Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Вкусная, дешевая и полезная еда - все о калориях

    СОДЕРЖАНИЕ:
    1. Здоровая пища - калорийность калорий не равна
    2. Что следует есть?
    3. Когда вы можете потреблять простые углеводы?
    4. Не следует ли есть жир?
    5. Остерегайтесь некоторых продуктов

    Индивидуальные планы
    диета и тренировки Индивидуальные планы   диета и тренировки   -23 кг   -23 кг   -7 кг   -25 кг   -7 кг   +13 кг   -15 кг   -23 кг   -6 кг   -18 кг   -10 кг   -11 кг с 39,99 зл -23 кг -23 кг -7 кг -25 кг -7 кг +13 кг -15 кг -23 кг -6 кг -18 кг -10 кг -11 кг с 39,99 зл. В месяц

    1. Здоровая пища - калорийность калорий не равна

    Никого не удивит, что пример 300 калорий в форме батончика с карамельным шоколадом полезнее, чем 300 калорий, поставляемых, например, с гречневой крупой. Речь идет о «пустых калориях», которые мы определяем энергией, поступающей в организм, которая не сопровождается какими-либо ценными компонентами, такими как витамины и минералы. В то время, когда нам не грозит призрак голода, и под тяжестью продуктов полки магазина сгибаются, в магазине нет необходимости есть. Каждая калория должна доставляться с осторожностью.

    Парадоксальным явлением, с которым мы имеем дело сегодня, является одновременное возникновение ожирения и недоедания. Это явление получило название «недомогание». Это касается людей с избыточной массой тела, у которых есть дефицит, например, витамин D, хром или витамины группы В.


    Не только избыток жировой ткани может способствовать развитию диабета II типа, но также и дефицит питательных микроэлементов, например хрома. Этот элемент, после присоединения к белку, называемому хромодулин, участвует в усилении действия инсулина. Употребление двухразовой пищи с одинаковым содержанием калорий, но разными значениями гликемического индекса вызывает разные реакции организма. После еды высокой еды гликемический индекс то есть тот, который очень быстро повышает уровень глюкозы в крови, мы провоцируем организм быстро выводить большую дозу инсулина. Инсулин позволяет глюкозе проникать в клетки, но в то же время он ингибирует сжигание глюкозы и жирных кислот, усиливает синтез жира в организме и снижает скорость сжигания жира. Это, в свою очередь, вызывает быстрое падение уровня глюкозы в крови, поскольку инсулин вызывает его попадание в клетки.

    Организм, желая поддерживать равновесие, выбрасывает гормоны, которые снова вызывают появление в крови соединений, из которых можно выработать энергию - глюкоза, жирные кислоты. Мы имеем дело с большими колебаниями - сначала уровень сахара в крови быстро повышается, а затем резко падает (он падает даже до уровня, который обычно появляется только после нескольких часов без еды). Такая постпрандиальная гипогликемия вызывает чувство голода. Однако этого не происходит после приема пищи с низким гликемическим индексом, после чего уровень глюкозы в крови постепенно увеличивается.

    Исследования показывают, что повышенный аппетит может длиться дольше, чем до тех пор, пока уровень сахара в крови не выровняется. Из этого можно сделать простой вывод - чем чаще мы едим пищу с высоким содержанием простых сахаров, тем выше риск чрезмерного предложения калорий и отложения жира. Так что вы должны есть, чтобы избежать болезней, связанных с диетой?

    Магазин силовой фабрики Чаще всего покупается

    2. Что тогда я должен есть?

    Прежде всего, питание должно соответствовать пирамиде здорового питания. В 2017 году Институт продовольствия и питания подготовил модифицированную версию пирамиды. В его основе - физическая активность, над ней - овощи и фрукты, которые должны стать основным элементом рациона. Оптимальное количество - 5 порций в день.

    Диета, основанная на растительных продуктах, рекомендуется в качестве профилактики, среди прочего сердечно-сосудистые заболевания или рак. Благодаря содержанию биоактивных полифенольных соединений (из которых сотни или даже тысячи уже были разделены), употребляемые овощи и фрукты могут оказывать благотворное влияние на обмен веществ. Прежде всего, они ценятся за их антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Таким образом, как свидетельствуют обширные эпидемиологические исследования, существует обратная корреляция между количеством потребляемых фруктов и овощей и риском развития диабета II типа, ожирения или сердечно-сосудистых заболеваний. Диета, основанная на растительных продуктах, рекомендуется в качестве профилактики, среди прочего  сердечно-сосудистые заболевания или рак

    Углеводы, которые в рациональном рационе питания являются основным источником энергии, должны быть сложными. Продукты, богатые этим типом углеводов, включают в себя продукты из непросеянной муки (цельнозерновая мука, макароны и хлеб из нее), густые крупы (гречка, перловая крупа, коричневый рис), отруби, крупы. Эти продукты характеризуются низким GI, что является следствием высокого содержания клетчатки. Простые сахара не нужны?

    3. Когда вы можете потреблять простые углеводы?

    Простые углеводы, источником которых также являются фрукты (содержат фруктозу), также могут быть полезны. Для простых сахаров характерно быстрое всасывание из желудочно-кишечного тракта и быстрое поглощение глюкозы. Простые сахара особенно рекомендуются для людей, тренирующихся сразу после физической нагрузки. После тренировки продолжительностью более часа стоит восполнить истощенный запас углеводов. Это особенно важно в случае профессиональных спортсменов, которые используют так называемые метаболическое окно. Это период сразу после усилий, когда организм быстро и наиболее эффективно усваивает углеводы и белки.

    Мы также заботимся о гипогликемии, которая может повлиять на людей с плохо контролируемым диабетом. Внезапное падение сахара в крови является опасным для жизни состоянием. Затем необходимо вводить глюкозу в чистом виде или сок. Трудно исключить из рациона продукты с высоким ГИ. Поэтому рекомендуется, чтобы они не составляли основу диеты, а были лишь приятным дополнением. Мы можем себе это позволить, особенно когда регулярно занимаемся физическими упражнениями. Еще один чувствительный к жиру аспект - это жир в рационе.

    4. Не следует ли есть жир?

    Жир из рациона не следует полностью исключать. В нем необходимо усваивать витамины, раствориться, строить клетки, миелиновые оболочки и синтез гормонов. Жир из рациона должен обеспечивать нас прежде всего незаменимыми жирными кислотами (ОДВ), которые человеческий организм способен получать только с помощью диеты - линолевой кислотой и альфа-линоленовой кислотой.

    Альфа-линоленовая кислота затем превращается в эйкозапентаеновую (EPA) и докозагексаеновую (DHA) кислоты. И EPA, и DHA можно найти в морской рыбе и семенах льна. ЭПК и линолевая кислота превращаются в соединения, называемые эйкозаноидами, которые участвуют в регуляции воспаления, поддерживая нормальное кровяное давление. EFAs также имеют антидепрессию, сердечно-сосудистые заболевания и диабет II типа.

    Интересно, что рыбий жир также может предотвратить распад мышечных белков. Омега-3 жирные кислоты также могут поддерживать потерю жира (стимулировать его разложение). Поэтому растительные масла, являющиеся источником мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, должны появляться в ежедневном рационе. Жирная рыба должна появляться на столе как минимум два раза в неделю.

    5. Остерегайтесь некоторых продуктов

    Некоторые продукты следует избегать, как огонь, другие должны быть ограничены. Потребление красного мяса должно быть ограничено только 2-3 раза в месяц. Подозревается, что высокое потребление способствует увеличению риска колоректального рака. Хотя считается, что мясо является лучшим источником белка, на самом деле растительный белок, особенно из бобовых, также способен удовлетворить наши потребности. Только не забудьте объединить их с цельнозерновыми хлопьями или молочными продуктами.
    Гораздо хуже, потому что по внешнему виду появляются здоровые продукты, есть продукты из серии «Fit». Я призываю вас внимательно прочитать этикетки. Сухие завтраки с тонкой моделью на упаковке часто содержат ту же дозу сахара, что и стандартные шоколадные шарики.

    Здоровая еда на самом деле дешево. Мы выбираем продукты, которые наименее обработаны, сезонные и отечественные. Они будут наиболее богаты питательными веществами. Ешьте хлопья, йогурт, кефир, растительные масла (особенно рапсовое масло и льняное масло ), цельнозерновой хлеб, крупы, овощи и фрукты. Не забывайте о молочных продуктах - минимум 3 порции лучших кисломолочных продуктов обеспечат нас достаточным запасом кальция. И не менее важно - всегда стоит иметь под рукой воду!

    И какова ваша цель? Не тратьте время и начните сегодня! Воспользуйтесь профессиональным уходом.
    Определите вашу цель обучения, и мы поможем вам ее достичь.

    Выбор диеты - это 70% вашего успеха! В сочетании с индивидуальным
    План тренировок получит лучшие результаты.

    Выбранный пакет - Диета Длительность подписки Выберите удобный для вас период подписки.
    Вы можете в любое время
    продлить план.

    библиография
    Виа М., Недоедание при ожирении. Дефицит питательных микроэлементов, способствующих развитию диабета, "Эндокринология ISRN" 2012.
    Людвиг Д.С., Гликемический индекс. Физиологический механизм, касающийся ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, «JAMA» 2002, 287 (18), 2414-2423.
    Guasch-Ferré M. и др., Полифенолы в рационе, Средиземноморская диета, Предиабет и Диабет 2 типа: Повествовательный обзор доказательств, «Окислительная медицина и клеточное долголетие» 2017.
    Алиссон-Сильва Ф., Каваниши К., Варки А. Риск заболеваний человека, связанных с красным мясом. Потребление: анализ современных теорий и предполагаемой роли метаболического включения не человеческих сиаловых кислот, «Молекулярные аспекты медицины» 2016, 51, 16-30.

    Похожие

    Горячая и похудела Виктория Боня выставила все свои прелести напоказ фото
    ... все недостатки фигуры звезды. Популярные новости сейчас Показать еще Так, накануне церемонии вручения премии BAFTA россиянка появилась на красной дорожке в короткой серебряном платье. Отметим, что таким образом Виктория возбудила дресс-код, по которому в знак борьбы с гендерным неравенством и Харассмент почти все знаменитости выбрали наряд черного цвета. Также портал сообщал о том,
    Все, что вам нужно знать об Android 6.0 Marshmallow с первого взгляда
    Это не революционная система, но она действительно очень эволюционная. Android 6.0 Marshmallow, это отличная, изысканная, конкретная и достойная работа. Я не помню, когда использование продукта для разработки было для меня таким же приятным, как и сейчас. У меня не было такого долгого времени, чтобы после установки какой-либо версии операционной системы я не хотел бы покидать ее через некоторое время. С предварительной версией Android M Developer Preview, как я понял из первой тестовой версии.
    Фарерские острова - сколько это стоит? Цены!
    ... едавно построенном многоквартирном доме Airbnb. Я не скрываю, что цена определилась. Первоначально мы хотели остаться в климатическом доме с травой на крыше в полной дикой местности, но ... это было просто слишком дорого ... Странно, общежития не шли намного дешевле.
    Ebay PayPal - Бесплатный Lebensmittelproben
    Ebay PayPal Вы можете оплатить через PayPal непосредственно на eBay. Войдите, оплатите и все готово. Товары должны быть отправлены на адрес покупателя, указанный на странице «Детали транзакции». Adyen - опытный поставщик систем онлайн-платежей. Найти его на eBay. Войдите в свою учетную запись PayPal. Покупайте на eBay 1, покупайте в конце света на аукционе или в формате «Купить сейчас». Выход Ebay из системы PayPal не произойдет внезапно, аукционная платформа не может себе этого
    Такси переоценивает поездки на 50%. Это прекрасная возможность отказаться от Uber
    ... о лучшее время, чтобы убедить Taxify и прекратить использование Uber. Популярная служба пассажирских перевозок представила рекламную акцию, благодаря которой поездки будут в два раза дешевле, чем раньше. В последнее время мы много писали о Проблемы Uber , Их так много, что служба сама по себе стала карикатурой. Она подняла цены до более высокого уровня, чем в случае такси
    Как получить все от обучения с TRX
    ... всего в желтом и черном), который обязан своим происхождением спецназу ВМС США. Ремни TRX - это универсальный продукт, благодаря которому вы можете нарастить силу и выносливость мышц, а интенсивность упражнений можно подбирать индивидуально в зависимости от настроек вашего тела. Если вы один из тех людей, которые ценят эффективность обучения, вам следует ознакомиться с упражнения на TRX и выучите
    ESPN +: все, что вам нужно знать о потоковом сервисе, ориентированном на спорт
    Обновление: ESPN + теперь доступен на консолях Xbox One и PS4, ESPN объявил сегодня. Стоимость услуги будет по-прежнему оставаться на уровне 5 долларов США в месяц или 50 долларов США в год, а дополнительные платформы помогут сервису выйти за рамки миллиона подписчиков. Оригинальная статья продолжается ниже ... До сих пор потоковые сервисы были ориентированы на лазер, чтобы предлагать вам лучшие шоу и
    ZigZag777 интернет казино
    ВВЕДЕНИЕ В ИГРУ НА ZIGZAG777 Все, что вам нужно сделать, это зайти на сайт казино ZigZag777, чтобы убедиться, что вы находитесь в красочном месте. это онлайн казино оно постепенно начинает планировать и завоевание Польши. Сам бренд работает в Гибралтаре, где он имеет свою лицензию. JocSolutions Limited отвечает за управление бизнесом. Стоит ли им доверять? Как будто приведенных аргументов для
    Все о приветствии солнца
    Мы покажем вам, как правильно делать Приветствие Солнцу, объясним специальные эффекты этой популярной последовательности асан и поможем вам ориентироваться в джунглях вариаций приветствия Солнцу. Почти во всех уроках йоги вначале практикуется так называемое приветствие солнцу - плавная последовательность поз йоги (асан), которая движет, активизирует и согревает все тело. Далее мы подробно покажем вам, как правильно делать приветствие солнцу, объясним преимущества этого эпизода
    Первый зимний бегун - как это пережить? - MagazynBieganie.pl - ЛУЧШАЯ беговая страница!
    ... о настоящий вызов. Рис. istock.com Говорят, что зима - это период, который отличает полнокровных бегунов от так называемых sezonowców. Действительно, бегать зимой может показаться непривлекательной перспективой или даже деятельностью на грани мазохизма. Кто в здравом уме покидает теплую кушетку, надевает легкую одежду и отправляется на несколько десятков минут ветра против ветра, метелей, штормов, метелей, заморозков и всех прочих противоречий в природе, которые повышают вероятность
    Тренировка мышц Кегеля - самые важные упражнения для женщин, которые заботятся о здоровье
    ... всего, наш организм нуждается в регулярных физических нагрузках, что часто проблематично. Мы заботимся о том, чтобы похудеть или улучшить свою внешность, и мы не привыкли заниматься физическими упражнениями, нам часто они не нравятся, и обычно нам не хватает времени на них. Однако существует определенная область тела женщины, которая требует особой заботы, если мы хотим быть в полном здравии как сейчас, так и в расцвете лет. Это мышцы тазового

    Комментарии

    Толстовка, куртка, ветровка или все сразу?
    Толстовка, куртка, ветровка или все сразу? Одним из самых распространенных советов для зимней пробежки является правило 10 градусов. Это означает, что если термометр показывает 0 градусов, то вы должны одеться так, как будто вы выходите на улицу при 10 градусах. На практике это правило не работает вообще. Большинство людей при 10 градусах решили бы надеть куртку и относительно теплую куртку. Чтобы получить подобную толщину верхней одежды с использованием беговой одежды, мы должны были
    Когда приходит весна, все кажется приятнее, красивее, красочнее, верно?
    Когда приходит весна, все кажется приятнее, красивее, красочнее, верно? Когда приходит весна, мы чаще тянемся к овощам и фруктам, а также предпочитаем более легкие блюда. Весна также прекрасное время для того, чтобы добавить в ваше меню больше полезных коктейлей! These Мне нравятся эти коктейли с добавлением сладких фруктов, таких как банан или яблоко. Я люблю готовить коктейли, прежде всего, на основе фруктовых соков - они сладкие и вкусные в то время. Я выбираю только соки из 100% фруктов,
    Итак, это значит, что влажная кошачья еда лучше, верно?
    Итак, это значит, что влажная кошачья еда лучше, верно? Ну, не обязательно. Очень дешевый влажный корм для вашей кошки не лучше, чем сухой корм высшего качества. Проверьте ингредиенты. В качестве ингредиента номер один должен быть указан источник животного белка, и в идеале он не должен содержать побочных продуктов мяса. Некоторые утверждают, что консервированная диета может привести к стоматологическим проблемам, включая
    Вот и все То же самое - вы не хотите, чтобы Facebook имел доступ к вашему списку контактов или, может быть, к камере?
    Вот и все То же самое - вы не хотите, чтобы Facebook имел доступ к вашему списку контактов или, может быть, к камере? Теперь это не проблема! И самое главное - хотя вы не дадите разрешение на доступ к какому-либо ресурсу, приложение продолжит работать! Супер! Поддержка безопасности на основе отпечатков пальцев. Такое запоздалое воображение, потому что у трех поколений у него уже есть Apple iPhone - и это было сделано очень хорошо - а во-вторых, другие производители,
    Во всяком случае, это почти выходные, почему вы все еще читаете это?
    Во всяком случае, это почти выходные, почему вы все еще читаете это? Будь с тобой. В паб, прямо сейчас. Джон Элледж является редактором CityMetric. Он в твиттере как @jonnelledge а также имеет страница на фэйсбуке сейчас по какой-то причине. Хотите узнать больше об этом? Следуйте CityMetric на
    Уругвай против Ганы в четвертях, возможно, был все о Луисе Суаресе и Асамоа Гиане, но 40-ярдовая цель Салли Мунтари?
    Уругвай против Ганы в четвертях, возможно, был все о Луисе Суаресе и Асамоа Гиане, но 40-ярдовая цель Салли Мунтари? Давайте просто скажем, что, возможно, не с тактикой митры. Прощать Джабулани После Южной Африки у нас уже был один чемпионат мира по футболу без Джабулани, но я думаю, что некоторые из нас чувствуют очень круглую дыру в наших сердцах, когда смотрят на Adidas Telstar 18, официальный мяч России 2018 года (с шестью панелями).
    Прежде чем почувствовать, вы уже задаете себе вопрос, который мы все задавали, когда тренажерный зал просто далекое воспоминание: «Как долго я теряю свою форму?
    Прежде чем почувствовать, вы уже задаете себе вопрос, который мы все задавали, когда тренажерный зал просто далекое воспоминание: «Как долго я теряю свою форму?» Во-первых, скажем, что делать перерыв время от времени - это хорошо. Тренировки оказывают серьезное напряжение на организм, поэтому любая хорошая программа включает в себя достаточно времени на восстановление. Особенно если упражнения очень интенсивные. Это может принести пользу как от активного выздоровления, так и от полного
    Борьба все еще довольно нишевая в Польше, как публика реагирует на вас?
    Борьба все еще довольно нишевая в Польше, как публика реагирует на вас? Сначала я думала, что на наши гала-концерты придет больше детей. Однако, к нашему удовлетворению, возраст поклонников колеблется в основном в диапазоне 20-30 лет. С каждым последующим выступлением люди реагируют все лучше и лучше - я думаю, что они действительно начинают ловить эти гала-концерты, которые мы регулярно организуем в Tri-City. Изначально это была просто группа друзей, заядлых фанатов, которые давали
    Тебе не нравится все это так безумно?
    Тебе не нравится все это так безумно? Также хорошо. У нас есть довольно интересное исследование, показывающее, что другой вид спорта намного моложе. И, что лучше всего, вам не нужно быть немного проворным для этого. Вам нужно не больше ощущения мяча и бега. Спорт, который обещает вечную жизнь (хорошо, это немного зашкаливает!) Означает tadaaaa: теннис. Öder 80er Sport? Кстати! И кто бы ни думал о коротких юбках, жизни в элитном клубе, мрачных

    2. Что следует есть?
    3. Когда вы можете потреблять простые углеводы?
    4. Не следует ли есть жир?
    2. Что тогда я должен есть?
    Простые сахара не нужны?
    3. Когда вы можете потреблять простые углеводы?
    4. Не следует ли есть жир?
    И какова ваша цель?
    Фарерские острова - сколько это стоит?
    Стоит ли им доверять?

    Корзина

    Корзина пуста