторень
• 4 підходи Станова тяга по 8-10 повторень
• 3 підходи Тяга штанги в нахилі 8-10 повторень
• 3 підходи Тяга гантелей в нахилі 8-10 повторень
• 3 підходи Гіперекстензія по 8-10 повторень

Четвер: Плечі / Трицепс

• 4 підходи Жим вгору сидячи, чергується зі штангою і гантелями щотижня 8-10 повторень
• 3 підходи Тяга штанги до підборіддя (грудей) суперсет з махами гантелей в сторони стоячи 8-10 повторень
• 3 підходи Підйом гантелей перед собою 8-10 повторень
• 3 підходи Тяга гантелей лежачи на животі для дельт 8-10 повторень
• 3 підходи Жим штанги вузьким хватом лежачи 8-10 повторень
• 4 підходи Тяга нижнього блоку по 8-10 повторень
• 3 підходи Французький жим по 8-10 повторень

Субота: Все тіло

• 3 підходи Станова тяга по 8-10 повторень
• 3 підходи Присідання по 8-10 повторень
• 3 підходи Поштовх штанги 8-10 повторень
• 3 підходи Підтягування з вагою 8-10 повторень

стероїди

Ця фотографія була отримана з особистого архіву Зізза. Коли вона була зроблена, Зізз стверджував що це щеплення від грипу.

Перш, ніж Зізз став надзвичайно популярним, він зізнавався в тому, що використовував стероїди.
Після того як його статус поширився, він знав вимоги та заперечував прийом ААС. Я не звинувачую його в тому що він бажав покрити минуле. Важко сказати чи проводив він курси, але більшість з його команди використовує / використовували стероїди як Зізз. Ймовірно, вся популярність змусила його використовувати їх, щоб підтримуватися на високому рівні.

Дивіться ще відео за участю zyzza:

джерело steelsports.ru/aziz-sergeevich-shavershyan