БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ HOT IRON - Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом
Опубликовано: 04.11.2017
В hot iron упражнения регулярно меняются. И так.. Хот Айрон или Hot-Iron — комплексная и групповая программа тренировок с мини-штангами и гантелями под ритмичную музыку. Давайте разберемся, hot iron — что это, и кто этим занимается. Как видите, в hot iron противопоказания практически отсутствуют. Главное достоинство программы – это регулярное изменение упражнений, входящих в состав комплекса, что дает больший эффект по сравнению с классическим подходом.
Однако мало кто знает, что избавиться от избыточного веса можно и не прибегая к легкой атлетике, занимаясь только силовыми упражнениями. Результаты исследования легли в основу нового направления спортивных тренировок – «Хот Айрон». Помимо немецких ученых, большой вклад в развитие программы внесли опытные тренеры спортивной компании Reebok.
Hot Iron 1 в фитнес-центре "Альтер Эго" (Казань)
Преимущества и недостатки программы Хот Айрон
Все фитнес-центры, в которых проводятся занятия по направлению Хот Айрон, используют единую методику выполнения упражнений. Основной упор в «Хот Айрон» делается на силовые нагрузки. Сами занятия проводятся в залах под музыку, подобно аэробике.
Тренировка Hot Iron в клубе "Атриум фитнес"
Упражнения «Хот Айрон» 1 посвящены главным силовым движениям. Комплекс «Айрон Кросс» направлен на формирование красивого тела. Упражнения способствуют увеличению мускулов, а в процессе занятий тратится большое количество энергии. Длительность одного занятия составляет один час. Этого вполне хватает для того, чтобы как следует нагрузить все главные мышцы, не боясь при этом навредить суставам или позвонкам.
В итоге мышцы не привыкают к однотипной нагрузке, а наоборот, постоянно работают, благодаря переменным упражнениям, что положительно сказывается на фигуре. При желании «Хот Айрон» позволяет менять тренировочные программы, увеличивать рабочую нагрузку, включает в себя много повторов. Силовые элементы в упражнениях лучше помогают бороться с лишним весом, нежели привычные тренировки типа аэробики. Отличные результаты гарантированы даже в том случае, если времени на занятие не так много. Достаточно заниматься хотя бы три раза в неделю.