Заминка после бега
Опубликовано: 08.06.2018
Спортсмен, который пренебрегает заминкой, ошибается настолько же, насколько и спортсмен, который не разминается перед бегом. Есть такие, которые считают, что заминка бесполезна и только отнимает лишнее время. На самом деле тренировка без заминки может принести больше вреда, чем бег без разминки. Почему же заминка так важна?
Что такое заминка?
Среди профессиональных спортсменов можно часто услышать фразу «пойдем замнемся», которая чужда начинающему или человеку, малознакомому с бегом. Именно поэтому эти любители и не делают заминку, что очень плохо и зачастую вредно для здоровья.
Заминка после бега – это заключающий этап практически любой тренировки спортсмена циклических видов спорта, включая бегуна. Занимает она времени около 10-15 минут и обязательна после тяжелых тренировок, которые были связаны с работой на высоком пульсе. Чаще представляет собой бег трусцой. После простых равномерных кроссов заминку выполнять не нужно. После подобных тренировок она просто неэффективна.
Заминка после бега. Нужна или нет.
Зачем нужна заминка?
Пользу заминки переоценить очень тяжело. Она не только помогает перевести дух после бега, но и подготовить организм к следующей тренировке. В первую очередь следует отметить, что единственный минус заминки – это потраченное время. Но можно ли ставить на чаши весов 15 минут затраченного времени и здоровье атлета? Ответьте себе сами.
Растяжка мышц после бега - восстановление после бега
Практически каждый слышал, что после бега нельзя сразу останавливаться и уж тем более садится. Это правило в основном применимо к людям, которые не близки к спорту. Профессиональные же спортсмены зачастую просто падают после тяжелых тренировок на землю. Но даже они, отдышавшись, встают и бегут заминку. Первым положительным эффектом заминки является то, что она помогает сглаживать границу между тяжелой тренировкой на высоком пульсе и отдыхом. Она помогает мышцам, включая сердце плавно перейти от одного режима работы к другому.